رپرتاژآگهی- چکیده: سلامت روان نقش اساسی در افکار، احساسات و رفتار ما دارد. هرچند نمی‌توان آن را با یک خط‌کش دقیق اندازه‌گیری کرد، اما تست‌های روانشناسی می‌توانند به شناسایی علائم اولیه کمک کنند. انجام این تست‌ها زمان زیادی نمی‌گیرد و در عرض چند دقیقه می‌تواند خودآگاهی شما را افزایش دهد. از طریق این ابزارها می‌توان اختلالات روانی احتمالی را زودتر تشخیص داد، جلوی جدی‌تر شدن مشکلات جزئی را گرفت و کیفیت زندگی را ارتقا داد. تست سلامت روان پنج‌دقیقه‌ای یکی از سریع‌ترین و ساده‌ترین راه‌ها برای بررسی وضعیت روحی است و می‌تواند نقطه شروعی برای مراقبت بهتر از سلامت روانی و پیگیری درمان باشد.
افکار، رفتار و احساسات انسان تحت‌تأثیر سلامت روان اوست. اگرچه هیچ خط‌کشی برای اندازه‌گیری سلامت روح‌و‌روان نیست، می‌توان با تست‌های روانشناسی علائم اولیه را شناسایی کرد و پیگیر روند درمان شد. هدف این تست‌ها افزایش خودآگاهی، تشخیص زودهنگام اختلالات روانی در کمترین زمان ممکن، پیشگیری از تبدیل مشکلات جزئی به مسائل جدی‌تر و ارتقای سلامت و کیفیت زندگی است. همراه ما باشید تا کمی درباره اهمیت و کارکردهای مثبت تست سلامت روان حرف بزنیم.
اهمیت تست‌های روانشناسی سلامت روان
اختلال روانی مثل یک بیماری جسمی نیست که با آزمایش خون یا در جلسات سونوگرافی آشکار شود، این بیماری‌ها مغز را هدف می‌گیرند و علائمشان را به‌قدری دیده‌ایم که تشخیص آنها دست‌کم در مراحل اولیه کار ساده‌ای نیست. درحالیکه درمان‌پذیری آنها وابسته به تشخیص زودهنگام است!
تست سلامت روان یک ابزار تشخیص و ارزیابی است و حکم آزمایش خون برای تشخیص بیماری‌های جسمانی را دارد. لابه‌لای پرسش‌و‌پاسخ این تست‌ها می‌توان به خودآگاهی رسید، نقاط قوت و ضعف شخصیت را شناسایی کرد، جلوی مشکلات جدی‌تر را گرفت، دست روی بهترین برنامه درمانی گذاشت و کیفیت زندگی را ارتقا بخشید.
کامل‌ترین تست سلامت روان
کامل‌ترین تست سلامت روان تمام ابعاد شخصیت فرد را دربرمی‌گیرد و به‌دنبال نشانه‌های روانی و جسمانی ADHD، اضطراب، افسردگی، اوتیسم، OCD، شخصیت دوقطبی، استرس، PTSD و … است. در حالت ایدئال، این تست مجموعه کاملی از چند تست کوچک‌تر است.
۱. تست ADHD
هدف از تست ADHD : شناسایی شایع‌ترین علائم ADHD، تشخیص اولیه اختلال نقص توجه و بیش فعالی و ارزیابی اثربخشی درمان‌های مختلف.
نمونه سؤالات:
- تکمیل کارها و پروژه‌ها برایتان دشوار است؟
- میانه خوبی با نظم و سازمان‌دهی دارید؟
- به‌خاطر سپردن قرارها برایتان دشوار است؟
- اگر کاری نیاز به فکرکردن داشته باشد، از انجامش فرار می‌کنید؟
- آرام نشستن برایتان دشوار و اغلب بی‌قرارید؟
- در جمع به‌سختی می‌توانید تمرکز کنید؟
- سریع تصمیم می‌گیرید و به عواقبش فکر نمی‌کنید؟
- اغلب زودرنج هستید؟
- نوسانات خلقی عجیب دارید؟
- رشته کلام را از دست می‌دهید؟
۲. تست اضطراب
هدف: ریشه‌یابی و تعیین سطح و نوع اضطراب جهت ارائه راهکارهای درمانی و مدیریت اختلالات اضطرابی.
