به گزارش سلام نو آنطور که خبر آنلاین نوشته است در این مطلب، به معرفی چند خوراکی معجزه آسا می‌پردازیم که با گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه، می‌توانید به سلامتی و طول عمر خود بیافزایید:

۱. انجیر:

• این میوه بهشتی، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین C، A و K، روی، آهن و منگنز است.
• پتاسیم موجود در انجیر، به حفظ فشار خون و هضم مناسب غذا کمک می‌کند.
• فیبرهای غذایی انجیر، معده را سیر نگه می‌دارد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
• اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ و فنل موجود در انجیر، خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و سلامت روده را تضمین می‌کند.

۲. کلم پیچ:

• این سبزی مغذی، سرشار از ویتامین‌ها، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است.
• کلم پیچ، جایگزینی ایده‌آل برای سیب زمینی سرخ کرده است.
• مصرف کلم پیچ، به سلامت قلب و عروق و پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.
• کلم پیچ، منبع غنی ویتامین K است و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.

۳. سیب:

• این میوه محبوب، سرشار از فیبر و آب است و به کاهش کلسترول و خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
• فیبر و اسید مالیک موجود در سیب، هضم غذا را آسان می‌کند و از یبوست پیشگیری می‌کند.
• پلی فنول‌های موجود در سیب، به درمان دیابت و حفظ سلامت سلول‌های پانکراس کمک می‌کند.

۴. سیر:

• این گیاه دارویی، دارای ترکیباتی با خواص ضدالتهابی، ضد میکروبی و ضد سرطانی است.
• سیر، فشار خون، کلسترول و علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.
• بهترین روش مصرف سیر، خوردن دو حبه خام در روز با معده خالی است.

۵. چای سبز:

• این نوشیدنی شگفت‌انگیز، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی است.
• چای سبز، به چربی سوزی، افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌های چای سبز، از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند.
• چای سبز، به سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک می‌کند.

با گنجاندن این خوراکی‌های مفید در برنامه غذایی روزانه خود، می‌توانید گامی مهم در جهت سلامتی و طول عمر بیشتر بردارید.

نکاتی برای مصرف این خوراکی‌ها:

• انجیر را می‌توانید به صورت تازه، خشک یا به عنوان مربا مصرف کنید.
• کلم پیچ را می‌توانید به صورت خام در سالاد، پخته شده در سوپ یا بخارپز میل کنید.
• سیب را می‌توانید به صورت خام، پخته شده یا به عنوان آبمیوه مصرف کنید.
• سیر را می‌توانید به صورت خام، پخته شده یا به عنوان چاشنی در غذاها استفاده کنید.
• چای سبز را می‌توانید به صورت گرم یا سرد میل کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید سلامتی‌بخش این خوراکی‌ها به طور کامل بهره‌مند شوید و زندگی سالم و طولانی‌تری داشته باشید.