بازتاب_هنگام دویدن شدید، بدن شما، به ویژه سیستم تنفسی، تحت فشار قرار می‌گیرد و تغییرات فیزیکی متعددی رخ می‌دهد. یکی از دلایل رایج حس کردن طعم فلزی یا “خونی” در دهان، پارگی مویرگ‌های ریز در ریه‌ها یا مجاری تنفسی است که در اثر فشار بالا آسیب می‌بینند.
به گزارش سلامت نیوز و به نقل از “آنلی مای هلث”، مویرگ‌های کوچک در ریه‌ها که بسیار حساس هستند، ممکن است به دلیل افزایش فشار ناشی از دویدن طولانی مدت یا شدید، پاره شوند. این پارگی‌ها معمولاً جزئی هستند و به سرعت بدون آسیب ماندگار بهبود می‌یابند. همین پارگی‌ها دلیل اصلی احساس طعم خون در دهان بسیاری از دوندگان است.
هنگام دویدن شدید، قلب شما فعالیت بیشتری نسبت به حالت عادی دارد و این ممکن است به تجمع مایعات در ریه‌ها منجر شود، حالتی که به آن ادم ریوی می‌گویند. این تجمع مایع باعث افزایش فشار در ریه‌ها شده و گلبول‌های قرمز را به کیسه‌های هوایی ریه‌ها نشت می‌دهد که در نهایت هموگلوبین موجود در این گلبول‌ها آزاد می‌شود.
هموگلوبین، مولکولی حاوی آهن است که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می‌کند. به دلیل وجود آهن در این مولکول، شما طعم فلزی را در دهان خود احساس می‌کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
برای بیشتر افراد سالم، تجربه طعم فلزی در حین دویدن نگران‌کننده نیست و بیشتر ناخوشایند است. اما اگر این حالت مکرر باشد یا با علائم دیگری مانند سرفه خونی، سرگیجه یا درد قفسه سینه همراه باشد، لازم است به پزشک مراجعه کنید تا علت بررسی شود.
چگونه می‌توان از طعم فلزی جلوگیری کرد؟
هرچند جلوگیری کامل از پارگی‌های جزئی رگ‌ها ممکن نیست، چندین روش می‌تواند احتمال وقوع آن را کاهش دهد:
حفظ هیدراتاسیون مناسب: نوشیدن آب کافی قبل، حین و بعد از دویدن می‌تواند از بروز طعم خون در دهان جلوگیری کند و از خشکی گلو که عامل تحریک است، جلوگیری نماید.
شروع تدریجی ورزش: گرم کردن بدن قبل از تمرین، فشار کمتری به سیستم تنفسی وارد کرده و خطر پارگی مویرگ‌ها را کاهش می‌دهد.
شناخت محدودیت‌ها: به‌ویژه برای افراد تازه‌کار، پرهیز از فشار بیش از حد به بدن بسیار مهم است.
تمرین کنترل تنفس: نفس‌گیری عمیق و مداوم می‌تواند به کاهش فشار روی سیستم تنفسی کمک کرده و ورزش را راحت‌تر کند.
اگر مکرراً طعم فلزی را حس می‌کنید، یا علائمی مانند سرفه خونی، سرگیجه یا درد قفسه سینه دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، زیرا این موارد می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد.
∎