بیدار ماندن تا دیروقت ممکن است بیش از آنچه فکر می‌کنید به قلب‌تان آسیب بزند. در مطالعه جدید بزرگی، جغدهای شب (night owls) ۷۹ درصد بیشتر احتمال دارد سلامت قلبی-عروقی ضعیفی داشته باشند. خطر حمله قلبی و سکته مغزی‌شان هم ۱۶ درصد بالاتر از افرادی با برنامه خواب معمولی است.

به گزارش ایتنا و به نقل از HealthDay News، محققان داده‌های بیش از ۳۲۰ هزار بزرگسال در بریتانیا را تحلیل کردند و حدود ۱۴ سال آن‌ها را پیگیری نمودند. سلامت قلب‌شان بر اساس رژیم غذایی، ورزش، سیگار، خواب، فشار خون، کلسترول و قند خون سنجیده شد. افراد «شب‌زنده‌دار» سلامت قلب کلی بدتری نشان دادند، با اثرات قوی‌تر در زنان نسبت به مردان.

بخش زیادی از خطر اضافی به عادت‌های ناسالم مربوط بود ؛ به ویژه سیگار کشیدن، خواب ناکافی و رژیم غذایی ضعیف. سخنگوی انجمن قلب آمریکا می‌گوید: «این یافته‌ها نشان می‌دهد خطرات بالاتر بیماری قلبی در شب‌زنده‌داران تا حدی به رفتارهای قابل تغییر مربوط است.»

 

نویسندگان تأکید می‌کنند هدف، وادار کردن جغدهای شب به تغییر ساعت بیولوژیکی نیست، بلکه کمک به آن‌ها برای ساخت روتین‌های سالم‌تر متناسب با طبیعت‌شان است.

مطالعه نشان داد حدود ۷۵ درصد خطر اضافی با عوامل Life’s Essential 8 (مانند نیکوتین ۳۴ درصد، خواب کوتاه ۱۴ درصد، قند خون بالا ۱۲ درصد، وزن و رژیم هر کدام ۱۱ درصد) توضیح داده می‌شود. زنان شب‌زنده‌دار ۹۶ درصد بیشتر احتمال امتیاز پایین داشتند، در حالی که مردان ۶۷ درصد.

این تحقیق از بیمارستان بریگام و زنان، دانشکده پزشکی هاروارد، دانشکده بهداشت هاروارد تی.اچ. چان، مرکز پزشکی دانشگاه لیدن، دانشگاه منچستر و مؤسسه ملی پیری می‌آید و در Journal of the American Heart Association منتشر شده. شب‌زنده‌داران اغلب جوان‌تر، با وضعیت اقتصادی پایین‌تر و تحصیلات بالاتر بودند.

با بهبود سبک زندگی، جغدهای شب می‌توانند خطر را کاهش دهند. تمرکز بر خواب کافی، ترک سیگار و تغذیه سالم، کلید محافظت از قلب است!