نمونه سؤالات:
- استراحت کردن، ریلکس کردن یا آرام نشستن برایتان دشوار است؟
- مشکلات معده مانند احساس تهوع یا گرفتگی معده دارید؟
- زودرنج هستید؟
- تجربه تنگی نفس دارید؟
- گاهی‌اوقات سرگیجه می‌گیرید و ناپایدار می‌شوید؟
- با مشکلات خواب دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید؟
- احساس وحشت و پریشانی در زندگی دارید؟
- معمولا دست‌تان می‌لرزد؟
- آیا همیشه و درهمه‌حال نگران چیزی هستید؟
۳. تست دوقطبی
هدف: شناسایی علائم اختلال دوقطبی و طراحی درمان مناسب جهت جلوگیری از بحران‌های شدید‌تر.
نمونه سؤالات:
- آیا بعضی‌وقت‌ها پرحرف و زیاده‌گو می‌شوید؟
- آیا بعضی‌وقت‌ها بیش‌از‌حد فعال، سریع و تحریک‌پذیر هستید؟
- تابه‌حال شده هم‌زمان احساس افسردگی و سرخوشی کنید؟
- بسته به خلق‌و‌خویتان، کیفیت و کمیت کارتان تغییر می‌کند؟
- در خوشحالی بیش‌از‌حد می‌خندید و در ناراحتی بیش‌از‌حد گریه می‌کنید؟
- مدام بین خوش‌بینی و بدبینی به زندگی در رفت‌و‌آمدید؟
- بعضی وقت‌ها کندذهن و بعضی وقت‌ها بی‌نهایت خلاق می‌شوید؟
- گاهی‌اوقات بسیار اجتماعی و گاهی اوقات کاملا منزوی هستید؟
۴. تست افسردگی
هدف: تشخیص اولین نشانه‌های افسردگی و ارزیابی شدت علائم، نظارت بر روند درمان و پیشرفت بهبودی.
نمونه سؤالات:
- هرازگاهی غرق در غم‌و‌غصه می‌شوید؟
- وقتی به آینده فکر می‌کنید، احساس ناامیدی دارید؟
- حس می‌کنید فردی بازنده و شکست‌خورده‌اید؟
- معمولا با حس گناه دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید؟
- از خود بیزار و منزجر هستید؟
- اکثر مواقع در آستانه گریه‌کردن هستید؟
۵. تست اوتیسم
هدف: شناسایی نشانه‌های احتمالی اوتیسم و ابزاری تکمیلی برای آزمایش‌های ژنتیک.
نمونه سؤالات:
- ترجیح می‌دهید کارهای مختلف را به‌تنهایی انجام دهید تا با همکاری دیگران؟
- معمولا درگیری شدید و وسواس‌گونه با چیزهای مختلف دارید؟
- به سروصدا فوق‌العاده حساس هستید و از گوش‌گیر استفاده می‌کنید؟
- معمولا بی‌ملاحظه‌اید و دیگران شما را بی‌نزاکت خطاب می‌کنند، درحالیکه قصد بی‌ادبی ندارید؟
- به‌راحتی می‌توانید شخصیت‌های یک کتاب را تصور کنید؟
- بیشتر علاقه‌مندید درباره اشیا و اتفاقات مختلف بدانید تا افراد؟
- اعداد، تاریخ و اطلاعات زنجیره‌وار متصل‌به‌هم را جذاب می‌دانید؟
- کتاب‌ها و فیلم‌های غیرداستانی را به کتاب داستان ترجیح می‌دهید؟
- درک حالات چهره و زبان بدن دیگران برایتان دشوار است؟
- در خرده‌مکالمات با افراد جدید به مشکل می‌خورید؟
۶. تست وسواس فکری عملی
هدف: یافتن شایع‌ترین علائم وسواس فکری عملی و ارزیابی رفتارهای اجباری، شناسایی شدت اختلال، بررسی تأثیر آن بر زندگی روزمره و طراحی برنامه درمانی مناسب.
نمونه سؤالات:
- از درب خودرو تا کشیدن دوشاخه از برق، همه‌چیز را هزار بار چک می‌کنید؟
- بی‌نظمی اعصابتان را خرد می‌کنید و دوست دارید همه‌جا را مرتب ببینید؟
- روی افکار و تمرکز خود کنترل دارید؟
- عادت به جمع‌کردن لوازم بلااستفاده دارید؟
- اگر دیگران نحوه چیدمان وسایلتان را تغییر دهند، بیش‌از‌حد ناراحت و عصبی می‌شوید؟
۷. تست PTSD
هدف: غربالگری اختلال استرس پس از سانحه، اندازه‌گیری شدت و فراوانی علائم، نظارت بر روند بهبودی در طول درمان و پس‌از آن.
