برای افزایش وزن‌ از این شیوه‌های سالم استفاده کنید:

- برای افزودن وزن از مواد غذایی پرکالری سالم ماننند مغزها و تخمه‌های خوراکی و انواع پنیرها استفاده کنید.

- گوشت‌های لخم و بدون چربی بخورید.

- میان‌وعده‌های حاوی پروتئین و نیز کربوهیدرات‌های سالم مصرف کنید.

- در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید.

- تمرین‌های ورزشی قدرتی انجام دهید.

پیش از آنکه برنامه افزایش وزن را شروع کنید، با دکترتان مشورت کنید.