به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از پایگاه خبری تحلیلی «عصرهامون» با آغاز فصل بهار، طبیعت جانی دوباره می‌گیرد و سرسبزی و طراوت درختان، گل‌ها و چمنزارها چشم‌نواز می‌شود؛ اما در کنار این زیبایی‌ها، بسیاری از افراد با مشکلاتی همچون حساسیت‌های فصلی روبه‌رو می‌شوند.
 
 این حساسیت‌ها که عمدتاً ناشی از گرده‌افشانی گیاهان و افزایش آلاینده‌های هوا هستند، علائمی همچون عطسه، سرفه، آبریزش بینی، خارش چشم و تنگی نفس را به همراه دارند؛ بسیاری از شهروندان در زاهدان و سایر نقاط کشور با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند و راه‌های مختلفی را برای کاهش علائم خود امتحان می‌کنند.
 
در این گزارش، به بررسی دیدگاه شهروندان، نظرات کارشناسان و اقدامات مسئولان در این زمینه می‌پردازیم.
 
زهرا احمدی، یکی از شهروندان زاهدانی، درباره مشکلات حساسیت فصلی در گفتگو با خبرنگار ما بیان کرد: هر ساله با شروع بهار، عطسه‌های پی‌درپی، آبریزش بینی و خارش چشم‌های من آغاز می‌شود؛ حتی برخی اوقات این حساسیت آن‌قدر شدید می‌شود که قادر به انجام کارهای روزمره نیستم؛ معمولاً ماسک می‌زنم و داروهای ضد حساسیت مصرف می‌کنم، اما این روش‌ها همیشه جواب نمی‌دهند.

افزایش حساسیت‌های فصلی در بهار
 محمدرضا حسینی، یکی دیگر از شهروندان، نیز اظهار کرد: در منطقه‌ای مانند زاهدان که گردوغبار هم زیاد است، حساسیت‌های فصلی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی دوچندان می‌شود؛ من مجبورم در طول روز کمتر از خانه بیرون بروم و همیشه از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنم.
 
 مریم سلیمانی، دانشجوی رشته زیست‌شناسی، در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی عصرهامون به مشکل دیگر این فصل اشاره کرد و افزود: متأسفانه به دلیل حساسیت فصلی، گاهی در کلاس‌های درس دچار حملات شدید عطسه و سرفه می‌شوم که تمرکزم را به هم می‌ریزد؛ این موضوع روی عملکرد درسی من تأثیر منفی گذاشته است.

حساسیت‌های فصلی ناشی از واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن  
محمد کریمی، رئیس بیمارستان دارالشفاء میرجاوه، درباره علل حساسیت‌های فصلی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی عصرهامون بیان کرد: حساسیت‌های فصلی ناشی از واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به آلرژن‌های موجود در هوا مانند گرده گیاهان، مایت‌های گرد و غبار و قارچ‌هاست؛ این واکنش‌ها می‌توانند علائمی همچون عطسه، آبریزش بینی، سرفه‌های خشک و خارش چشم‌ها را ایجاد کنند.
 
 وی در مورد راهکارهای کاهش علائم این حساسیت‌ها افزود: پرهیز از حضور در فضای باز به‌ویژه در اوایل صبح و ساعات عصر، استفاده از ماسک‌های فیلتردار، بستن پنجره‌ها در زمان‌هایی که گرده‌افشانی زیاد است و دوش‌گرفتن پس از بازگشت به خانه، از جمله اقداماتی است که می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
 
 کریمی همچنین به افرادی که علائم شدیدتری دارند، تصریح کرد: درصورتی‌که فردی با علائمی همچون تنگی نفس، خس‌خس سینه و تورم صورت روبه‌رو شد، باید سریعاً به مراکز درمانی مراجعه کند، چرا که ممکن است دچار واکنش آلرژیک شدید شود.

تغذیه مناسب علائم آلرژی را کاهش می‌دهد
امیاری، کارشناس تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، دراین‌خصوص در گفتگو با خبرنگار ما گفت: در این زمان، علاوه بر پرهیز از محیط‌ها یا مواد آلرژی‌زا، می‌توان با استفاده از تغذیه مناسب علائم آلرژی را کاهش داد؛ رژیم غذایی مناسب برای آلرژی‌های فصلی می‌تواند به تسریع بهبودی علائم کمک کند.
 

 
 این کارشناس تغذیه با تصریح به تأثیر مواد غذایی ضدالتهاب در کاهش علائم تصریح کرد: مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-۳ مانند ماهی‌ها و سبزیجات برگ سبز، میوه‌هایی سرشار از ویتامین C مانند مرکبات، کیوی، فلفل‌دلمه‌ای و فلفل‌سبز، و همچنین پروبیوتیک‌ها مانند ماست کفیر، می‌توانند در کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی نقش مؤثری داشته باشند.

