فوايد طناب ورزشي
طناب ورزشي وسيله اي عالي براي افزاشي سوخت و ساز بدن است که روي سيستم تنفسي تاثير مثبت گذاشته و باعث ايجاد هماهنگي بين اعصاب و عضلات و افزايش سرعت و استقامت بدن مي‌شود. تمرين با طناب کراس فيت وزن بدن را کنترل کرده به چربي سوزي نيز کمک شاياني مي‌کند. شما با طناب زدن عضلات بزرگ بدن را درگير کرده و به تقويت آن‌ها بپردازيد.
طناب زدن يک ورزش قلبي‌عروقي است که ضربان قلب را بالا مي‌برد، عضلات را تقويت مي‌کند و گردش خون را نيز زياد مي‌کند. اين ورزش در هر دقيقه مي‌تواند بيش از 9 کيلوکالري بسوزاند.
توجه: طول استاندارد طناب بايد به گونه اي باشد که اگر وسط آن را در زير يکي از پاهاي خود قرار دهيد، دسته‌هاي آن مقابل سينه‌ي شما قرار بگيرد.
طناب‌زدن يک ورزش ساده است که طرفداران متنوعي دارد
طناب بازي ورزشي يک ورزش ساده است که کودکان و نوجوانان ميتوانند با خريد طناب بازي يک ورزش سالم و مفرح را براي خود به امغان آورند .
در طناب‌بازي يک يا چند شرکت‌کننده طناب را طوري تاب مي‌دهند که از زير پاها و بالاي سرشان بگذرد.
ممکن است يک شرکت‌کننده طناب را بچرخاند و خود از رويش بپرد يا چند شرکت‌کننده (دست‌کم سه نفر) به ترتيب دو نفر طناب را بچرخانند و يکي از روي آن بپرد.
شکل چند نفرهٔ اين بازي را با دو طناب هم انجام مي‌دهند.
دقت کنيد که براي جلوگيري از آسيب هاي بيش از حد مانند فشار آمدن بر تاندون هاي ساق پا و ضرب ديدگي قوزک مچ پا بهتر است متناسب با ميزان آمادگي بدن طناب زدن را تجربه کنيد.
ممکن است يک شرکت‌کننده طناب را بچرخاند و خود از رويش بپرد يا دو شرکت کننده و يکي از روي آن بپرد
طناب ورزشي از يک جفت دسته‌ي چوبي، فلزي يا پلاستيکي به‌همراه يک رشته طناب که مي‌تواند از جنس‌هاي مختلف توليد شده باشد، تشکيل شده است. طناب‌زدن يک ورزش ساده است که طرفداران متنوعي دارد؛ از کودکان و نوجواناني که براي تفريح آن را انجام مي‌دهند تا ورزشکاران حرفه‌اي که با هدف آماده‌سازي و گرم‌کردن بدنشان از آن بهره مي‌برند. طناب‌زدن از ورزش‌هاي هوازي است که باعث افزايش ضربان قلب تا بازه‌ي 160 تا 180 ضربه مي‌شود.
همچنين با انجام اين حرکت ميزان مصرف اکسيژن هم 60 تا 80 درصد، افزايش پيدا مي‌کند. طبق برآورد موسسه ملي سلامت آمريکا، هر ساعت طناب‌زدن حدود 570 کيلوکالري انرژي مي‌سوزاند. اين معادل انرژي مصرفي در دويدن با سرعت 10 کيلومتر در ساعت است که سرعت بالايي به‌حساب مي‌آيد. اين ورزش باعث افزايش ظرفيت قلبي و تنفسي شده و به‌خاطر تاثير روي سيستم اسکلتي، مثل جهش موقع عبور طناب از زير پا با واردکردن فشار به تاندون‌ها و مفاصل پنجه‌ي پا، مچ پا و عضلات دوقلو ساق پا و چهار سر ران، مانع از پوکي استخوان مي‌شود.
گردآوري: بخش ورزشي بيتوته
تور بليط باکو،هر هفته دوشنبه،پنجشنبه
افزايش قد با مجرب ترين پزشکان
افزايش فالور اينستاگرام/کمترين هزينه
بليط هاي ارزان و زير قيمت بازار بخريد
طراحي بنر تلگرام و اينستاگرام/قيمت مناسب
پيامي شگفتانه براي زائرين سرزمين وحي
نگران مکالماتتان در سفر حج نباشيد
دندان هاي زيبا داشته باشيد
اگرشما هم دفترچه بيمه داريد حتما کليک کنيد
وکيل خانواده (طلاق،نفقه،مهريه و ...)
فروشگاه جامه آرا، طراحي خاص لباس زير
دوست داري براي روز دختر جايزه بگيري؟
تازه هاي ورزشي(ورزشکاران، درمان با ورزش، ورزش عمومي، زيبايي اندام و...) ساير مطالب ورزشي
آشنايي با ورزش کايتينگ
تريکينگ چيست؟ تاريخچه و چگونگي انجام آن
بهبود روابط جنسي با حرکات ورزشي
معرفي رشته ورزشي بي ام ايکس
درمان مينيسک زانو با چند حرکت ورزشي
معرفي رشته جيت کان دو
درمان اسکوليوز (انحراف و کجي ستون فقرات) با ورزش
بيوگرافي آنته چاچيچ
پرش بانجي جامپينگ چيست ؟ تاريخچه و دانستن نکاتي درباره آن
ورزش پرتاب چکش چيست ؟ قوانين آن
بيوگرافي بوژيدار رادوشويچ
مشخصات يک راکت پينگ پنگ خوب چيست و انواع آن کدامند؟
ساير مطالب ورزشي
نظر شما