علیرضا شفیعی روز یکشنبه به مناسبت هفته بهداشت روان در گفت‌وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: با آغاز سال تحصیلی جدید، در کنار شور و شوق دیدار دوستان و معلمان، بسیاری از دانش‌آموزان احساساتی چون استرس و اضطراب را نیز تجربه می‌کنند؛ احساسی طبیعی که در صورت بی‌توجهی، می‌تواند زمینه‌ساز افت تحصیلی و مشکلات روانی شود.
وی اضافه کرد: تغییر ناگهانی از فضای آزاد تابستان به نظم و انضباط مدرسه، از مهم‌ترین عوامل بروز استرس در دانش‌آموزان است؛ ساعت خواب و بیداری منظم، حجم تکالیف، امتحانات و رقابت‌های تحصیلی، فشار روانی زیادی را به آنان وارد می‌کند.
وی ادامه داد: گاهی نیز تغییر محیط، ورود به مدرسه جدید یا جدا شدن از دوستان، برای برخی دانش‌آموزان اضطراب برانگیز است و حتی ممکن است به علائم جسمی مانند بی‌خوابی، دل درد یا سردرد منجر شود.
نقش والدین و معلمان در کاهش استرس
به گفته شفیعی، حمایت عاطفی والدین و معلمان، نقش تعیین‌کننده‌ای در کنترل اضطراب تحصیلی دارد؛ خانواده‌ها باید با گوش دادن بدون قضاوت به نگرانی‌های فرزندان و پرهیز از مقایسه آنان با دیگران، احساس امنیت روانی را در خانه تقویت کنند.
به گفته وی، همچنین معلمان می‌توانند با ایجاد فضایی صمیمی و تشویق همکاری گروهی، استرس دانش‌آموزان را کاهش دهند.
راهکارهای کاربردی برای آرامش ذهن
وی با اشاره به راهکارهای موثر برای مدیریت اضطراب، گفت: داشتن برنامه منظم خواب و تغذیه، انجام فعالیت‌های بدنی روزانه حتی در حد پیاده‌روی کوتاه، و اختصاص زمان کافی برای استراحت و تفریح، در کاهش استرس بسیار موثر است.
کارشناس مرکز بهداشت قم ادامه داد: تمرین‌های ساده آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن‌های کوتاه، به‌ویژه در دوران امتحانات، می‌تواند تمرکز و آرامش ذهنی دانش‌آموزان را افزایش دهد.
استرس؛ فرصتی برای رشد
وی در پایان تاکید کرد: استرس بخشی طبیعی از فرایند یادگیری است و اگر دانش‌آموزان بیاموزند با آن کنار بیایند، مهارت‌های ارزشمندی برای زندگی آینده خود کسب خواهند کرد.
دهم اکتبر مصادف به ۱۸ مهر روز جهانی بهداشت روان و ۱۸ لغایت ۲۴ مهر نیز به نام هفته ملی بهداشت روان نام‌گذاری شده‌است و مهم‌ترین هدف در این هفته ارتقاء و افزایش آگاهی و تغییر و اصلاح نگرش مردم نسبت به مسائل بهداشت روان می‌باشد.