صاحب‌خبر

تغذیه چگونه بر خواب تاثیر می‌گذارد

یافته‌ها نشان می‌دهد یکی از عوامل اصلی در خواب موفق، تغذیه مناسب است. در ادامه با غذاهایی که بر روی خواب شبانه تاثیر می‌گذارد، از قول آیدا نجفی، کارشناس ارشد بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز آشنا می‌شویم.

یک کارشناس ارشد تغذیه مطرح کرد:

تاثیر تغذیه بر کیفیت خواب

آیدا نجفی گفت: قهوه، نوشابه های گازدار، چای پررنگ، شکلات و کاکائو، فلفل های تند، دسرهای چرب و شیرین، غذاهای تند، مواد غذایی موثر بر کاهش آرامش فرد در خواب شبانه است. بنابراین توصیه می شود از مصرف این قبیل غذاها قبل از خواب بپرهیزیم. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: مصرف برخی غذاها مانند فرآورده های شیر،