مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب عمیق یک راهی ساده و موثر برای پیشگیری از زوال عقل است و با این راهکار می‌توان از بروز آلزایمر جلوگیری کرد.

خواب عمیق می‌تواند عاملی مهم در جلوگیری از زوال عقل باشد که آلزایمر شایع‌ترین نوع آن محسوب می‌شود.

با خواب عمیق از زوال عقل پیشگیری کنید

پژوهشگران دانشگاه‌های برکلی کالیفرنیا، استنفورد و ارواین، در پژوهشی که روی 62 فرد سالمند و از نظر شناختی سالم انجام دادند، دریافتند که افراد دارای تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر، با افزایش مدت زمان خواب عمیق، عملکرد بهتری در آزمون‌های سنجش حافظه نشان می‌دهند. این تاثیر مثبت خواب عمیق، مستقل از سطح تحصیلات و میزان فعالیت بدنی افراد بود.

در مقابل، افرادی که تغییرات مغزی مشابه مرتبط با آلزایمر داشتند، اما خواب عمیق کافی نداشتند، در همان آزمون‌ها عملکرد مطلوبی از خود نشان ندادند. نتایج این پژوهش نشان می‌دهد که داشتن خواب آرام و عمیق به میزان قابل توجهی می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند.

متیو واکر (Matthew Walker)، متخصص علوم اعصاب در دانشگاه برکلی کالیفرنیا، خواب عمیق را به قایق نجاتی تشبیه می‌کند که از حافظه در برابر غرق شدن توسط آسیب‌های ناشی از آلزایمر محافظت می‌کند.

این پژوهش، یافته‌های مطالعات پیشین را تأیید می‌کند که نشان داده‌اند تجمع پروتئین‌های آمیلوئید بتا در مغز با اختلالات خواب مرتبط است. تحقیقات پیشین که توسط گروه واکر انجام شده بود، نشان داد که تجمع مقدار قابل توجهی از آمیلوئید بتا در مغز افراد مسن، می‌تواند به طور جدی کیفیت خواب عمیق را تحت تاثیر قرار دهد. خواب عمیق، نقش حیاتی در حفظ و تقویت حافظه ایفا می‌کند. این اختلال در خواب عمیق می‌تواند منجر به مشکلات حافظه در افراد مسن شود.

با این حال، مشاهدات نشان می‌دهد که برخی از افراد، علی‌رغم داشتن سطح نسبتاً بالای پروتئین‌های آمیلوئید بتا در مغز، از زوال شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر مصون می‌مانند. به منظور کشف علت این پدیده، واکر و تیم تحقیقاتی‌اش به بررسی امواج مغزی شرکت‌کنندگان در طول خواب پرداختند. پس از آن، از آن‌ها خواسته شد تا در یک آزمون حافظه شرکت کنند.

در میان افرادی که اسکن مغزی آن‌ها سطح مشابهی از رسوبات آمیلوئید بتا را نشان می‌داد، کیفیت خواب شبانه به عنوان یک عامل تعیین‌کننده در عملکرد شناختی آنان مطرح شد. به عبارت دیگر، افرادی که خواب شبانه بهتری داشتند، عملکرد شناختی بهتری نیز از خود نشان دادند.

مطالعات دیگری نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان قرص‌های خواب‌آور، اغلب سطح پروتئین‌های آمیلوئید در مایع مغزی نخاعی‌شان پایین‌تر است. این پروتئین‌ها در طول شب از مغز پاک‌سازی می‌شوند. با این حال، استفاده از این داروها با عوارض جانبی همراه است و ممکن است باعث شود افراد به جای خواب عمیق، به خواب سطحی فرو روند.

زسوفیا زاوچ (Zsófia Zavecz)، عصب‌شناس دانشگاه برکلی کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند برای داشتن یک خواب شبانه آرام و عمیق، از مصرف قهوه در ساعات پایانی روز خودداری کنید، کمی ورزش کنید، از تماشای نمایشگر قبل از خواب خودداری کنید و دوش آب گرم بگیرید.

دانشمندان در تلاش‌ هستند تا معماهای پیچیده بیماری آلزایمر را که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار داده است، حل کنند.

این مطالعه در BMC Medicine منتشر شده است.