نمونه سؤالات:
- با هربار یادآوری یک اتفاق ناگوار، عین همان احساسات را تجربه می‌کنید؟
- بعداز زنده‌شدن احساسات، تلاش می‌کنید حس‌و‌حال خود را سرکوب کنید؟
- بی‌آنکه بخواهید چیزهای مختلف شما را یاد اتفاق ناگوار زندگی‌تان می‌اندازد؟
- صحنه حادثه از ذهنتان خارج نمی‌شود؟
- احساس اضطراب، عصبانیت و ترس نسبت به آن رویداد بد رهایتان نمی‌کند؟
- کابوس آن اتفاق را می‌بینید؟
- یادآوری آن باعث واکنش‌های جسمی شدید مثل تعریق، تپش قلب و حملات پانیک می‌شود؟
- همیشه حالت تدافعی دارید و باید تلاش کنید تا آرام باشید؟
۸. تست استرس
هدف: اندازه‌گیری سطح استرس افراد و شناسایی علائم و عوامل مؤثر بر آن، ارزیابی واکنش بدن به شرایط استرس‌زا.
نمونه سؤالات:
- به مسائل کوچک و بی‌اهمیت واکنش بیش‌از‌حد نشان می‌دهید؟
- هرازگاهی دهانتان خشک می‌شود و نمی‌توانید نفس بکشید؟
- در مواجهه با استرس می‌لرزید و نمی‌توانید سرپا بایستید؟
- تحمل لحظه‌ای تأخیر یا وقفه را ندارید؟
- کف دست و پای‌تان بی‌دلیل عرق می‌کند؟
- به‌راحتی وحشت‌زده می‌شوید؟
- ضربان قلبتان را می‌شنوید؟
- بی‌هیچ‌دلیلی دچار ترس یا عصبانی می‌شوید؟
- ذهنتان همیشه در حالت آماده‌باش است؟
تست سلامت روان در ۵ دقیقه با دکترساینا
مطمئن‌ترین راه برای خودارزیابی، انجام تست‌های سلامت روان در دکترساینا و تفسیر دقیق آنها با ویزیت روانشناس آنلاین در همین سامانه است. مجموعه تست‌های دکترساینا مرتبط با سلامت روان عبارت‌اند از اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب اجتماعی، اختلال پانیک (هراس)، اختلال شخصیت مرزی، اختلال بی‌خوابی، افسردگی پس از زایمان، اختلالات اضطرابی، اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD)، سنجش میزان سازگاری، مدیریت خشم، سنجش قاطعیت و جرئتمندی، اجتناب از تعارض، سنجش وظیفه‌شناسی، هوش هیجانی، ثبات هیجانی، سنجش همدلی، سبک زندگی سالم، درونگرایی/ برونگرایی، روان‌رنجوری، گشودگی نسبت به تجربه، سنجش رضایت از رابطه، سنجش کمال‌گرایی، شخصیت رمانتیک، اختلال خلقی فصلی و سنجش عزت نفس.
تفسیر تست کامل و رایگان به‌صورت آنلاین
اکثر تست‌هایی که در وب فارسی می‌بینید، یک‌سری جواب از‌پیش‌آماده دارند که به‌اسم تفسیر در اختیارتان می‌گذارند؛ درحالیکه تفسیر تست سلامت روان باید با شناخت کامل از وضعیت سلامت روانی شما و درکنار ارزیابی‌های روان‌پزشکی دیگر باشد. شاید پزشک تشخیص دهد که تست روانشناسی افسردگی باید همراه با تست شخصیت و الگوهای فکری، تست توجه و حافظه و … انجام شود.
در سامانه سلامت دکترساینا تفسیر را از زبان پزشکان متخصص می‌شنوید و مهم‌تر از آن، در جلسات ویزیت آنلاین برنامه درمانی دریافت می‌کنید. پس به‌جای آنکه به ابزارهای نامعتبر برای تشخیص وضعیت روانی خود اعتماد کنید و برای استفاده از آنها هزینه کنید، تفسیر رایگان انواع تست را از دکترساینا بخواهید.
کلام آخر
تست سلامت روان شاخص خوبی برای تشخیص ناهنجاری‌های فکری، احساسی و رفتاری مرتبط با سلامت روان است و در دکترساینا این تست‌ها با تفسیر کامل و رایگان همراه‌اند. اما به خاطر بسپارید که تست‌های ۵دقیقه‌ای جای ارزیابی پزشکی را نمی‌گیرند. تفسیر به تخصص نیاز دارد و چه بهتر که هم انتخاب نوع تست و هم تفسیر آن را به پزشکان و متخصصان این حوزه بسپارید.