مصرف ۴ ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های رایج، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک می‌کنند.
۱) آجیل
آجیل‌ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی‌های ضروری هستند و مصرف آجیل با تمرکز بر سلامت قلب می‌تواند به حفاظت از قلب مردان و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن کمک کند.
۲) ماهی
حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است و ماهی با دارا بودن اسید‌های چرب امگا ۳ برای سلامت قلب، کاهش التهاب، فشار خون و کاهش عوامل بیماری‌زا مفید است.
امگا ۳ موجود در ماهی قزل آلا می‌تواند به افزایش کلسترول خوب، که از نظر ژنتیکی در اکثر مردان پایین است، کمک کند.
یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن ماهی قزل آلا، بهبود عملکرد جنسی در آقایان است. این ماهی سرشار از ویتامین B ۱۲ است و طبق اطلاعات اولین مجله بین‌المللی آندرولوژی، کمبود ویتامین B ۱۲ با اختلال نعوظ مرتبط است.
۳) قارچ
قارچ سرشار از مواد مفیدی، چون ویتامین D، سلنیوم و آنتی اکسیدان‌هاست که برای حفظ سلامت ضروری هستند. آنتی اکسیدان‌های موجود در قارچ به مبارزه با رادیکال‌های آزاد مضر و کاهش خطر بیماری‌های قلبی در مردان کمک می‌کند.
۴) گوجه فرنگی
لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدان‌های موجود در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر بیماری‌های مزمن مانند سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی از سلامت مردان حمایت می‌کند.