شفقنا-شب از دیرباز با تاریکی قرین بوده است و سیگنالی برای استراحت و تنظیم مجدد بدن به شمار می‌رفته است. با این حال، زندگی مدرن این قانون را بازنویسی کرده، چراغ‌های اتاق خواب روشن می‌مانند، صفحه نمایش تلفن‌ها تا نیمه‌شب روشن است و حتی نورهای شهری از پنجره‌ها عبور می‌کنند.
به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، مطالعه اولیه که در جلسات سالانه انجمن قلب آمریکا در سال ۲۰۲۵ ارائه شد، نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، حتی در سطوح پایین، با افزایش فعالیت مغز و التهاب در رگ‌های خونی مرتبط است.
این عوامل می‌توانند به مرور زمان منجر به تصلب شرایین شوند و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند.
محققان دانشگاه هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست، ۴۶۶ بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند و داده‌های ماهواره‌ای مربوط به شدت نور در مناطق مسکونی را با شاخص‌های سلامت قلب و عروق مقایسه کردند.
نتایج نشان داد افرادی که بیشترین میزان قرار گرفتن در معرض نور شبانه را دارند، در عرض پنج سال ۳۵ درصد و در عرض ده سال ۲۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. این خطرات در مناطقی با سطح سر و صدای بالا یا درآمد کم، حتی بیشتر نیز بود.
اتاق خواب خود را تا حد امکان با استفاده از پرده‌های تیره‌کننده یا چشم‌بند تاریک نگه دارید.
تلفن‌ها، تلویزیون‌ها و تبلت‌ها را 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید.
آلودگی نوری فضای باز را کاهش دهید و چراغ‌های LED روشن را در عصر با رنگ‌های گرم‌تر جایگزین کنید.
در حالی که مطالعات مشاهده‌ای هستند و رابطه علت و معلولی مستقیمی را اثبات نمی‌کنند، شواهد نشان می‌دهد که کاهش قرار گرفتن در معرض نور شبانه می‌تواند راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت قلب باشد.
منبع: ارم نیوز