به گزارش همشهری آنلاین، درمان سلولیت به روش خانگی از طریق تغییر سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم، ورزش، نوشیدن آب کافیی و غیره می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد و باعث بهبود ظاهر پوست شود. فراتر از فواید جسمی، درمان سلولیت در خانه می‌تواند عزت نفس را تقویت کرده و باعث ایجاد یک احساس خوب نسبت خود شود. در این بررسی از وبسایت «همشهری آنلاین» در مورد روش‌های درمان سلولیت به روش خانگی صحبت می‌کنیم.

سلولیت چیست؟

سلولیت یا تجمع پوستی یک بیماری شایع پوستی است که با ظاهر گودی یا توده‌ای مشخص می‌شود که اغلب شبیه بافت پوست پرتقال است. به طور معمول در مناطقی از بدن که رسوبات چربی در آن انباشته می‌شود، مانند ران، باسن، شکم و باسن رخ می‌دهد. سلولیت از تعامل بین بافت‌های همبند زیر پوست و لایه‌ای از چربی که درست زیر آن قرار دارد، به وجود می‌آید. هنگامی که سلول‌های چربی از طریق بافت همبند فشار می‌آورند، سطح ناهموار مرتبط با سلولیت را ایجاد می‌کنند. این مشکل یک نگرانی رایج پزشکی نیست، اما می‌تواند در ظاهر افراد تاثیر منفی بگذارد.

چرا به سلولیت دچار می‌شویم؟

درک علت در درمان سلولیت به روش خانگی اهمیت زیادی دارد. سلولیت می‌تواند به دلیل ترکیبی از عوامل از جمله ژنتیک، سبک زندگی و تفاوت‌های بیولوژیکی ایجاد شود. استعداد ژنتیکی نقش مهمی ایفا می‌کند و بر ویژگی‌هایی مانند ساختار پوست، توزیع چربی و متابولیسم تاثیر می‌گذارد. تغییرات هورمونی مانند نوسانات استروژن نیز می‌تواند با تأثیر بر جریان خون و تولید کلاژن، منجر به ضعیف شدن بافت همبند شود. عوامل دیگری مانند رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن، کم آبی بدن و سبک زندگی کم تحرک ممکن است ظاهر سلولیت را تشدید کند. علاوه بر این، افزایش سن به رشد سلولیت منجر می‌شود، زیرا پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و بافت‌های همبند به مرور زمان کمتر انعطاف پذیر می‌شوند و سلولیت را بیشتر نمایان می‌کنند.

بیشتر بخوانید: ورزش‌هایی که سلولیت را کاهش می‌دهد

بهترین روش‌های درمان سلولیت در خانه

برای درمان سلولیت به روش خانگی چندین روش کاربردی وجود دارد که در ادامه به به آنها اشاره می‌کنیم:

سرکه سیب؛ ترکیبی طبیعی برای کاهش سلولیت

سرکه سیب حاوی اسید استیک، پتاسیم و منیزیم است که می‌تواند با سم زدایی بدن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست به کاهش سلولیت کمک کند. هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود، گردش خون را تحریک کرده و رسوبات چربی زیر پوست را تجزیه می‌کند. مقدار مساوی از سرکه سیب و آب را با هم مخلوط کنید و روی ناحیه آسیب دیده بمالید و به آرامی ماساژ دهید. برای مزایای بیشتر، قبل از شستشو، ناحیه مورد نظر را به مدت ۳۰ دقیقه با پلاستیک بپیچید.

نوشیدن سرکه سیب رقیق شده همچنین می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کرده و درنهایت با سلولیت مبارزه کند. خواص طبیعی سرکه سیب سطوح pH را متعادل می‌کند و احتباس آب را کاهش داده و ظاهری صاف‌تر به پوست می‌دهد. استفاده منظم از سرکه سیب می‌تواند در طول زمان، بهبود قابل توجهی را نشان دهد.

روغن نارگیل؛ مرطوب کننده و چربی سوز طبیعی

برای درمان سلولیت به روش خانگی به سراغ روغن نارگیل بروید. روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی و چربی سوز است که می‌تواند به کاهش ظاهر سلولیت کمک کند. این روغن غنی از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط، عمیقا به پوست نفوذ کرده و آن را تغذیه و آبرسانی می‌کند. روغن نارگیل گرم را روی نواحی آسیب دیده با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید تا جریان خون بهبود یابد و رسوبات چربی تجزیه شود.

استفاده منظم از روغن نارگیل، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد و گودی ناشی از سلولیت را کمتر به چشم می‌آورد. روغن نارگیل همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که باعث ترمیم و جوانسازی پوست می‌شود. برای مزایای بیشتر، روغن نارگیل را با روغن‌های ضروری مانند گریپ فروت یا درخت عرعر که به دلیل اثرات چربی سوزی و سم زدایی خود شناخته شده اند، ترکیب کنید.

