به گزارش ایرنا، آلودگی هوا تنها به آسمان خاکستری و افق غبارگرفته محدود نمی‌شود، خطری نامرئی است که با هر دم و بازدم می‌تواند سلامت شهروندان را تحت تاثیر قرار دهد.

روزهایی که هوای بجنورد رنگ آلودگی می‌گیرد، مراقبت از سلامت از محدود کردن ترددهای غیرضروری و پرهیز از ورزش در فضای باز گرفته تا انتخاب تغذیه مناسب و محافظت بیشتر از کودکان بیش از همیشه اهمیت پیدا می‌کند.

آلودگی هوا یکی از چالش‌های سلامت عمومی است که آثار آن ممکن است از سرفه، سوزش چشم و ناراحتی‌های تنفسی فراتر برود و دستگاه قلبی‌عروقی را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

هرچند همه شهروندان در معرض پیامدهای این پدیده قرار دارند، میزان آسیب‌پذیری افراد یکسان نیست و گروه‌های حساس به مراقبت بیشتری نیاز دارند.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با تأکید بر ضرورت رعایت توصیه‌های بهداشتی در روزهای آلوده، کاهش حضور غیرضروری در فضای باز، پرهیز از فعالیت‌های بدنی سنگین، توجه به تغذیه سالم و استفاده صحیح از ماسک‌های استاندارد را از راهکارهای کاهش خطرات ناشی از آلودگی هوا عنوان کرد.

آلودگی هوا؛ خطری که نباید نادیده گرفته شود

دکتر افشین دلشاد اظهار کرد: آلودگی هوا می‌تواند بر دستگاه تنفسی و سیستم قلبی‌عروقی تأثیر بگذارد و در روزهایی که شاخص کیفیت هوا در وضعیت نامطلوب قرار دارد، شهروندان باید مراقبت بیشتری از سلامت خود داشته باشند.

وی افزود: کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی و تنفسی از جمله گروه‌هایی هستند که باید تا حد امکان تماس خود با هوای آلوده را کاهش دهند.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ادامه داد: نخستین و مهمترین اقدام در روزهای آلوده، کاهش حضور غیرضروری در فضای باز است و شهروندان باید برنامه فعالیت‌های روزانه خود را متناسب با وضعیت شاخص کیفیت هوا تنظیم کنند.

به گفته وی، خودداری از ترددهای غیرضروری و فعالیت طولانی‌مدت در ساعت‌ها و مکان‌هایی که آلودگی بیشتری دارند، می‌تواند به کاهش مواجهه با آلاینده‌ها کمک کند.

ورزش در هوای آلوده؛ محیط را تغییر دهیم

فعالیت بدنی بخش مهمی از زندگی سالم است اما روزهای آلوده شرایط متفاوتی ایجاد می‌کنند.

هنگام ورزش شدید، تنفس افزایش می‌یابد و حجم بیشتری از هوا و آلاینده‌های موجود در آن وارد دستگاه تنفسی می‌شود؛ موضوعی که ضرورت تغییر محل و شدت فعالیت‌های ورزشی را دوچندان می‌کند.

دلشاد با تأکید بر اهمیت تحرک برای حفظ سلامت گفت: فعالیت بدنی همچنان ضروری است اما انجام ورزش‌های شدید در فضای باز هنگام افزایش آلودگی هوا می‌تواند میزان ورود آلاینده‌ها به دستگاه تنفسی را افزایش دهد.

وی توصیه کرد: شهروندان در روزهای آلوده، پیاده‌روی طولانی، دویدن و ورزش‌های سنگین در فضای باز را محدود کنند و در صورت امکان، فعالیت‌های بدنی خود را به محیط‌های سرپوشیده با تهویه مناسب انتقال دهند.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی خاطرنشان کرد: سالمندان، بیماران قلبی و تنفسی و سایر گروه‌های حساس باید در زمان افزایش آلودگی هوا احتیاط بیشتری داشته باشند.

سفره سالم در روزهای خاکستری

مراقبت از سلامت در روزهای آلوده تنها به ماندن در خانه یا کاهش تردد در خیابان‌ها محدود نمی‌شود؛ انتخاب‌های غذایی نیز بخشی از سبک زندگی سالم و مراقبت از بدن در این شرایط است.

وی با اشاره به نقش تغذیه مناسب در حفظ سلامت بدن اظهار کرد: داشتن الگوی غذایی متعادل و متنوع در روزهای آلودگی هوا اهمیت دارد و مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، حبوبات، غلات کامل، مغزها و دیگر مواد غذایی مغذی باید در برنامه روزانه مورد توجه قرار گیرد.

دلشاد مصرف کافی آب و مایعات سالم را نیز ضروری دانست و افزود: بهتر است شهروندان از مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب و سرخ‌کرده، مواد غذایی بسیار شور و محصولات فوق‌فرآوری‌شده پرهیز کنند.

هر ماسکی سپر محافظ آلودگی نیست

تصور اینکه استفاده از هر نوع ماسکی می‌تواند مانع ورود آلاینده‌ها به دستگاه تنفسی شود، ممکن است شهروندان را از رعایت اقدامات ضروری دیگر غافل کند.

نوع ماسک، استاندارد ساخت و نحوه قرارگیری آن روی صورت، همگی در میزان محافظت در برابر ذرات معلق اهمیت دارند.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی در این باره گفت: ماسک‌های پارچه‌ای و ماسک‌های معمولی جراحی برای حذف ذرات ریز معلق در هوا طراحی نشده‌اند و نمی‌توان به آن‌ها به‌عنوان محافظ مؤثر در برابر همه آلاینده‌ها اتکا کرد.

دلشاد افزود: هنگامی که استفاده از وسیله محافظ تنفسی ضرورت داشته باشد، ماسک‌های استاندارد مانند N95 یا نمونه‌های معادل دارای تاییدیه، در صورت استفاده صحیح و قرارگیری مناسب روی صورت، می‌توانند میزان استنشاق ذرات معلق را کاهش دهند.

وی یادآور شد: با وجود استفاده از ماسک، موثرترین اقدام در روزهای آلودگی شدید، کاهش مدت و میزان مواجهه با هوای آلوده است.

براساس اطلاعات مرکز پایش آلودگی هوا، شاخص هوای بجنورد صبح امروز (شنبه) روی عدد ۵۰۰ و وضعیت خطرناک قرار گرفته است.

به گزارش ایرنا، منشا این گرد و غبار که بر آسمان شهرستان های مانه و بجنورد سایه افکنده، صحرای قره قوم در کشور همسایه، ترکمنستان اعلام شده است