از کپسول بروملین و آبنبات مکیدنی کمک بگیرید

مکمل‌های بروملین در داروخانه‌ها در دسترس‌اند. بروملین در آناناس وجود دارد و طبق تحقیقات می‌تواند موکوس را رقیق کند. اما پیش از مصرف هر مکملی با پزشکتان مشورت کنید. بروملین می‌تواند با برخی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها تداخل ایجاد کند.

آبنبات مکیدنی دارای منتول نیز می‌تواند سرفه و خارش گلو را تسکین دهد
 

تغییراتی در غذایی که می‌خورید، ایجاد کنید

رفلاکس اسید معده یکی از شایع‌ترین علت‌های سرفه‌های خشک است. این عارضه باعث می‌شود اسید معده به بالا و به سمت مری برگردد. بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند رفلاکس را بدتر کنند، بنابراین بهتر است مصرف آنها را محدود کنید، مثلاً کافئین، شکلات، مرکبات، غذاهای پرچرب، نعنا، غذاهای ادویه‌دار و گوجه‌فرنگی

کابینت آشپزخانه‌تان را مجهز به این گیاهان کنید

بابونه: طبق تحقیقات خاصیت ضد سرفه دارد.

زنجبیل: عضلات راه‌های هوایی را شل کرده و باعث کاهش سرفه می‌شود

ریشه ختمی: این گیاه لعابی دارد که حلق را پوشش و سرفه‌ها را تسکین می‌دهد

آویشن: طبق تحقیقات این گیاه نیز در ترکیب با پیچک می‌تواند سرفه‌ها را کاهش دهد

عسل را دریابید

مطالعه‌ای دریافت عسل می‌تواند به‌اندازه شربت دکسترومتورفان که یک داروی ضد سرفه است مؤثر باشد. همچنین عسل به‌عنوان یک ضدمیکروب عمل می‌کند و باکتری‌های و ویروس‌های عامل بیماری را از بین می‌برد. می‌توانید یک قاشق از آن را به‌تنهایی بخورید یا با آب گرم یا دم‌نوش و چای ترکیب کنید.

یادتان باشد به کودکان زیر یک سال نباید عسل بدهید.

مایعات گرم معجزه می‌کنند

چای و دم‌نوش و کلاً مایعات گرم مثل سوپ واقعاً گلودرد و سرفه را تسکین می‌دهند. وقتی ناحیه ناآرام بدن خود را تسکین می‌دهید، بدن دیگر تلاش نمی‌کند چیز اضافه‌ای تولید کند، مثلاً خلط. پس طی روز مرتباً مایعات گرم بنوشید و به بدنتان کمک کنید.

به‌طورکلی نوشیدن آب و سیراب نگه‌داشتن بدن کمک می‌کند جلوی عفونت را بگیرید و ترشحات بدن را رقیق کنید

دستگاه بخور را روشن کنید یا حمام بخار بگیرید

دستگاه بخور یا رطوبت ساز کمک می‌کند هوایی که تنفس می‌کنید مرطوب باشد و برای کاهش سرفه‌های خشک و خارش گلو مفید است. همچنین می‌توانید چند قطره عصاره اکالیپتوس به آن اضافه کنید. یادتان باشد دستگاه بخور را به طور مرتب طبق دستورالعمل آن تمیز کنید.

یک دوش آب گرم پربخار و طولانی هم، باعث بازشدن راه‌های تنفسی و کاهش سرفه می‌شود

 

سینوس‌شور دم دستتان باشد

اجتناب از آلرژن‌ها اولین قدم مؤثری است که می‌توانید برای کاهش سرفه‌های ناشی از آلرژی بردارید. یک راهکار خوب دیگر استفاده از سینوس شور است که کمک می‌کند ذرات گردوغبار و موی حیوانات و گرده‌ها از غشای مخاطی بینی‌تان پاک شوند.

سینوس شور را طبق دستورالعمل آن به کار ببرید و از آب جوشیده و خنک شده استفاده کنید

پروبیوتیک بخورید

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این باکتری‌های خوب سرفه را از بین نمی‌برند؛ اما داشتن یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند طول مدت سرفه‌ها را کمتر کند. می‌توانید مکمل پروبیوتیک استفاده کنید یا غذاهای پروبیوتیک دار بخورید مثل کفیر و ماست پروبیوتیک

با آب‌نمک غرغره کنید

آب‌نمک، موکوس غلیظ را رقیق می‌کند و راحت‌تر می‌توانید با سرفه آن را دفع کنید. نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب ولرم حل کنید و آن را در گلویتان غرغره کنید.