به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه محمدباقر شمسی یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی با اشاره به خانه نشینی افراد در این روزها، گفت : کم تحرکی ناشی از این خانه نشینی می‌تواند آسیب‌های جدی به سیستم اسکلتی-عضلانی بدن وارد کند، بنابراین افراد باید توجه ویژه‌ای به انجام حرکات ورزشی داشته باشند.
او با اشاره به شیوع کرونا و لزوم خانه نشینی مردم، گفت : این شرایط موجب شده تا مردم بیش از گذشته بی تحرک شوند و ادامه این بی تحرکی می‌تواد منجر به اضافه وزن، کاهش توان سیستم عضلانی اسکلتی و تنبلی افراد شود.
او افزود: در همین راستا افراد باید به میزان تحرک خود در این دوران خانه نشینی توجه کرده و حتما برنامه ورزشی جهت افزایش تحرک داشته باشند.
شمسی گفت: انجام ورزش و فعالیت بدنی در کنار سلامت جسم می‌تواند منجر به شادی افراد و بالا بردن انگیزه و روحیه آن‌ها شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه انجام ورزش‌های یکجور برای همه افراد توصیه نمی‌شود، گفت: افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند باید با پزشک خود مشورت کرده و مطابق با نظر پزشک فعالیت‌های بدنی داشته باشند.
او افزود: در خصوص افراد سالم انجام ورزش‌های مختلف بلامانع است و در این بین ورزش‌های هوازی بیش از همه توصیه می‌شود، چرا که موجب افزایش ظرفیت فعالیت قلبی و تنفسی افراد می‌شود.
شمسی گفت: از جمله این ورزش‌ها ایروبیک و دویدن است و اگر افراد خانه ویلاییِ حیاط دار می‌توانند در حیاط و در غیراینصورت در آپارتمان با استفاده از دستگاه "تردمیل" بدوند.
او افزود: افرادی هم که تردمیل در خانه ندارند می‌توانند طناب بزنند و این ورزش هم برای ریه و قلب بسیار مفید است.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی انجام ورزش‌های قدرتی و سرعتی را هم مفید دانست و افزود: انجام این ورزش‌ها در زمان کوتاه می‌تواند بسیار مفید بوده و موجب تقویت عضلات بدن شود.
شمسی با هشدار به اینکه افراد نباید قبل از داشتن آمادگی بدنی اقدام به انجام ورزش‌های سنگین و شدید کنند، گفت: انجام ورزش آمادگی بدنی می‌خواهد و اگر بدن آماده نباشد در انجام حرکات ورزشی دچار آسیب خواهد شد.
او افزود: بهتر است افرادی که از قبل ورزش و تحرکی نداشته اند با انجام حرکات ساده ورزشی شروع و مدت زمان کوتاهی ورزش کرده و سپس به تدریج در روز‌های آتی حرکات ورزشی و نیز مدت زمان انجام ورزش را افزایش دهند .
انتهای پیام/د
نظر شما