به گزارش شهرآرانیوز؛ برای خیلی‌ها شنا کردن یکی از تفریحات مهیج و محبوب است. البته از این نکته غافل نشویم که آب‌تنی کردن آن هم در طبیعت تأثیرات مثبتی بر سلامت جسم و روح دارد، اما گاهی بی‌توجهی به نکات ایمنی خطراتی را به همراه دارد. با خواندن این مطلب علاوه بر مطالعه نکات ایمنی درباره اصولی شنا کردن در دریاچه‌ها، رودخانه‌ها و دریا‌ها سعی داریم مهارت شما را در شرایط اضطراری افزایش دهیم.
اول ایمنی بعد ورود به دریا
فردی که قصد دارد به دل دریا بزند و ساعتی آب‌تنی کند باید بداند بستر دریا به طور مداوم در حال تغییر است، بنابراین ارزیابی وضعیت و محیط اغلب برای شناگران دشوارتر است. گاهی جابه‌جایی باد‌ها می‌تواند باعث ایجاد امواج قوی در عرض چند دقیقه باشد که برای باتجربه‌ترین شناگران ممکن است خطرناک باشد. با این حال پیشنهاد می‌شود:
- به صورت موازی با ساحل شنا کنید تا از منطقه جریان خارج نشوید.
- اگر می‌خواهید به داخل آب بپرید، ابتدا بررسی کنید که آب به اندازه کافی عمیق باشد.
- لباس شنای خود را با دمای آب تطبیق دهید. در صورتی که آب بسیار سرد است، بهتر است از لباس‌های مخصوص استفاده کنید.
- پرچم‌های هشداردهنده ساحلی یا تابلو‌هایی را که ممنوعیت شنا اعلام می‌کنند جدی بگیرید.
- شنا در دریا ممکن است شما را با موجودات دریایی مانند عروس‌های دریایی، ماهی‌های سمی یا حتی کوسه‌ها روبه‌رو کند. از تماس مستقیم با این موجودات خودداری کنید و در صورت گزیدگی، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
یک شنای ایمن در دریاچه
برخلاف دریا، دریاچه‌ها معمولاً دارای کف‌های نامنظم هستند که ممکن است باعث لغزش یا گیر افتادن پا شود. پیش از شنا، از عمق و وضعیت کف دریاچه آگاهی پیدا کنید.
گیاهان زیرآبی مانند جلبک‌ها می‌توانند به دست‌ها یا پا‌های شما گیر کنند. در صورتی که به این گیاهان برخورد کردید، آرامش خود را حفظ کنید و با حرکات آهسته و کنترل شده از آنها جدا شوید.
در دریاچه‌ها، استفاده از جلیقه نجات بسیار توصیه می‌شود، به ویژه برای کودکان و شناگران کم تجربه. این وسیله می‌تواند در مواقع خطر به شما کمک کند.
ایمن به داخل رودخانه بروید
جریان‌شناسی: رودخانه‌ها معمولاً دارای جریانات سریع و گاه غیرقابل پیش‌بینی هستند. پیش از ورود به رودخانه، سرعت و جهت جریان آب را ارزیابی کنید و از نقاط آرام‌تر برای شنا استفاده کنید.
خطر برخورد: صخره‌ها و سنگ‌های زیرآب یکی از اصلی‌ترین خطرات در رودخانه‌ها هستند. همیشه از کفش‌های مناسب استفاده کنید و در نقاطی که احتمال وجود صخره‌های تیز است، با احتیاط حرکت کنید.
شناسایی تغییرات: رودخانه‌ها ممکن است به دلیل بارش باران یا ذوب شدن برف در عرض چند ساعت دچار تغییرات در سطح آب شوند. پیش از شنا، از شرایط جوی منطقه مطلع شوید.
***
یک سوم
یک سوم قربانیان غرق‌شدگی به اصول شنا آشنایی کامل داشته‌اند.
۵۶ نفر
آمار غرق‌شدگی‌های سال گذشته استان
۱ تا ۴ سال
کودکان ۱تا ۴ سال بیش از بقیه در معرض خطر غرق‌شدگی در حوض، استخر و وان حمام قرار دارند.
۸۸ %
آموزش شنا به‌کودکان می‌تواند خطر غرق‌شدگی آنها را تا ۸۸درصد کاهش دهد.
فوری فوتی!
کنترل شناگران در استخر بسیار راحت‌تر از دل طبیعت است، زیرا عوامل طبیعی مثل تغییرات دما، شرایط جوی و... همه و همه می‌توانند زمینه‌ساز یک خطر بزرگ باشند.
توصیه می‌شود:
تنها شنا کردن ممنوع: از حضور یک همراه در زمانی که در محیط‌های طبیعی آب‌تنی می‌کنید غفلت نکنید. در صورت وقوع حادثه، یک همراه می‌تواند به شما کمک یا برای نجات درخواست کمک کند.
داشتن آمادگی بدنی: شنا یکی از ورزش‌هایی است که نیازمند توان بدنی و مهارت کافی است. اگر تازه کار هستید از شنا کردن در محیط‌های طبیعی پرهیز کنید.
هیدراته ماندن: شنا در فضای باز می‌تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود، حتی اگر در آب باشید. همیشه قبل و بعد از شنا آب کافی بنوشید.
احترام به قوانین: هر منطقه قوانین خاص خود را برای شنا دارد. این قوانین ممکن است شامل محدودیت در شنا در برخی مناطق یا زمان‌های خاص باشد. رعایت این قوانین می‌تواند از وقوع خطرات جلوگیری کند.
پیش از غرق شدن خود را در موقعیت قرار دهید
- خون‌سردی خودتان را‌حفظ کنید و‌وحشت‌زده نشوید.
- سر خود را بالاتر از‌سطح آب نگهدارید و به‌درستی نفس بکشید. در‌صورتی که‌ریه‌هایتان از هوا پر شود، راحت‌تر شناور می‌مانید.
- کفش، کیف و لوازم سنگین را از‌خودتان جدا کنید.
- اگر افرادی در نزدیکی شما هستند، برای جلب توجه آنها فریاد بزنید، دست تکان دهید یا آب بپاشید.
- اگر خسته هستید، بر روی پشت دراز بکشید و سر خود را رو به آسمان نگه دارید. در شرایط عادی یک فرد می‌تواند دوتا سه‌ساعت بر روی آب شناور شود.
- درصورت امکان به‌آرامی خود را تا لبه استخر یا رودخانه برسانید.
نشانه‌های فرد درحال غرق شدن
- نشانه‌هایی از وحشت‌زدگی فرد و رفتن به‌زیر آب و برگشتن دوباره به‌سطح آب
- سر در‌زیر آب است و دهان در‌سطح آب قرار گرفته باشد.
- دهان باز و‌سر به‌سمت عقب خم شده باشد.
- چشمان فرد بسته شده باشد.
- مو‌های فرد روی چشم او را پوشانده باشد و شخص تلاشی برای کنار زدن آنها نکند.
- از پا‌ها استفاده نکند و بدن در‌آب عمودی نباشد.
- بیش از‌حد نفس‌نفس بزند.
- فرد تلاش کند که در یک جهت خاص شنا کند، ولی از‌جایش تکان نخورد.