به گزارش خبرنگار تسنیم از اردبیل، مهسا مهاجری، متخصص علوم تغذیه بالینی مرکز درمان ناباروری جهاد دانشگاهی استان اردبیل در جلسه کارگروه درمان مرکز ناباروری جهاد دانشگاهی اردبیل، اظهار کرد: تغذیه نامناسب نقش مهمی در ناباروری دارد، اما روی آوردن به تغذیه مناسب و با برنامه، برای گذر از دوران ناباروری مفید خواهد بود.
وی خاطرنشان کرد: تعادل وزن، قند خون و انسولین و التهاب و استرس اکسیداتیو اگر بدرستی کنترل نشوند میتواند شدت ناباروری را افزایش دهند.
متخصص علوم تغذیه بالینی مرکز درمان ناباروری جهاد دانشگاهی استان اردبیل با اشاره به اهمیت تعادل وزن تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی میتواند باعث مقاومت به انسولین، نامنظمی قاعدگی و کاهش کیفیت تخمک و اسپرم شود و کمبود وزن نیز ممکن است تخمکگذاری را مختل کرده و احتمال بارداری را کاهش دهد اما برای رسیدن به وزن سالم و پایدار، تغذیه درست و فعالیت بدنی منظم ضرورت دارد.
مهاجری ادامه داد: مصرف زیاد شیرینیها و نوشیدنیهای شیرین میتواند قند خون را بالا ببرد و تعادل هورمونی را برهم بزند، بهویژه در افراد مبتلا به PCOS اما رژیم غذایی با فیبر بالا و قند کم، به بهبود تخمکگذاری کمک میکند.
وی با بیان اینکه التهاب و استرس اکسیداتیو هم در ناباروری نقش دارد، خاطرنشان کرد: التهاب مزمن و آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد میتواند کیفیت تخمک و اسپرم را کاهش دهد. دریافت کافی آنتیاکسیدانها از میوهها، سبزیجات و مغزها در این زمینه مفید است.
مهاجری بهترین انتخابهای غذایی برای حمایت از باروری را یادآورد شد و بیان کرد: گروههای غذایی مفید شامل سبزیجات و میوههای متنوع و رنگارنگ به عنوان منبع آنتیاکسیدان، فولات و فیبر؛ غلات کامل شامل نان سبوسدار، برنج قهوهای و جو دوسر؛ پروتئینهای سالم نظیر ماهی، مرغ، تخممرغ، حبوبات و مغزها؛ چربیهای مفید مانند روغن زیتون، آووکادو، مغزها و دانهها؛ لبنیات ترجیحاً کمچرب یا متعادل و بدون زیادهروی می توانند افراد نابارور را در مسیر بازگشت به باروری قرار دهد.
این متخصص علوم تغذیه مواد مغذی کلیدی را یادآوری کرد و افزود: فولات یا اسیدفولیک برای سلامت تخمک و پیشگیری از مشکلات جنینی موثر است اما کمبود آهن میتواند با اختلال تخمکگذاری مرتبط باشد همچنین اُمگا-3 به کاهش التهاب و حمایت از کیفیت اسپرم و تخمک کمک میکند.
مهاجری ادامه داد: روی و سلنیوم نقش مهم در کیفیت اسپرم و عملکرد هورمونی دارد و کمبود ویتامین D در برخی افراد با مشکلات باروری همراه است که نیاز به بررسی آزمایشگاهی دارد.
وی تصریح کرد: محدود کردن استفاده از فستفودها و غذاهای سرخکردنی زیاد؛ چربیهای ترانس نظیر بیسکویتهای صنعتی، روغنهای جامد؛ برخی شیرینیها، قند و نوشیدنیهای شیرین؛ مصرف زیاد کافئین مثل قهوه غلیظ و نوشابههای انرژیزا؛ الکل و دخانیات که برای باروری زنان و مردان بسیار مضر است باید برای تقویت باروری مدنظر قرار گیرند.
متخصص علوم تغذیه بالینی و ارائه رژیم های ناباروری مرکز درمان ناباروری جهاد دانشگاهی استان اردبیل نکات ویژه ای را برای مردان نیز ارائه کرد و گفت: تغذیه سرشار از آنتیاکسیدانها مانند مرکبات، کیوی، انار، سبزیجات برگ سبز میتواند به کیفیت اسپرم کمک کند همچنین مصرف کافی روی شامل گوشت، حبوبات، مغزها و اُمگا-3 مثل ماهیهای چرب توصیه میشود اما باید دانست که اضافهوزن، نوشابههای شیرین و غذاهای فرآوریشده میتوانند کیفیت اسپرم را کاهش دهند.
مهاجری در توصیه نکات ویژه به زنان نیز بیان کرد: وعدههای منظم، پروتئین کافی و فیبر بالا به کنترل قند خون کمک میکند و کاهش مصرف قند و آرد سفید، میتواند به منظمتر شدن چرخه قاعدگی کمک کند، ضمن آنکه خواب کافی و فعالیت بدنی کنار تغذیه، اثر برنامه را چند برابر میکند.
انتهای پیام/132/