به گزارش سلام نو آنطور که خبر آنلاین نوشته است نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه یا چای در میانسالی می‌تواند نقشی کلیدی در تحقق این آرزو داشته باشد.
این مطالعه که توسط تیمی از دانشگاه ملی سنگاپور انجام شده است، شامل ۱۲۰۰۰ شرکت کننده بین ۴۵ تا ۷۴ سال بود. این افراد به مدت ۲۰ سال تحت نظر بودند و در طول این مدت، عادات نوشیدنی آنها به طور دقیق بررسی شد.
نتایج نشان داد که افرادی که در میانسالی به طور مرتب قهوه یا چای می‌نوشیدند، در اواخر زندگی با احتمال کمتری دچار ضعف جسمانی می‌شدند. این ارتباط در مورد هر دو نوع نوشیدنی به طور مستقل مشاهده شد.
محققان معتقدند که کافئین موجود در قهوه و چای، عامل اصلی این اثر محافظتی است. کافئین می‌تواند به افزایش قدرت عضلات، بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش التهاب کمک کند.
در این مطالعه، افرادی که بیشترین میزان کافئین را مصرف می‌کردند، کمترین خطر ضعف جسمانی را در سنین بالا داشتند. به طور خاص، مصرف چهار فنجان یا بیشتر قهوه در روز، خطر ضعف جسمانی را تا ۵۰ درصد کاهش می‌داد.
البته لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند عوارض جانبی مانند اضطراب، بی‌خوابی و سردرد را به همراه داشته باشد. بنابراین، بهتر است در مصرف قهوه و چای اعتدال را رعایت کنید.
به طور کلی، این مطالعه نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه یا چای در میانسالی می‌تواند یک راه ساده و مؤثر برای حفظ چابکی و سلامتی در دوران پیری باشد.
نکاتی برای مصرف قهوه و چای:
- بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، صبح‌ها بعد از صبحانه است.
- از نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.
- اگر به اضطراب یا بی‌خوابی مبتلا هستید، مصرف قهوه را محدود کنید.
- زنان باردار و شیرده باید در مصرف قهوه و چای احتیاط کنند.
- برای کاهش عوارض جانبی کافئین، می‌توانید از قهوه یا چای بدون کافئین استفاده کنید.
با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید سلامتی‌بخش قهوه و چای بهره‌مند شوید و در دوران پیری نیز از چابکی و سلامتی خود لذت ببرید.
نظر شما