۳ نتیجه برای جستجوی عبارت «73954611».
-
۱۴۰۴-۰۴-۲۹ ۰۸:۵۸
[سلامت نیوز]
چهار راه آرامش برای خواب بهتر؛ یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و جاگینگ
اگر شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارید، شاید وقت آن رسیده که راهکار خود را نه در داروخانه، بلکه در یک پیاده‌روی ساده، تمرین یوگا یا حرکات آرام تای‌چی جست‌وجو کنید. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که فعالیت‌های فیزیکی آرام و منظم می‌توانند به‌اندازه داروها در بهبود خواب مؤثر باشند—بدون عوارض جانبی.
-
۱۴۰۴-۰۴-۲۹ ۰۰:۰۰
[روزنامه صبح‌اقتصاد]
یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و جاگینگ؛ یارانی همراه در جنگ با بی‌خوابی
یافته‌های یک پژوهش نشان می‌دهد که یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و جاگینگ (دویدن آرام) بهترین اَشکال ورزش برای بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی هستند.