قطعاً یکی از مواردی که به حفظ سلامتی کمک میکند استفاده از صندلی‌های استاندارد و تنظیم آن متناسب با فیزیک بدن شما است اما باید این نکته را بدانید که حتی با این وجود نیز نشستن طولانی مدت می‌تواند عوارض مختلفی را با خود به همراه داشته باشد و تنها استفاده از یک صندلی مناسب اداری کافی نیست و باید به سراغ استفاده از زیرپایی نیز رفت.
زیرپایی چیست؟
زیرپایی ابزاری است که با جای گرفتن در زیر پای کسی که پشت میز یا رایانه می‌نشیند کمک به درست نشستن برای گردش روان خون در رگ‌ها و جلوگیری از روی دادن دردها و مشکلات ماهیچه‌ای میکند. با نشستن روی صندلی‌های غیر استاندارد بخش زیرین زانو با لبه صندلی درگیر می‌شود و فرد برای آویزان نماندن پاها تلاش میکند نوک انگشتان را به زمین بزند کاری که رفت و آمد خون را با مشکل روبرو میکند.
هنگامی که فرد نمی‌تواند به سادگی تکیه کند به گونه‌ای می‌نشیند که احتمال در آوردن غوز بالا می‌رود. زیرپایی با برداشتن فشار از روی ماهیچه پاها و زدودن بی تحرکی شان از گرد آمدن خون در یک نقطه و نتیجتاً پیش آمدن واریس هم جلوگیری می کند.
مزایای استفاده از زیرپایی
نشستن طولانی مدت پشت صندلی مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد میکند مخصوصا اگر شما به طریق و نحوه درست ننشیند که اکثر افراد وقتی مشغول و سرگرم به کار هستند حواس شان به طرز نشستن خود نیست.
اگر ارتفاع میز مناسب و استاندارد نباشد و یا شما قد کوتاه تری نسبت به آن داشته باشید مجبور می شوید مدام به روی میز خم شوید که این موضوع سبب بیماری‌های ستون فقرات می شود، زیر پایی اداری می‌تواند جلوی درد های کمر و گردن را بگیرید، و قوس عادی و نرمال بدن را حفظ کند.
از طرفی دیگر نشستن نامناسب سبب اختلال در گردش خون بدن می‌شود که در نتیجه فرد ممکن است دچار بیماری مانند واریس شود ولی اگر از زیر پایی اداری استفاده کنید دچار این قضیه نمی شوید.
بهبود سلامتی
زیرپایی‌ها با این کار که به ما کمک می‌کنند که وضعیت صحیح نشستن را حفظ کنیم و فشار روی پاها و ستون فقرات را کاهش دهیم، به بهبود سلامتی مفاصل، ماهیچه‌ها، گردش خون، و عصب‌های ما کمک می‌کنند. این کار باعث می‌شود که از ایجاد کمردرد، گردندرد، واریس، اختلال در گردش خون، خستگی، و کاهش بهره‌وری جلوگیری کنیم و احساس راحتی، تندرستی، و شادابی داشته باشیم.
افزایش راحتی
زیرپایی‌ها با این کار که به ما فضایی برای قرار دادن پاها می‌دهند، به افزایش راحتی ما کمک می‌کنند. این کار باعث می‌شود که پاهای ما در زاویه مناسبی قرار بگیرند و از آویزان ماندن بیش از حد آنها جلوگیری کنیم. همچنین زیرپایی‌ها با این کار که به ما این امکان را می‌دهند که زیرپایی را بر اساس اندازه و نیازهای خود تنظیم کنیم، به افزایش راحتی ما کمک می‌کنند. این کار باعث می‌شود که پاهای ما در حالت‌های مختلف قرار بگیرند و از احساس خستگی یا کسالت جلوگیری کنیم.
ارتقای کارایی
زیرپایی‌ها با این کار که به ما کمک می‌کنند که وضعیت صحیح نشستن را حفظ کنیم و احساس راحتی داشته باشیم، به ارتقای کارایی ما کمک می‌کنند. این کار باعث می‌شود که تمرکز و توجه ما بر روی وظایف خود افزایش یابد و از پراکندگی ذهنی و کاهش عملکرد جلوگیری کنیم. همچنین زیرپایی‌ها با این کار که به ما این امکان را می‌دهند که پاهایمان را در حالت‌های مختلف حرکت دهیم، به ارتقای کارایی ما کمک می‌کنند. این کار باعث می‌شود که خونرسانی به مغز ما افزایش یابد و از احساس خمود و کسلی جلوگیری کنیم.
