به گزارش همشهری آنلاین، در اینجا به کفش‌های اشاره می‌کنیم که برای پیاده‌روی‌های طولانی مناسب نیستند و جایگزین‌های پیشنهادی را به شما می‌گوییم.
کفش‌های کتانی ساده
کفش‌های کتانی ساده کاملاً صاف و بدون پشتیبانی قوس پا، حداقل بالشتک و بدون ساختار واقعی برای تراز صحیح پا.» نتیجه؟ پای شما باید با هر قدم به طور قابل توجهی با شدت بیشتری کار کند و در درازمدت دچار درد پاشنه و قوس پا و مشکلات تاندون‌های پا می‌شوید.
دمپایی لاانگشتی
مطمئناً، شما می‌خواهید انگشتان پایتان نفس بکشند، اما پیاده‌روی با کفش‌های تخت انعطاف‌پذیر مانند دمپایی‌های لاانگشتی نازک کار درستی نیست. افراد هنگام راه رفتن با دمپایی لاانگشتی با انگشتان پای خود آن را می‌گیرند و به مرور زمان این می‌تواند درد پاشنه، مشکلات تاندون، انگشت چکشی و درد جلوی پا را تشدید کند. اگر این دمپایی‌ها برای مدت طولانی، به‌ویژه در پیاده‌روی‌های طولانی پوشیده شوند، می‌توانند باعث ایجاد تاول یا تحریک پوست پا شوند. همچنین هنگام پوشیدن این نوع کفش‌ها، خطر زمین خوردن یا لیز خوردن افزایش می‌یابد.
کفش‌های تخت مدل باله
زیبایی کفش‌های تخت مدل باله در طراحی ساده، شیک و سازگار با هر نوع پوشش آن‌ها نهفته است، اما این کفش‌ها نقاط ضعفی هم دارند. کفش‌های تخت باله معمولاً هیچ‌گونه حمایت و پشتیبانی از پا ارائه نمی‌دهند و قوس کف پای شما این موضوع را به شما گوشزد خواهد کرد. این کفش‌ها حداقل میزان ضربه‌گیری و نرمی کفی را دارند و پوشیدن طولانی‌مدت آن‌ها می‌تواند منجر به تاول زدن پا شود. این نوع کفش‌ها می‌توانند مشکلاتی مانند درد پاشنه و قوس پا را تشدید کنند و باعث بی‌ثباتی بیشتر در بدشکلی‌های پا شوند که این امر می‌تواند وضعیت را وخیم‌تر کند.
صندل‌های سفت و کاملاً تخت
صندل‌های مینیمالیست و محبوبی که در واقع فقط یک کفی تخت با بندهای چرمی هستند، اگر قرار است مدتی طولانی سرپا باشید، انتخاب مناسبی نیستند، به‌ویژه برای افرادی که دچار التهاب تاندون آشیل هستند. این نوع کفش کشش و فشار روی تاندون را افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به درد در سایر نواحی بدن شود. هرچه فشار بیشتری به تاندون آشیل وارد کنید، تأثیر مستقیم آن بر فاسیای کف پا (بافت کف پا)، زانوها، لگن، کمر، شانه‌ها و سایر نقاط بیشتر خواهد بود.
کفش‌های پاشنه‌بلند
در مقابل، اگر قرار است مسافت‌های طولانی پیاده‌روی کنید، کفش‌های پاشنه‌دار — به‌ویژه آن‌هایی که پاشنه بلندی دارند — مناسب نیستند. کفش‌های پاشنه‌بلند می‌توانند باعث افزایش بی‌ثباتی مچ پا و درد در سینه پا (بخش جلویی کف پا) شوند. همچنین قالب این کفش‌ها معمولاً باریک است و می‌تواند مشکلاتی مانند درد ناشی از نوروما (التهاب عصب) یا بدشکلی انگشتان پا ایجاد کند.
شاید راه رفتن از خودرو تا دفتر کار با کفش‌های پاشنه‌دار (مدل پامپ) مشکلی ایجاد نکند، اما از پوشیدن مداوم و راه رفتن با کفش‌های پاشنه‌بلند خودداری کنید. استفادهٔ مکرر یا طولانی‌مدت، موجب گرفتگی عضلات ساق پا، تحریک تاندون آشیل، درد جلوی پا، فشرده شدن انگشتان و تغییراتی در نحوهٔ راه رفتن می‌شود که ممکن است بر مچ پا، زانو، لگن یا کمر تأثیر بگذارد.
کتانی‌های فرسوده
کتانی‌های کهنه‌ای که دیگر سایه‌ای از کیفیت اولیه‌شان باقی نمانده‌اند، نیز برای شما مناسب نیستند. اگر کفی‌ها ساییده شده و خاصیت ضربه‌گیری و نرمی خود را از دست داده باشند، انگار با پای برهنه روی بتن راه می‌روید.
تشخیص زمان مناسب برای تعویض کفش‌های محبوبتان اهمیت دارد. به دقت به کفش‌هایشان نگاه کنید. ممکن است ظاهر بیرونی کفش کاملاً سالم به نظر برسد، اما فوم لایه میانی (زیر کفی) کاملاً از بین رفته باشد؛ در حالی که همین بخش است که ضربه را جذب می‌کند. اگر بیش از یک سال است که یک جفت کفش مشخص را می‌پوشید و روزانه زیاد سرپا هستید، احتمالاً زمان تعویض آن‌ها فرا رسیده است.
بهترین کفش‌ها برای پیاده‌روی کدامند؟
کتانی‌های حمایت‌کننده (با ساختار محکم) که کفی سفت و قوس حمایت‌کننده مناسبی دارند، بهترین گزینه هستند. افراد پیاده‌رو باید کفش‌هایی با پنجه پهن انتخاب کنند تا فضای کافی برای تورم طبیعی پا وجود داشته باشد؛ همچنین کفش باید لایه میانی ضخیم و محکمی داشته باشد تا از درد پا جلوگیری کند. و اگر پاهایتان زیاد عرق می‌کند، استفاده از کفش‌هایی با جنس تنفس‌پذیر (تهویه‌دار) نیز ضروری است.