آنتی‌هیستامین‌های طبیعی باعث کاهش علائم آلرژی
وی ادامه داد: همچنین آنتی‌هیستامین‌های طبیعی مانند پیاز و سیر، ویتامین D که از منابعی مانند نور خورشید و زرده تخم‌مرغ تأمین می‌شود، و گیاهان دارویی مانند چای سبز، چای زنجبیل، دارچین و بابونه، همگی خواص ضدالتهابی دارند و می‌توانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند.
 
 درعین‌حال، وی هشدار داد که برخی مواد غذایی ممکن است باعث تشدید علائم آلرژی شوند و خاطرنشان کرد: غذاهایی که حاوی گلوتن و لبنیات هستند، ممکن است در برخی افراد واکنش‌های آلرژیک را افزایش دهند و بهتر است از مصرف آن‌ها خودداری شود.

در معرض مواد آلرژی‌زا مانند گرده گیاهان و گرد و غبار خودداری کنید
امیاری در پایان به افراد مبتلا به آلرژی‌های فصلی توصیه کرد که علاوه بر رعایت تغذیه مناسب، از قرارگرفتن در معرض مواد آلرژی‌زا مانند گرده گیاهان و گرد و غبار خودداری کنند و در صورت لزوم از مشاوره با متخصصین تغذیه و پزشک بهره ببرند.
 
 با شروع فصل بهار، بسیاری از افراد از علائم خستگی بهاری رنج می‌برند؛ این وضعیت یک حالت خلقی گذرا و طبیعی است که اغلب خود را در علائم جسمانی مانند کمبود انرژی، خستگی، تنبلی، ضعف، ناامیدی، خواب‌آلودگی غیرقابل‌کنترل، سردرد، درد مفاصل و بی‌انگیزگی نشان می‌دهد.
 

شایع‌ترین علائم خستگی بهاری است
فاطمه سرگزی، مدیرگروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، دراین‌خصوص در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی عصرهامون بیان کرد: در طول فصل زمستان، بدن ما به دلیل کاهش تابش نور خورشید و تولید بیشتر هورمون خواب ملاتونین، هورمونی مانند سروتونین که نقش تقویت شادی و کاهش استرس را دارد، کمتر ترشح می‌کند.
 
وی افزود: با آمدن بهار و طولانی‌تر شدن روزها، بدن باید خود را با شرایط جدید وفق دهد.
 
این کارشناس روان‌شناسی با تصریح به شایع‌ترین علائم خستگی بهاری تصریح کرد: افراد معمولاً دچار علائمی مانند خستگی شدید، کمبود انرژی، مشکل در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب، کاهش تمرکز، افزایش تحریک‌پذیری، سردرد، درد عضلانی، و تغییرات در اشتها می‌شوند.

ورزش باعث کاهش این علائم است
وی ادامه داد: برای کاهش این علائم، پیشنهاد می‌شود که افراد به پیاده‌روی و ورزش در هوای تازه بپردازند، خواب کافی داشته باشند، وقت بیشتری برای خود بگذارند و فعالیت‌هایی انجام دهند که استرس آن‌ها را کاهش دهد.
 
همچنین سرگزی تأکید کرد: مصرف کافی مایعات، به‌ویژه آب، در طول روز بسیار مهم است؛ زیرا بدن در هنگام خواب مایعات زیادی از دست می‌دهد و کم‌آبی می‌تواند منجر به سرگیجه و احساس مه آلودگی در ذهن شود.
 
 وی در ادامه گفت: نوشیدن آب کافی علاوه بر حفظ تمرکز، می‌تواند از بروز میگرن جلوگیری کرده و عوارض آن را تسکین دهد.
 
سرگزی همچنین به جنبه‌های روانی تغییر فصل اشاره و خاطرنشان کرد: اختلال عاطفی فصلی و استرس‌های ناشی از انتظارات برای فعال‌تر بودن یا اضطراب درباره زمان‌های ازدست‌رفته می‌تواند به افزایش استرس و اضطراب منجر شود که این امر بر کیفیت خواب و سطح انرژی تأثیر می‌گذارد.
 
مدیرگروه سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در پایان به لزوم مدیریت خستگی بهاری به‌صورت یک رویکرد چندجانبه اشاره کرد و گفت: برای مقابله با خستگی بهاری، باید بر بهبود کیفیت خواب، تنظیم رژیم غذایی، عادات ورزشی و مدیریت استرس تمرکز کرد.
 
بهار با خود زیبایی‌ها و مشکلاتی همچون حساسیت‌های فصلی و خستگی بهاری به همراه دارد؛ با رعایت توصیه‌های کارشناسان در زمینه تغذیه، ورزش، و مدیریت استرس، می‌توان این علائم را کاهش داده و از لذت‌های این فصل بهره برد.