کاهش درد و التهاب
استفاده از زیرپایی باعث می‌شود که فشار روی مفاصل، ماهیچه‌ها، و رگ‌های پاها کاهش یابد و از ایجاد التهاب، ورم، و درد در آنها جلوگیری کند. این کار باعث می‌شود که از ایجاد واریس، اختلال در گردش خون، و کمردرد و گردندرد جلوگیری کنیم و احساس راحتی و تندرستی داشته باشیم.
افزایش خونرسانی
استفاده از زیرپایی باعث می‌شود که خونرسانی به پاها و سایر اعضای بدن افزایش یابد و از ایجاد خون لخته شده، انسداد رگ‌ها، و سکته قلبی یا مغزی جلوگیری کند. این کار باعث می‌شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بافت‌ها و سلول‌ها برسد و از احساس خستگی و کسلی جلوگیری کنیم و احساس شادابی و انرژی داشته باشیم.
ارتقای متابولیسم
استفاده از زیرپایی باعث می‌شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و از ایجاد چربی اضافی، افزایش وزن، و بیماری‌های مرتبط با آن جلوگیری کند. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری مصرف کنیم و از احساس گرسنگی و خوارکی جلوگیری کنیم و احساس سیری و لاغری داشته باشیم.
بهبود تمرکز و توجه
استفاده از زیرپایی باعث می‌شود که تمرکز و توجه ما بر روی وظایف خود افزایش یابد و از پراکندگی ذهنی و کاهش عملکرد جلوگیری کنیم. این کار باعث می‌شود که خلاقیت و حل مسئله ما بالاتر شود و از احساس خمود و کسلی جلوگیری کنیم و احساس هوشمندی و موفقیت داشته باشیم.
چگونه یک زیرپایی مناسب برای خود انتخاب کنیم؟
برای انتخاب زیرپایی مناسب برای خود، باید به چند نکته توجه کنیم. این نکته‌ها عبارتند از:
اندازه و شکل پاها
باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که با اندازه و شکل پاهای ما هماهنگ باشد و به ما احساس راحتی بدهد. برای مثال، اگر پاهای ما بزرگ هستند، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که فضای کافی برای قرار دادن پاها را فراهم کند و از احساس تنگی جلوگیری کند. اگر پاهای ما کوچک هستند، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که فضای کمتری را اشغال کند و از احساس شلی جلوگیری کند. اگر پاهای ما حساس هستند، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که سطح نرم و ناهمواری داشته باشد و به ما این امکان را بدهد که پاهایمان را ماساژ دهیم و از احساس سردی یا خارش جلوگیری کنیم.
ارتفاع و زاویه میز و صندلی
باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که با ارتفاع و زاویه میز و صندلی ما هماهنگ باشد و به ما این امکان را بدهد که وضعیت صحیح نشستن را حفظ کنیم. برای مثال، اگر میز و صندلی ما قابل تنظیم هستند، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که قابل تنظیم ارتفاع و زاویه باشد و به ما این امکان را بدهد که زیرپایی را به ارتفاع و زاویه مورد نظر خود بالا یا پایین بکشیم یا بچرخانیم. اگر میز و صندلی ما ثابت هستند، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که با ارتفاع و زاویه آنها سازگار باشد و به ما این امکان را بدهد که پاهایمان را در زاویه ۹۰ درجه نسبت به بدنمان قرار دهیم.
سلیقه و نیازهای شخصی
باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که با سلیقه و نیازهای شخصی ما هماهنگ باشد و به ما احساس خوشایندی بدهد. برای مثال، اگر ما دوست داریم که پاهایمان را در حالت‌های مختلف حرکت دهیم، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که قابل حرکت باشد و به ما این امکان را بدهد که زیرپایی را به جلو، عقب، چپ، یا راست بکشیم یا بچرخانیم. اگر ما دوست داریم که پاهایمان را در حالت‌های مختلف قرار دهیم، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که شکل‌های متنوعی داشته باشد و به ما این امکان را بدهد که پاهایمان را در زاویه‌های مختلف بچرخانیم یا بالا و پایین ببریم. اگر ما دوست داریم که پاهایمان را در حالت‌های ثابت نگه داریم، باید زیرپایی‌ای را انتخاب کنیم که ثابت باشد و به ما این امکان را بدهد که پاهایمان را روی یک سطح صاف و محکم قرار دهیم.
ویژگی‌های زیرپایی مناسب
زیرپایی‌ها می‌توانند از نظر جنس، شکل، اندازه، و قابلیت‌های مختلفی داشته باشند. برخی از ویژگی‌هایی که باید در هنگام انتخاب زیرپایی به آنها توجه کنیم، در ادامه شرح داده خواهند شد.
