روشهای مختلفی برای درمان آرتروز وجود دارد که شامل استفاده از دارو، عمل جراحی و تغییر سبک زندگی میشود. یکی از این موارد، تغییر رژیم غذایی برای کنترل علائم بیماری است. در حقیقت برخی مواد غذایی برای این بیماران مناسب بوده و برخی دیگر میتواند علائم بیماری را تشدید کند.
به طور معمول آرتروز پس از ۴۰ سالگی خود را نشان میدهد و در زنان رایجتر از مردان است. جراحت و دیگر بیماریها میتواند خطر بروز آرتروز را تشدید کند. این بیماری بیشتر مفاصل دستان، زانو، ستون فقرات و لگن را درگیر میکند.
مواردی همچون قرار داشتن در معرض آلودگی، سبک زندگی، کهولت سن و وراثت از جمله عوامل دخیل در بروز آرتروز محسوب میشود. متاسفانه راهکار قطعی برای درمان آرتروز وجود ندارد، اما میتوان با برخی اقدامات علائم بیماری را کنترل کرد.
۱- شکر: متاسفانه امروزه شکر در بسیاری از مواد غذایی به ویژه مواد غذایی فرآوری شده وجود دارد. یک مطالعه در آمریکا نشان داده است مصرف مواد غذایی حاوی شکر میتواند باعث ترشح سیتوکینها در بدن شود که التهاب را تشدید میکند.
۲- چربیهای اشباع شده: غذاهای حاوی چربیهای اشباع شده مانند پیتزا و پنیر میتواند باعث بروز التهاب در بدن شود. مطالعات متعدد نشان داده است این گونه چربیها التهاب در بافتها و اندامها را درپی دارد.
۳- چربیهای ترانس: مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد نشان میدهد چربیهای ترانس که به وفور در فستفودها و غذاهای سرخ شده وجود دارد خطر بروز التهاب در بدن را تشدید میکند.
۴- اسید چرب امگا ۶: برخلاف اسید چرب امگا ۳ که به کاهش التهابات بدن کمک میکند، اسید چرب امگا ۶ باعث تشدید التهابات میشود. اسید چرب امگا ۶ در روغنهای گیاهی مانند آفتاب گردان، بادام زمینی و مایونز یافت میشود.
۵- کربوهیدراتهای تصفیه شده: کربوهیدراتهای تصفیه شده به غلاتی اطلاق میشود که سبوس و سایر بخشهای آنها جدا شده است. نان سفید، ماکارونی و پاستا از جمله کربوهیدراتهای تصفیه شده هستند. بهتر است از غلات کامل شامل نان سبوسدار در رژیم غذایی خود استفاده کنید.∎
نظر شما