برس خشک؛ بهبود گردش خون و دفع سموم

برس خشک شامل استفاده از یک برس طبیع روی پوست خشک برای بهبود گردش خون و تحریک سیستم لنفاوی است. این فرآیند جریان خون را افزایش می‌دهد، سم زدایی را بیشتر می‌کند و سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد که منجر به صاف‌تر شدن و سفت‌تر شدن پوست می‌شود. برای استفاده از برس خشک، به آرامی با حرکاتی به سمت بالا، از پاهای خود شروع کرده و به سمت قلب حرکت کنید. از نواحی حساس یا تحریک شده خودداری کنید.

برس زدن به روش خشک، زمانی که با هیدراتاسیون مناسب و رژیم غذایی سالم همراه باشد، می‌تواند به مرور زمان ناخوشآیند سلولیت را کاهش دهد. همچنین جذب مرطوب کننده‌ها یا روغن‌هایی که بعد از آن اعمال می‌شوند را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود اثر این روش‌ها بیشتر باشد.

اسکراب قهوه؛ لایه برداری و تحریک پوست

برای درمان سلولیت به روش خانگی به سراغ روغن نارگیل بروید. اسکراب‌های قهوه برای لایه برداری پوست و تحریک جریان خون عالی هستند. کافئین موجود در قهوه با گشاد کردن عروق خونی و بهبود گردش خون پوست را سفت و صاف می‌کند. همچنین احتباس آب در بافت‌ها را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود سلولیت کمتر قابل توجه باشد. برای ایجاد یک اسکراب، تفاله قهوه را با روغن نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید تا خمیری ایجاد شود. آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید، با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید و آبکشی کنید. لایه برداری سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و بافت پوست را بهبود می‌بخشد، در حالی که آنتی اکسیدان‌های موجود در قهوه باعث ترمیم و محافظت از پوست می‌شود. برای بهترین نتیجه از اسکراب قهوه ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: سلولیت چیست؟ | علت سلولیت در زنان؛ چه عواملی موجب بروز سلولیت می‌شوند؟

ماساژ با روغن‌های گیاهی؛ بهبود جریان خون

ماساژ با روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، بادام یا روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می‌بخشد و رسوبات چربی زیر پوست را تجزیه می‌کند. این روغن‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری هستند که پوست را تغذیه کرده و خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می‌دهند. مقدار کمی روغن را گرم کنید و به آرامی ناحیه آسیب دیده را با حرکات دایره‌ای به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز ماساژ دهید. این امر تخلیه لنفاوی را تحریک می‌کند، احتباس مایعات را کاهش می‌دهد و ظاهر پوست را صاف می‌کند. افزودن روغن‌های ضروری مانند رزماری یا ارس به روغن گیاهی می‌تواند خواص کاهش سلولیت آن را افزایش دهد.

آلوئه ورا، تسکین دهنده و صاف کننده پوست

برای درمان سلولیت به روش خانگی به سراغ روغن نارگیل بروید. آلوئه ورا به دلیل خواص تسکین دهنده و ترمیم کننده پوست شناخته شده است. پوست را آبرسانی می‌کند، تولید کلاژن را تقویت می‌کند و خاصیت ارتجاعی را بهبود می‌بخشد و سلولیت را کمتر برجسته می‌کند. ترکیب غنی این گیاه از ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم‌ها به جوانسازی پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند. ژل آلوئه ورا تازه را مستقیماً روی نواحی آسیب دیده بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود. برای آبرسانی عمیق تر، بگذارید یک شب روی پوست بماند. آلوئه ورا همچنین به عنوان یک حامل عالی برای سایر داروهای طبیعی عمل می‌کند و اثربخشی آنها را افزایش می‌دهد. استفاده منظم می‌تواند بافت پوست را بهبود بخشد و ظاهر گودی ناشی از سلولیت را کاهش دهد.

ترکیب روغن بچه و شکر قهوه‌ای

ترکیب روغن بچه و شکر قهوه‌ای یک اسکراب خانگی موثر ایجاد کرده که پوست را لایه برداری و تغذیه می‌کند. شکر قهوه‌ای به آرامی سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد، در حالی که روغن بچه پوست را هیدراته و نرم می‌کند. مقدار مساوی روغن بچه و شکر قهوه‌ای را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید، آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. این کار گردش خون را بهبود می‌بخشد و بافتی صاف‌تر و محکم‌تر ایجاد می‌کند. استفاده از این ترکیب ۲ تا ۳ بار در هفته می‌تواند به کاهش ظاهر سلولیت در طول زمان کمک کند.

