با دعواهایی که شاید هر روز در کوچه و خیابان اتفاق می‌افتد یا رفتارهای خشم آلودمان در شبکه‌های اجتماعی به نظر می‌رسد عصبانیت بین ایرانی‌ها بیشتر شده است. مساله‌ای که نتیجه یک گزارش بین‌المللی هم به تازگی آن را نشان داده است.
عصبانی‌ترین مردم جهان هفته پیش گزارش سالانه موسسه افکار سنجی گالوپ آمریکا از احساسات جهانی منتشر شد که نشان می‌داد ایرانیان عصبانی‌ترین مردم دنیا هستند.
در این گزارش که با بررسی وضعیت ۱۴۲ کشور جهان تنظیم شده آمده است مردم ایران با ۵۰ درصد جمعیت عصبانی و عراق با ۴۹ درصد و سودان جنوبی با ۴۷ درصد، عصبانی‌ترین کشورهای دنیا معرفی شده اند.یونان هم با ۶۷ درصد پراسترس‌ترین کشور دنیا معرفی شده است.
مسئولان و حتی روانشناسان نتایج افکار سنجی این موسسه را رد کردند.شاید این گزارش سالانه کمی اغراق‌آمیز باشد ولی دیدن رفتارهای روزمره و حتی آمارهای پزشکی قانونی از نزاع‌ها و مراجعین آنها در سال‌های مختلف نشان می‌دهد میزان خشونت که بیشتر آنها ناشی از خشم و عصبانیت است بیشتر شده است. هرچند که امسال پزشکی قانونی اعلام کرد آمار مراجعین نزاع ۳ درصد کاهش داشته است.
سید محسن طباطبایی مزدآبادی نائب رئیس مرکز روان شناسی و مشاوره شهر می‌گوید که این گزارش منطبق بر واقعیت‌ها نیست هرچند باید به عنوان یک زنگ هشدار در نظر گرفته شود.او می‌گوید: «صحت این نتیجه گیری و آمار منتشر شده از طرف موسسه گالوپ شاید در نگاه اول کمی غیر منطقی به نظر برسد زیرا خیلی بعید به نظر می‌رسد که بتوان با ۵ سوال شاخصه مشترک یک جامعه انسانی را بسنجیم و استفاده از برچسپ «عصبانی ترین» برای مردم ایران که به مهربانی، ایثار و خونگرمی شهره هستند تا حدودی بی انصافی است. اما نمی‌توان به راحتی از کنار این نتیجه گیری گذشت. نگاهی به اتفاقاتی که طی سال ۲۰۱۷ در ایران رخ داده است (سالی که موسسه گالوپ طی آن پژوهش را انجام داده است) شاید در ربط دادن این آمار به ما خیلی بی ربط نباشد. با توجه به اتفاقات یک سال قبل شاید ما عصبانی‌ترین کشور دنیا نباشیم اما یکی از پراسترس‌ترین کشورها بودیم و مستعدپرخاشگری و اگر بخواهیم واژه مناسب‌تری را انتخاب کنیم ما شکننده‌ترین و در آستانه عصبانی‌ترین کشور جهان بودیم.» به گفته او جو حاکم بر خاورمیانه، نگرانی از رئیس‌جمهور شدن ترامپ، خبرهای متناقض در مورد تحریم‌ها، مشکلات اقتصادی مردم، بیکاری فارغ‌التحصیلان، آتش گرفتن قطار تبریز ـ مشهد، مرگ یکی از سرمایه‌ها و زحمت کشان انقلاب بنام
علی اکبر‌هاشمی رفسنجانی، حادثه ریزش پلاسکو و ریزش معدن یورت ناراحتی تمام مردم ایران را همراه داشت و فشار روحی زیادی بر مردم تحمیل کرد.
عوامل خشم ما
علیرضا شریفی‌یزدی جامعه‌شناس و روانشناس اجتماعی معتقد است: «برخی هم می‌گویند که این نظر سنجی‌ها سوء گیری دارد که اگر حتی آن را هم قبول کنیم باز هم مشاهدات میدانی افزایش خشونت را تایید می‌کند. در میزان خشم خیلی هم نیازی به مطالعه گالوپ نیست و تنها نگاهی به آمار پرونده‌های قضائی، طلاق و میزان چک‌های برگشتی هم میزانی از خشم و عصبانیت مشهود است.میزان خشونت در خانواده‌ها زیاد است و کودکان عصبانیت را در خانواده یاد می‌گیرند. این خشونت حتی در میان معلمان هم به دفعات دیده شده است.ما با کمبود زیرساخت‌هایی که بتواند هیجانات مردم و قشر جوان را در بستر مناسب ببرد و تخلیه کند، مواجه هستیم. پیست‌های موتور‌سواری، استادیوم‌ها و سالن‌های ورزشی که در آن ورزش‌های هیجانی انجام می‌شود درواقع هیجان درونی افراد را تخلیه می‌کند و دیگر این هیجان‌ها به سطح بزرگراه‌ها کشیده نمی‌شود.آخرین مطالعات نشان می‌دهد که در کلانشهرها میزان خشونت نسبت به شهرهای بزرگ بیشتر است. میزان پرخاشگری در جامعه شهری بیشتر از جوامع روستایی و در مناطق حاشیه‌ای نسبت به شهرها خشم و پرخاش زیادتر است.
