به گزارش خبرگزاری ایمنا، سیستم ایمنی بدن یکی از پیچیده‌ترین و حیاتی‌ترین سیستم‌های بدن است که نقش مهمی در حفظ سلامتی و مقابله با بیماری‌ها دارد، این سیستم متشکل از ارگان‌ها، سلول‌ها و مولکول‌های مختلفی است که به صورت هماهنگ عمل می‌کنند تا بدن را در برابر عوامل بیماری‌زا مثل باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها محافظت کنند و عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن به حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلاء به بیماری‌ها کمک می‌کند.
لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل اهمیت و نقش حیاتی آن در مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها است؛ سیستم ایمنی ضعیف باعث می‌شود بدن در برابر عوامل بیماری‌زا آسیب‌پذیرتر شود و خطر ابتلاء به بیماری‌های مختلف افزایش یابد، به همین دلیل، حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن، نخستین و مهم‌ترین گام داشتن یک تغذیه سالم و متعادل است و مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند، همچنین مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، مواد غذایی پروتئین‌دار و غلات کامل از جمله مواردی است که توصیه می‌شوند.
ورزش منظم و فعالیت بدنی نیز از راهکارهای مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است و باعث افزایش جریان خون، بهبود عملکرد قلب و عروق و تقویت عضلات می‌شود، همچنین ورزش منظم می‌تواند استرس را کاهش دهد و بهبود عملکرد سیستم ایمنی را تسهیل کند.
خواب کافی و استراحت نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، خواب مناسب و کافی باعث بازسازی سلول‌ها و ترمیم بافت‌های بدن می‌شود و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، اما در مقابل، کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف و بدن را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن با ایجاد تعادل در زندگی
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از روش‌های طب سنتی اظهار کرد: در این روش‌ها، از گیاهان دارویی، تغذیه مناسب و تغییرات سبک زندگی استفاده می‌شود تا سیستم ایمنی بدن به بهترین شکل ممکن عمل کند.
وی با بیان اینکه اصول اساسی طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شامل تغییر در سبک زندگی و ایجاد تعادل در زندگی روزمره افراد است، افزود: خواب کافی و استراحت به عنوان یک عامل کلیدی در حفظ سلامتی و افزایش مقاومت بدن معرفی می‌شود، چراکه خواب مناسب باعث بازسازی سلول‌ها، تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی خواهد شد.
پزشک و متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه تغذیه مناسب نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، تصریح کرد: مصرف غذاهای طبیعی، ارگانیک و متعادل می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند و استفاده از مواد غذایی گرم و خشک در فصل‌های سرد و مواد غذایی خنک در فصل‌های گرم توصیه می‌شود، همچنین مصرف گیاهان دارویی مانند زنجبیل، زعفران، آویشن و عناب نیز مؤثر است.
استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند
یوسفیان با اشاره به اینکه کاهش استرس یکی از عوامل مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود، ادامه داد: استرس می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف و بدن را در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند؛ در طب سنتی، تمرینات آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق توصیه می‌شود و گیاهان آرامش‌بخشی مانند گل گاوزبان و سنبل‌الطیب نیز برای کاهش استرس مفید است.
وی گفت: گیاهان دارویی از دیرباز به عنوان یکی از اصلی‌ترین روش‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار گرفته است و زنجبیل به عنوان یک گیاه دارویی با خواص ضدالتهابی و ضدویروسی شناخته می‌شود که این گیاه با افزایش جریان خون و تقویت سیستم گوارش، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کند.
پزشک و متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه به طور کلی توصیه‌های طب سنتی برای تقویت ایمنی بدن شامل حفظ تعادل مزاج‌ها، تحرک بدنی منظم و اصلاح الگوی خواب است، خاطرنشان کرد: هر فرد دارای یک مزاج خاص است که بر سلامت او تأثیر می‌گذارد و تحرک بدنی منظم و خواب کافی می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کند.
کاهش استرس و اضطراب از دیگر عوامل مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن است، استرس می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلاء به بیماری‌ها شود و تمرینات آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
مصرف گیاهان دارویی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، گیاهانی مانند زنجبیل، زعفران، آویشن و عناب دارای خواص ضدالتهابی و ضدویروسی هستند و می‌توانند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کنند و افزودن این گیاهان به رژیم غذایی روزانه می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت بدن داشته باشد.
حفظ تعادل مزاج‌ها، تحرک بدنی منظم و اصلاح الگوی خواب از جمله راهکارهای دیگر در تقویت سیستم ایمنی بدن است، هر فرد دارای یک مزاج خاص است که بر سلامت او تأثیر می‌گذارد و تحرک بدنی منظم و خواب کافی می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کند.