جوش شیرین و عسل؛ لایه برداری و تغذیه پوست

برای درمان سلولیت به روش خانگی به سراغ روغن نارگیل بروید. خمیر ساخته شده از جوش شیرین و عسل به عنوان یک لایه بردار و تغذیه کننده برای مناطق مستعد سلولیت عمل می‌کند. جوش شیرین به آرامی سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد، در حالی که عسل، یک مرطوب کننده طبیعی، پوست را عمیقا آبرسانی و ترمیم می‌کند. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را با دو قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید، خوب هم بزنید و روی نواحی آسیب دیده بمالید. چند دقیقه با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید و سپس با آب گرم بشویید. استفاده منظم رنگ پوست را بهبود می‌بخشد، خاصیت ارتجاعی را افزایش می‌دهد و بافت گودی را صاف می‌کند.

نوشیدن آب کافی؛ حفظ رطوبت و دفع سموم

برای درمان سلولیت به روش خانگی به سراغ روغن نارگیل بروید. هیدراته ماندن برای حفظ سلامت پوست و کاهش سلولیت بسیار مهم است. آب سموم را دفع می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و پوست را صاف و الاستیک نگه می‌دارد. سعی کنید روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و غذاهای غنی از آب مانند خیار، هندوانه و پرتقال را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هیدراتاسیون مناسب همچنین به متابولیسم چربی کمک می‌کند و سوزاندن ذخایر چربی زیر پوست را برای بدن آسان‌تر می‌کند. افزودن یک تکه لیمو یا خیار به آب می‌تواند خواص سم زدایی آن را افزایش دهد.

ورزش منظم؛ کاهش چربی و تقویت عضلات

ورزش یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش سلولیت است. چربی می‌سوزاند، ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود پوست صاف‌تر و محکم‌تر به نظر برسد. روی فعالیت‌هایی مانند کاردیو، تمرینات قدرتی، و تمرینات هدفمند مانند اسکات، لانژ و بلند کردن پا تمرکز کنید. این تمرینات ماهیچه‌های زیر نواحی مستعد سلولیت را تقویت می‌کند و ظاهر گودی را کاهش می‌دهد. ثبات مهم است، بنابراین حداقل ۳۰ دقیقه ورزش ۴ تا ۵ بار در هفته را هدف قرار دهید. ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی متعادل و هیدراتاسیون مناسب، نتایج کلی را افزایش می‌دهد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در حالی که سلولیت یک نگرانی پزشکی نیست، برخی از افراد ممکن است به دنبال مشاوره پزشکی برای درمان سلولیت به روش خانگی باشند. زمانی که کرم‌های بدون نسخه، تغییر شیوه زندگی یا درمان‌های خانگی نتوانند نتایج دلخواه را ایجاد کنند، مشورت با پزشک متخصص پوست و مو توصیه می‌شود. علاوه بر این، اگر تغییرات سریع یا غیرعادی در بافت یا ظاهر پوست خود مانند تورم، تغییر رنگ یا درد را تجربه کنید، ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد که نیاز به ارزیابی توسط پزشک دارد.

در برخی موارد، پزشک می‌تواند گزینه‌های درمانی پیشرفته‌تری مانند لیزر درمانی، درمان‌های فرکانس رادیویی یا داروهای تزریقی برای کاهش ظاهر سلولیت ارائه دهد. اگر به این روش‌ها فکر می‌کنید، ضروری است که با یک متخصص پوست یا متخصص زیبایی مشورت کنید تا در مورد خطرات بالقوه، مزایا و نتایج مورد انتظار صحبت کنید. اگر شرایط پزشکی از قبل وجود داشته یا نگرانی‌هایی در مورد سازگاری برخی درمان‌ها با سلامت خود دارید، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.

کلام آخر

درمان سلولیت به روش خانگی امکان پذیر است، اگرچه نتایج ممکن است بسته به عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی و شدت بیماری متفاوت باشد. ورزش منظم، به ویژه تمرینات قدرتی و فعالیت‌های هوازی می‌توانند با بهبود گردش خون و سوزاندن چربی، به تقویت عضلات و کاهش ظاهر سلولیت کمک کنند. هیدراته ماندن، حفظ یک رژیم غذایی سالم غنی از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی، و کاهش مصرف نمک و مواد غذایی فرآوری شده می‌تواند از سلامت پوست حمایت کرده و احتباس مایعات را کاهش دهد.

درمان‌های موضعی مانند کرم‌های مبتنی بر کافئین و تکنیک‌های خود ماساژ با استفاده از برس خشک یا غلطک فوم ممکن است به طور موقت بافت پوست را با افزایش جریان خون و تخلیه لنفاوی بهبود بخشند. در حالی که این رویکردها می‌توانند ظاهر سلولیت را به حداقل برسانند، تعیین انتظارات واقع بینانه مهم است، زیرا رفع کامل این مشکل معمولا به درمان‌های حرفه‌ای و تخصصی توسط پزشک نیاز دارد.