به گزارش بورس نیوز، تکنیک غوطه‌وری در آب سرد به طور فزاینده‌ای در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال حفظ سلامتی خود هستند، مورد توجه قرار گرفته است. اما این روش تا چه حد از نظر علمی تأیید شده است؟

در یک مطالعه جامع و متا-تحلیلی که توسط محققان دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شده، تأثیرات غوطه‌وری در آب سرد بر سلامت و تندرستی بررسی گردیده است. نتایج این تحقیق در مجله علمی PLOS ONE منتشر شده است.

این محققان پس از تجزیه و تحلیل ۱۱ مطالعه با شرکت ۳۱۷۷ نفر به این نتیجه رسیدند که غوطه‌وری در آب سرد ممکن است به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش کیفیت زندگی منجر شود. تارا کین، یکی از متخصصان این دانشگاه، در این زمینه اظهار داشت که این مطالعه نشان‌دهنده اثرات وابسته به زمان و تفاوت‌های ظریف بر معیارهای سلامت و رفاه است.

کین افزود: غوطه‌وری در آب سرد به‌طور گسترده‌ای در تحقیقاتی که به بهبودی ورزشکاران مرتبط است، بررسی شده است، اما اطلاعات کمی درباره اثرات آن بر جمعیت عمومی وجود دارد. این مطالعه به نتایج متنوعی اشاره می‌کند و نشان می‌دهد که غوطه‌وری در آب سرد می‌تواند استرس را کاهش دهد، اما این اثر تنها به مدت حدود ۱۲ ساعت باقی می‌ماند.

این متخصص همچنین خاطرنشان کرد که افرادی که برای ۲۰، ۶۰ یا ۹۰ ثانیه زیر دوش آب سرد قرار گرفتند، کمی افزایش در نمرات کیفیت زندگی خود گزارش کردند، اما این اثرات پس از سه ماه کاهش می‌یابد. همچنین، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دوش آب سرد می‌تواند غیبت ناشی از بیماری را تا ۲۹ درصد کاهش دهد.

کین همچنین به ارتباط غوطه‌وری در آب سرد با خواب بهتر اشاره کرد، هرچند که داده‌ها فقط به مردان محدود بود و این موضوع نیاز به بررسی بیشتری دارد. او ابراز کرد که در حالی که ادعاهایی مبنی بر تقویت ایمنی بدن و بهبود خلق و خوی از طریق غوطه‌وری در آب سرد وجود دارد، شواهد کافی برای حمایت از این ادعاها یافت نشده است.

دکتر بن سینگ، یکی دیگر از محققان این دانشگاه، افزود که این مطالعه نشان می‌دهد غوطه‌وری در آب سرد باعث افزایش موقت التهاب می‌شود، که به نظر متناقض می‌رسد زیرا ورزشکاران معمولاً از حمام یخ برای کاهش التهاب و درد عضلانی استفاده می‌کنند. این افزایش التهاب، واکنش بدن به سرما به عنوان یک عامل استرس‌زا است که به بدن کمک می‌کند تا خود را تطبیق داده و بازیابی کند.

متخصصان توصیه می‌کنند که افرادی که بیماری‌های قبلی دارند، باید در هنگام تجربه غوطه‌وری در آب سرد احتیاط بیشتری کنند، زیرا التهاب اولیه می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامتی آنها داشته باشد. این یافته‌ها مزایای بالقوه غوطه‌وری در آب سرد را روشن می‌کند، اما همچنین بر وابستگی زمان و زمینه‌ای اثرات آن تأکید می‌کند.

کین در پایان تأکید کرد که چه ورزشکار باشید و چه فردی که به دنبال سلامتی است، درک تأثیرات آنچه بر روی بدن خود انجام می‌دهید، بسیار مهم است. در حال حاضر، تحقیقات کافی برای تعیین دقیق اینکه چه کسانی بیشترین سود را می‌برند، وجود ندارد.

انتهای پیام/