جنس
زیرپایی‌ها می‌توانند از جنس چوب، فلز، پلاستیک، یا فوم باشند. هر کدام از این جنس‌ها مزایا و معایب خود را دارند. برای مثال، زیرپایی‌های چوبی معمولاً زیباتر و مقاوم‌تر هستند، اما ممکن است سنگین‌تر و گران‌تر باشند. زیرپایی‌های فلزی معمولاً سبک‌تر و ارزان‌تر هستند، اما ممکن است سردتر و صدای بیشتری داشته باشند. مدل‌های پلاستیکی زیرپایی معمولاً رنگین‌تر و قابل شستشو هستند، اما ممکن است کیفیت پایین‌تر و زودتر خراب شوند. زیرپایی‌های فومی معمولاً نرم‌تر و راحت‌تر هستند، اما ممکن است کثیف‌تر و زودتر فرسوده شوند.
شکل
زیرپایی‌ها می‌توانند شکل‌های مختلفی داشته باشند، مثل مستطیل، مربع، دایره، بیضی، یا ناهموار. شکل زیرپایی باید با شکل پاهای ما هماهنگ باشد و به ما احساس راحتی بدهد. برای مثال، زیرپایی‌های مستطیلی یا مربعی معمولاً برای پاهای بزرگ‌تر مناسب‌تر هستند، زیرا فضای بیشتری را برای قرار دادن پاها فراهم می‌کنند. زیرپایی‌های دایره‌ای یا بیضی معمولاً برای پاهای کوچک‌تر مناسب‌تر هستند، زیرا به ما این امکان را می‌دهند که پاهایمان را در جهات مختلف بچرخانیم و از خستگی آنها جلوگیری کنیم. زیرپایی‌های ناهموار معمولاً برای پاهای حساس مناسب‌تر هستند، زیرا به ما این امکان را می‌دهند که پاهایمان را ماساژ دهیم و از احساس سردی یا خارش آنها جلوگیری کنیم.
اندازه
زیرپایی‌ها می‌توانند اندازه‌های مختلفی داشته باشند، مثل بزرگ، متوسط، یا کوچک. اندازه زیرپایی باید با اندازه پاهای ما و فضای زیر میزمان هماهنگ باشد و به ما احساس امنیت بدهد. برای مثال، زیرپایی‌های بزرگ معمولاً برای پاهای بزرگ‌تر یا فضای زیر میز بزرگ‌تر مناسب‌تر هستند، زیرا به ما این امکان را می‌دهند که پاهایمان را در حالت‌های مختلف قرار دهیم و از احساس تنگی جلوگیری کنیم. زیرپایی‌های متوسط ممعمولاً برای پاهای متوسط یا فضای زیر میز متوسط مناسب‌تر هستند، زیرا به ما این امکان را می‌دهند که پاهایمان را با راحتی قرار دهیم و از احساس شلی جلوگیری کنیم. زیرپایی‌های کوچک معمولاً برای پاهای کوچک یا فضای زیر میز کوچک مناسب‌تر هستند، زیرا به ما این امکان را می‌دهند که پاهایمان را با کمترین فضای ممکن قرار دهیم و از احساس ازدحام جلوگیری کنیم.
قابلیت‌ها
زیرپایی‌ها می‌توانند قابلیت‌های مختلفی داشته باشند، مثل تنظیم ارتفاع، زاویه، یا حرکت. این قابلیت‌ها به ما اجازه می‌دهند که زیرپایی را بر اساس اندازه و نیازهای خود تغییر دهیم و از احساس خستگی یا کسالت جلوگیری کنیم. برای مثال، زیرپایی‌های قابل تنظیم ارتفاع معمولاً برای افرادی که قدشان متفاوت است مناسب‌تر هستند، زیرا به آنها این امکان را می‌دهند که زیرپایی را به ارتفاع مورد نظر خود بالا یا پایین بکشند. زیرپایی‌های قابل تنظیم زاویه معمولاً برای افرادی که دوست دارند پاهایشان را در زاویه‌های مختلف قرار دهند مناسب‌تر هستند، زیرا به آنها این امکان را می‌دهند که زیرپایی را به زاویه مورد نظر خود بچرخانند. زیرپایی‌های قابل حرکت معمولاً برای افرادی که دوست دارند پاهایشان را در حالت‌های مختلف حرکت دهند مناسب‌تر هستند، زیرا به آنها این امکان را می‌دهند که زیرپایی را به جلو، عقب، چپ، یا راست بکشند یا بچرخانند.