پیش از این موسوی چلک، رئیس انجمن مددکاری ایران هم گفته بود که بر اساس میانگین آمارهای نشاط اجتماعی که از سوی سازمان‌های معتبر بین‌المللی ارایه شده، ایران جزو کشورهای شاد نیست و در میان ۱۸۵ کشور بعد ازعراق دومین کشور غمگین جهان است اگر چه کمی بعدتر برخی از
جامعه شناسان به این حرف‌ها خرده گرفتند.
راه‌هایی برای کنترل خشم و عصبانیت
خشم و عصبانیت علاوه بر آنکه منجر به دعوا و درگیری و از بین رفتن رابطه خوب در خانواده‌ها می‌شود، بیماری‌های جسمی زیادی هم همراه دارد. آریتمی قلب، بیماری‌های کبدی، دردهای عضلانی، بیماری‌های گوارشی چون اسهال و التهاب پوست بیماری‌هایی است که با عصبانیت زیاد گریبان تان را می‌گیرد. واکنش افراد مختلف در مقابل احساس خشم متفاوت است. برخی از افراد خشم خود را
فرو می‌خورند و نمی‌خواهند کسی متوجه شود آنها تا چه حد عصبانی و ناراحت هستند. آنها به شدت رفتار خود را کنترل می‌کنند و هیچ نشانی از عصبانیت را بروز نمی‌دهند.برخی از افراد هنگام احساس خشم رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می‌دهند. مثلا با صدای بلند داد می‌زنند، ناسزا می‌گویند، دیگران را کتک می‌زنند، آنها را مسخره می‌کنند. برخی دیگر در زمان احساس خشم آرام ولی محکم صحبت می‌کنند، صحبت دیگران را قطع نمی‌کنند، بدون اینکه به حقوق دیگران تجاوز کنند، احساسات خود را شفاف و محترمانه بیان می‌کنند که به این رفتارها رفتارهای جرات‌مندانه می‌گویند.
اگر شما هم جزو افرادی هستید که زیاد عصبانی می‌شوید و رفتارهایتان روی خودتان و دیگران اثر منفی می‌گذارد باید دنبال راهکارهایی برای کنترل این خشم و عصبانیت باشید. در لحظه‌های آغازین خشم می‌توانید تا حدودی بر این حس مسلط شوید. می‌توانید از خودتان بپرسید آیا موضوع واقعاً ارزشش را دارد که شما را عصبانی کند یا می‌توانید به سادگی از آن بگذرید و یا طور دیگری رفتار کنید؟
از سوی دیگر می‌توانید به نشانه‌های بروز خشم دقت کرده و با شناخت این نشانه‌ها و کنترل آنها می‌توانید از شدت یافتن خشم جلوگیری کنید.نشانه‌هایی مثل افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، منقبض شدن عضلات، تغییر تنفس، مشت شدن دست‌ها و به هم فشردن دندان‌ها. برای کنترل کردن عصبانیت تان این راه‌ها را به یاد داشته باشید:
۱ ـ قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید چون ممکن است بعدا از گفتن آنها پشیمان شوید. چند دقیقه مکث کنید و چیزی به زبان نیاورید و فکرتان را جمع کنید.
۲ ـ وقتی آرام‌تر شدید، عصبانیت‌تان را ابراز کنید و حرف تان را بزنید. احساس منفی تان را بیان کنید اما به صورت قاطع و نه هجومی!
۳ ـ با ورزش می‌توانید به کاهش استرس‌هایی که موجب عصبانیت می‌شود کمک می‌کنید.
۴ ـ به خودتان استراحت دهید مخصوصا در روزهایی که استرس زیادی دارید. چند دقیقه زمان آرام و بی‌سروصدا به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری پیدا کنید و تهاجمی برخورد نکنید.
۵ ـ به جای تمرکز روی مسأله‌ای که عصبانی‌تان کرده سعی کنید مشکل را حل کنید چون عصبانیت نه‌تنها هیچ چیز را حل نمی‌کند، بلکه بدتر هم می‌کند. مثلا اگر می‌بینید که ترافیک و شلوغی خیابان‌ها شما را عصبانی می‌کند، از وسیله دیگری به غیر از اتومبیل خود برای رفت و آمد استفاده کنید یا اگر امکان دارد مکان شغل خود را نزدیک محل زندگی‌تان انتخاب کنید .
۶-کلماتی را که موقع عصبانیت بیان می‌کنید روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.
۷-به فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید.اینکه عصبانیت چه فوایدی برای شما و فرد مقابل داشته؟ آسیب‌ها و اثرات منفی آن روی شما و دیگری چه‌قدر بوده و آیا مشکل را برطرف کرده یا نه؟ پاسخ به این سوال‌ها نشان می‌دهد عصبانیت شما چقدر فایده داشته است و وقتی ببینید بی فایده بوده کمتر آن را تکرار می‌کنید.
۸-بعضی چیزها را نمی‌توان تغییر داد. پس به جای عصبانی شدن وضعیت کنونی را بپذیرید و با آن سازگار شوید.
code
نظر شما