شفاآنلاین»سلامت» ریزه‌خواری به حالتی گفته می‌شود که فرد در میان وعده‌های اصلی بدون برنامه مشخص به سراغ خوردنی‌های کوچک می‌رود.
به گزارش شفاآنلاین این رفتار معمولا تحت تاثیر بی‌برنامگی غذایی، محیط وسوسه‌زا، کمبود خواب یا استرس ایجاد می‌شود و در طول زمان می‌تواند به افزایش دریافت کالری، اضافه وزن و برهم خوردن تعادل تغذیه‌ای منجر شود. شناخت و اصلاح این الگو نقش مهمی در کنترل اشتها و ارتقای سلامت عمومی دارد.
یکی از راهکارهای اصلی برای جلوگیری از ریزه‌خواری، داشتن برنامه مشخص غذایی است. توصیه می‌شود سه وعده اصلی به همراه دو میان‌وعده زمان‌بندی‌شده هر کدام حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلوکالری در نظر گرفته شود. وقتی وعده‌ها و میان‌وعده‌ها از پیش تعیین شده باشند، تمایل به خوردن‌های پراکنده کاهش پیدا می‌کند.
لینک کپی شد لینک کوتاه: https://shafaonline.ir/001XQq