به گزارش ایرنا، تاب آوری مهارتی است که به افراد توانایی بازگشت به حالت عادی پس از مواجهه با مشکلات و بحران‌ها را می دهند و در نهایت از دل همین تجربیات است که رشد و پیشرفت برمی‌آید.
روانشناسان بر این باورند که تقویت تاب آوری شهروندان به عنوان یک مهارت مهم برای مقابله با چالش‌ها و بحران‌های زندگی نه تنها به معنای تحمل سختی‌ها، بلکه برای به دست آوردن توانایی سازگاری با شرایط جدید و یافتن راه‌هایی برای رشد و توسعه پس از مواجهه با مشکلات ضرورت دارد.
از جمله این بحران‌ها می‌توان به بحران‌های زندگی شخصی افراد از اختلافات خانوادگی تا درگیری‌های بیرونی و در نهایت حوادث مترقبه و غیرمترقبه همانند جنگ اشاره کرد.
کاهش بار آسیب‌های روحی با تاب آوری
یک روانشاس بالینی در این زمینه در گفت و گو با ایرنا، تاب آوری را عاملی برشمرد که به افراد کمک می‌کند تا با استرس و بحران‌های زندگی بهتر کنار بیایند و از آسیب‌های روحی و روانی در امان بمانند.
مجتبی ناجی اظهار داشت: تقویت تاب آوری می‌تواند به ارتقای سلامت روان و کاهش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی کمک کند.
وی افزود: افراد تاب آور در مواجهه با مشکلات، عملکرد بهتری دارند و می‌توانند به اهداف خود حتی در پس بحران‌ها دست یابند.
مدرس دانشگاه علوم پزشکی و علمی و کاربردی اصفهان گفت: تاب آوری به افراد کمک می‌کند تا در برابر تغییرات و چالش‌های زندگی انعطاف پذیرتر باشند و به راحتی با شرایط جدید سازگار شوند.
وی خاطرنشان کرد: تاب آوری می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و خانوادگی کمک کند، زیرا افراد تاب آور توانایی بیشتری برای برقراری ارتباط مؤثر و حمایت از دیگران دارند.
ناجی، یادگیری تشخیص و نام‌گذاری احساسات را اولین گام برای تاب آوری در بحران‌ها برشمرد و گفت: در این شرایط، برقراری روابط مثبت و بهره‌گیری از حمایت دوستان و خانواده در زمان‌های سخت نیز بسیار مهم است.
وی یادآور شد: تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی و حفظ خوش‌بینی نیز می‌تواند به تقویت تاب‌آوری کمک کند.
این روانشناس با بیان اینکه تلاش برای رشد و پیشرفت شخصی و افزایش اعتماد به نفس، از عوامل مهم در تقویت تاب آوری است گفت: افراد در بحران‌های سنگین و شرایط خاص برای تقویت تاب آوری باید به متخصصان روانشناسی جهت دریافت راهنمایی‌های تخصصی مراجعه کنند.
تاب آوری، راهکاری موثر برای مقابله با بحران‌های فردی و عمومی
یک روان درمانگر نیز در گفت و گو با ایرنا ضمن تاکید بر اهمیت تاب آوری در مواجهه با بحران‌های فردی و عمومی گفت: برای مقابله با بحران‌ها توسعه تاب آوری و مهارت‌های بین فردی بسیار موثر است.
معصومه معتمدی اظهار داشت: بحران های زندگی بخشی اجتناب‌ناپذیر از تجربه انسانی هستند که در بسیاری از موارد غیرقابل پیش‌بینی و آسیب‌زا هستند.
این کارشناس ارشد روانشناس تربیتی در اصفهان افزود: بحران‌ها در واقع رویدادهایی خارج از کنترل افراد هستند و در این باره علم روان شناسی در مطالعه تاب آوری به تحلیل الگوهای رفتاری، عاطفی و شناختی افراد در مواجهه با فشارها و بحران ها می پردازد.
وی خاطرنشان کرد: این علم به ما کمک می کند که با شناسایی رفتار افراد به لحاظ روحی و روانی دریابیم که چگونه تاب آوری افراد را در مواقع مواجهه با بحران افزایش دهیم.
این روانشناس افزود: در عین حال، بازخوردهای منفی، افکار منفی و استرس از عواملی هستند که می توانند تاب آوری را کاهش دهند.
وی، با بیان اینکه تاب آوری یک توانایی ضروری برای رویارویی با چالش ها و بحران های زندگی است گفت: روان شناسان با ارائه ابزارها و تکنیک های مختلف می تواند به تقویت این توانایی در افراد کمک کند.
معتمدی افزود: با شناخت احساسات، توسعه شبکه های حمایتی و یادگیری مهارت های مدیریت استرس، می توان به موفقیت های بیشتری در زندگی دست یافت و از بحران ها به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری استفاده کرد.