اهمیت آب برای بقا و بهبود عملکرد بدن قابل انکار نیست. یکی از راه‌های برتر برای تامین آب بدن، مصرف مواد غذایی با محتوای آب بالاست. میوه‌ها مخصوصا از این دست هستند که هم با آب فراوانی که دارند و هم فیبری که می‌توانند ارائه دهند، بر سلامت بدن تأثیر بسیار مثبتی دارند.
هندوانه یکی از این میوه‌هاست که خواص فراوانی برای زنان دربردارد. در این مقاله به خواص هندوانه برای زنان می‌پردازیم.
خواص هندوانه برای بهبود سلامت زنان
۱. لیکوپن: شکارچی سرطان
ماده‌ای به نام لیکوپن در هندوانه یافت می‌شود که یک آنتی‌اکسیدان قوی است و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های سرطان می‌شود. این ماده نه تنها به هندوانه رنگ قرمزی اعطا می‌کند، بلکه با مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن، از سلامتی افراد نگهداری می‌کند. وجود حدود ۲۰ میلی‌گرم لیکوپن در دو فنجان آب هندوانه، این میوه را به یکی از منابع غنی این آنتی‌اکسیدان قدرتمند تبدیل می‌کند. لیکوپن خصوصا در جلوگیری از بروز سرطان رحم به واسطه‌ی مقابله با ویروس HPV بسیار موثر است.
۲. هندوانه، منبع پتاسیم و الکترولیت
هندوانه حاوی مقادیر بالایی از پتاسیم است که یک الکترولیت طبیعی به‌شمار می‌رود. این ماده‌ی معدنی در تنظیم عملکرد اعصاب و عضلات بدن نقش پررنگی دارد و می‌تواند به زنان در طی دوره‌ی قاعدگی کمک شایان توجهی کند. پتاسیم قادر است انقباض عضلات را تحت کنترل خود در آورد و به بهبود عملکرد سلول‌های عصبی کمک کند.
۳. زیبایی پوست و مو با هندوانه
هندوانه، منبع بسیار خوبی از ویتامین C است که یکی از مواد ضروری برای تولید کلاژن، یک پروتئین حیاتی برای سلامت پوست و مو، به‌شمار می‌رود. همچنین لیکوپن و بتاکاروتن موجود در هندوانه قادر به محافظت از پوست در برابر تابش نور خورشید و سوختگی‌های ناشی از آن هستند. بتاکاروتن در جلوگیری از بیماری پوستی مثل پستوریازیس بسیار مفید است و ویتامین A که به ترمیم پوست و ساخت سلول‌های جدید پوست کمک می‌کند نیز در این میوه یافت می‌شود.
۴. هندوانه، منبعی کم کالری و پرانرژی
هندوانه با داشتن کالری کم و انرژی بالا، یک گزینه‌ی سالم برای تامین انرژی بدن است. با خوردن آب هندوانه یا حتی یک قاچ هندوانه، سطح انرژی بدن به‌طور چشمگیری افزایش می‌یابد. وجود پتاسیم در این میوه می‌تواند خستگی روزانه را کاهش دهد. این ماده‌ی معدنی که یک الکترولیت است، می‌تواند پس از یک روز شلوغ یا دوره‌ی قاعدگی خستگی را از بین ببرد و به بدن انرژی اضافی ببخشد.
۵. نتیجه گیری
هندوانه با توجه به ویژگی‌های غذایی فراوان خود، یکی از میوه‌هایی است که برای زنان بسیار مفید و توصیه می‌شود. این میوه با فراهم کردن هیدرات، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی که بدن نیاز دارد، می‌تواند به بهبود و تقویت سلامت بدن، پوست و مو و حفظ سلامتی در برابر بیماری‌های مرتبط با زنان کمک کند. همچنین، با توجه به کم کالری بودن و ارائه انرژی مناسب، هندوانه یک گزینه‌ی سالم برای تامین انرژی در طول روز است.
منبع: چی شی
