صاحب‌خبر - در يک آشپزخانه سالم مي توانيد درمان هايي براي مشکلات و بيماري ها پيدا کنيد. به گزارش بهداشت نيوز، در اين مطلب با خوراکي هاي مناسب زنان براي مهار بيماري ها يا تقويت قواي جسمي و روحي آشنا مي شويد. به سرطان نه بگوييد سرطان سينه يکي از مشکلات جدي خانم هاست که سن آن در ايران پايين تر از ميانگين جهاني است. براي کاهش احتمال ابتلا به اين سرطان توصيه مي شود از استرس دوري کنيد، ورزش و تحرک را در برنامه تان جاي دهيد و لباس هاي تنگ نپوشيد. اما در کنار اين ها برخي مواد غذايي هم هستند که احتمال ابتلا به سرطان سينه را کم مي کنند. کلم بروکلي، هويج، شير سويا، امگا3، ويتامين‎ D ‎و روغن زيتون از اين دسته هستند که بايد آنها را در برنامه روزانه خود جاي دهيد.‏ ماکاروني خطرناک است شماکاروني اگرچه غذاي محبوب همه خانواده هاست اما اين غذاي خوش طعم براي سلامت زنان مضر است. محققان تغذيه مي گويند پاستا و ماکاروني موجب بروز بيماري هاي قلبي و ايجاد اختلال در رگ هاي خوني زنان مي شود‎.‎‏ در واقع با افزايش تجمع اسيدهاي چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون ماکاروني ترشح هورمون زنانه استروژن را تحت تاثير قرار مي دهد. دانشمندان اعلام کردند خطرناک ترين نوع ماکاروني از آرد سفيد با کيفيت توليد مي شود‎.‎ ماست بخوريد تا قارچ نگيريد قارچ هاي واژينال مشکل جدي خيلي از زنان است که مي تواند آنها را دچار دردسر کند. قارچ ها در دوران بارداري باعث آسيب هاي پوستي به نوزاد مي شوند و ماندگار شدن آنها، درمان اين ترشحات بي بو و سوزناک را دائمي مي کند. اما پزشکان مي گويند مصرف يک ليوان ماست براي کاهش ابتلا به عفونت قارچي بسيار مناسب است‎.‎‏ همچنين مي توانيد در ناحيه واژن خود کمي ماست بماليد چون ماست حاوي موادي است که عفونت هاي قارچي را از بين مي برد. البته مصرف چند حبه سير يا قرص سير هم براي مقابله با قارچ هاي واژن مفيد است. معجزه ميخک را بشناسيد گل ميخک وقتي به عنوان يک ادويه استفاده شود مي تواند باعث آرامش بخشي و کاهش استرس شود. ميخک حاوي ترکيبات مختلفي از جمله اربوفيلين، الکل بنزيليک، اوژنول و… است. اوژنول همان ماده آرامش بخشي است که در گل ميخک وجود دارد و حتي در تسکين دندان درد هم مورد استفاده قرار مي گيرد. ميخک طبع گرمي دارد و به عنوان يک داروي ضدتهوع از دير باز کاربرد داشته است. بنابراين در دوران بارداري مي تواند کمک کننده خوبي براي کنترل تهوع مادران باشد. مي توانيد گل ميخک را همراه نعناع و ريحان بجوشانيد و با يک قاشق مرباخوري عسل بنوشيد يا اينکه 2 قاشق غذاخوري از گل ميخک را همراه يک ليتر آب بجوشانيد و اجازه دهيد به مدت 5 دقيقه دم بکشد‏‎.‎ ويتاميني براي بهبود رابطه ويتامين E در افزايش ميل جنسي تاثير زيادي دارد. اين ويتامين بيشتر در منابع گياهي مانند روغن آفتاب گردان و زيتون، ذرت و بادام، آجيل تازه (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پيچ، سويا و سيب زميني يافت مي شود. در ميوه‏ هايي مانند هلو و مارچوبه هم اين ويتامين وجود دارد. ويتامين A هم براي سلامت جنسي شما ضروري است و کمبود آن مي تواند موجب کاهش قدرت باروري شود. اين ويتامين در آقايان باعث ساختن اسپرماتوزوئيد مي شود و در خانم ها هم روي توليد هورمون هاي جنسي که به باروري کمک مي کنند، موثر است. جگر، شير، پنير، خامه و کره منابع غني اين ويتامين هستند. اين ماده مغذي در سبزي ها و ميوه هاي زرد رنگي مانند هويج، کدو، سيب زميني، هلو، زردآلو و طالبي، در سبزي ها و ميوه هاي قرمز رنگ مانند گوجه فرنگي و همين طور در سبزي هايي با برگ سبز تيره به مقدار زياد وجود دارد؛ البته پيش‌سازش که در بدن به اين ويتامين قابل تبديل است‎.‎ مهار علائم يائسگي با غذا علائم آزارنده اي نظير گرگرفتگي، تغييرات خلق و خو، افزايش وزن و… از مشکلات اساسي دوره يائسگي هستند. اما بسياري از اين علائم با خوردن برخي غذاهاي خاص قابل کنترل است‎.‎‏ مصرف قهوه، چاي، الکل، نوشابه و ادويه هاي خود را کاهش دهيد. برخي زنان مصرف اين مواد غذايي را عامل شروع و تشديدکننده گرگرفتگي دانسته اند. شکر تصفيه شده همچنين باعث تشديد علائم گرگرفتگي در زنان مي شود. بنابراين بهتر است از مصرف شربت ذرت و ساير شکرهاي موجود در غذاها و محصولات فرآوري شده پرهيز کنيد‎.‎ براي کاهش علائم گرگرفتگي همچنين توصيه مي شود مصرف آب را به حداقل 8 ليوان در روز افزايش دهيد. سعي کنيد غذاهاي حاوي فيتواستروژن ها را بيشتر مصرف کنيد. فيتواستروژن ها همان استروژن هاي گياهي هستند که با اتصال به گيرنده استروژن واقعي در بدن مي تواند اثرات مشابه استروژن بر بدن بگذارند. غذاهاي حاوي فيتواستروژن که به اين منظور توصيه مي شوند شامل لوبياها، حبوبات، جلبک هاي دريايي، سيب زميني شيرين، سيب ها، سيب زميني ها و هويج ها هستند. البته توجه ويژه به سويا در اين باره ضروري است. سويا يکي از غني ترين منابع فيتواستروژن هاست که مصرف آن در رژيم غذايي تاثير چشمگيري در تخفيف علائم دارد‎.∎​