به گزارش ایرنا، دکتر رومینا حمزهپور روز پنجشنبه در گزارشی خطاب به دانشجویان اظهار کرد: امیدوارم هر جا که هستید، در سلامت و آرامش باشید و این روزها برای بسیاری از دانشجویان، روزهای متفاوت و دشواری است چرا که از یک سو فصل امتحانات و نگرانیهای طبیعی مربوط به درسها، پروژهها و آینده تحصیلی وجود دارد و از سوی دیگر، شرایط ناپایدار و اخبار نگرانکنندهای که ذهن و روان همه ما را تحت تأثیر قرار میدهد.
وی گفت: اگر این روزها احساس میکنید تمرکزتان کمتر شده، زودتر خسته میشوید، انگیزه مطالعه ندارید یا مدام ذهنتان درگیر اخبار و نگرانیهاست، بدانید که این واکنشها در شرایط بحرانی تا حد زیادی طبیعی هستند. مغز انسان در زمان تهدید و نااطمینانی، بیش از آنکه بر یادگیری متمرکز باشد، درگیر حفظ امنیت و مدیریت استرس میشود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل با اشاره به راهکارهای مطالعه در شرایط بحرانی گفت: نخستین نکته این است که از خودتان انتظار عملکرد فوقالعاده نداشته باشید و اکنون زمان مقایسه خود با روزهای عادی نیست. اگر در گذشته روزی ۱۰ ساعت مطالعه میکردید و امروز میتوانید چهار یا پنج ساعت مطالعه مفید داشته باشید، این به معنای شکست نیست؛ بلکه نشانه سازگاری با شرایط موجود است.
حمزهپور ادامه داد: بهتر است مطالعه را به بخشهای کوتاه تقسیم کنید به جای نشستنهای طولانی و خستهکننده، ۳۰ تا ۴۵ دقیقه با تمرکز درس بخوانید و سپس چند دقیقه استراحت کنید. مغز تحت استرس، اطلاعات را در بازههای زمانی کوتاه بهتر پردازش میکند.
وی اولویتبندی مطالب درسی را از دیگر اصول مهم دانست و تصریح کرد: لازم نیست همه مطالب را کامل و بینقص بخوانید. مهمترین مباحث، سرفصلهای پرتکرار، نمونه سؤالات و نکات کلیدی را در اولویت قرار دهید. در شرایط بحرانی، مطالعه هوشمندانه بسیار مهمتر از مطالعه طولانی است.
این متخصص اعصاب و روان همچنین بر مدیریت مواجهه با اخبار تأکید کرد و گفت: پیگیری اخبار حق هر فردی است، اما قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار استرسزا، تمرکز و آرامش روانی را کاهش میدهد. بهتر است زمان مشخصی را برای اطلاع از اخبار در نظر بگیرید و هنگام مطالعه از چک کردن مکرر شبکههای اجتماعی و کانالهای خبری پرهیز کنید.
خواب کافی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل اظهار کرد: خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی سبک نیز بخشی از برنامه درسی دانشجویان محسوب میشوند چرا که ذهن خسته و کمخواب، حتی اگر ساعتهای زیادی پشت کتاب بنشیند، بازدهی مطلوبی نخواهد داشت.
این متخصص روانشناس با بیان این که موفقیت در روزهای بحرانی تنها به معنای کسب بالاترین نمره نیست، اظهار کرد: موفقیت یعنی حفظ مسیر زندگی، حفظ امید و ادامه دادن با وجود دشواریها. هر صفحهای که امروز میخوانید، هر مبحثی که مرور میکنید و هر قدم کوچکی که به سمت هدفتان برمیدارید، ارزشمند است از دوستان و خانواده حمایت بگیرید و اگر احساس کردید اضطراب یا نگرانیها بیش از حد شدهاند، از مراجعه به مشاوران و متخصصان سلامت روان دانشگاه دریغ نکنید.
دانشگاه علوم پزشکی بابل دارای ۱۰ دانشکده و یک پژوهشکده اعم از دانشکده پزشکی، داروسازی، دندانپزشکی، پیراپزشکی، پرستاری و مامایی رامسر، دانشکده طب ایرانی، پردیس خودگردان، توانبخشی، بهداشت، پرستاری و مامایی از جمله دانشکده های این دانشگاه محسوب می شوند که در نهایت پژوهشکده سلامت هم در این دانشگاه فعالیت دارد.
دانشگاه علوم پزشکی بابل شامل هفت بیمارستان شامل مرکز آموزشی درمانی شهید یحیی نژاد بابل، شهید بهشتی، آیت الله روحانی، کودکان امیرکلا، شهید رجایی بابلسر، مرکز درمانی تخصصی ناباروری فاطمه زهرا، ۱۷ شهریور مرزیکلا و نیز دو کلینیک تخصصی و فوق تخصصی امید مرکزی بابل و کلینیک تخصصی و فوق تخصصی امید خشرودپی دارا می باشد که سالانه ۷۰ هزار بیمار در این بیمارستان ها بستری می شوند.
در زمان حاضر این دانشگاه پزشکی در بابل حدود پنج هزار دانشجوی داخلی ۱۴۸ دانشجوی خارجی و ۳۶۸ عضو هیأت علمی دارد. بابل از جمله پنج شهر کشور است که طرح جدید پزشک خانواده در این شهرستان آغاز شد.