حمام کردن در دوران سرماخوردگی می‌تواند به آرامش بدن، کاهش لرز و درد عضلانی کمک کند و حتی گرفتگی بینی را نیز رفع کند. تا زمانی که فرد توانایی جسمی برای استحمام دارد، انجام این کار در هر مرحله از بیماری مشکلی ندارد.

به گزارش خبرآنلاین، نکته مهمی که باید در نظر داشت، دمای آب است؛ که باید گرم باشد. دوش آب گرم یا استراحت در وان خانگی می‌تواند به تسکین تب، احتقان قفسه سینه و پاکسازی سینوس‌ها کمک کند. این توصیه در خصوص کودکان نیز صدق می‌کند؛ اگر کودک شما دچار سرماخوردگی است، نباید روال حمام کردن او را مختل کنید و باید با احتیاط به او کمک کنید تا با دمای مناسب در طول بیماری استحمام کند.

حمام آب گرم حدود یک یا دو ساعت قبل از خواب می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد و به آرامش کمک کند. علاوه بر حمام گرم، استراحت کافی، نوشیدن مایعات و استفاده از داروهای سرماخوردگی نیز به فرد کمک می‌کند تا احساس بهتری پیدا کند تا زمان بهبودی کامل.

نکات مهم: اگر با احتیاط و رعایت اصول درست انجام شود، استحمام در دوران سرماخوردگی می‌تواند علائم بیماری را کاهش دهد، اما باید از عواملی مانند سرما و خستگی بیش از حد جلوگیری کرد.

بنابراین، رعایت نکات زیر ضروری است:

۱. اجتناب از آب سرد: استفاده از آب سرد می‌تواند دمای بدن را کاهش دهد و علائم سرماخوردگی را بدتر کند.

۲. مدت‌زمان مناسب: زمان استحمام را کوتاه نگه دارید تا بدن بیش از حد خسته نشود و انرژی برای مبارزه با ویروس حفظ شود.

۳. خشک کردن بدن: پس از حمام، سریعاً بدن را خشک کنید تا احساس سرما ایجاد نشود.

۴. نوشیدن مایعات: پس از حمام، نوشیدن مایعات گرم مانند چای یا دمنوش می‌تواند به هیدراته ماندن بدن کمک کند.

در چه شرایطی حمام کردن در طول سرماخوردگی ممنوع است؟

گاهی استحمام در دوران بیماری مناسب نیست، به ویژه در شرایط زیر:

اگر سرگیجه دارید.
اگر احساس خواب آلودگی شدید می‌کنید.
اگر ضعف عضلانی دارید یا نمی‌توانید بدون کمک به درستی بنشینید یا بایستید.
اگر تحت تأثیر مواد مخدر، الکل یا داروهای خاص هستید.

آیا برای کاهش تب باید دوش آب سرد گرفت؟

افراد مبتلا به سرماخوردگی نیازی به حمام سرد ندارند. این تصور اشتباه است که افراد مبتلا به عفونت‌های ویروسی برای کاهش تب باید خود را سرد کنند. تب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به عفونت است و معمولاً خطرناک نیست مگر اینکه دمای بدن به بالای ۴۲ درجه سانتی‌گراد برسد. با این حال، تب ممکن است نشانه‌ای از بیماری دیگری مانند عفونت باکتریایی باشد که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.