فصل زمستان معمولاً با افزایش شیوع آنفولانزا همراه است و اگر واکسن آنفولانزا را در زمان مناسب نزده‌اید، احتمال ابتلا به این بیماری افزایش می‌یابد.
در کنار مصرف داروهایی که پزشک تجویز می‌کند، استراحت کافی و مراقبت از بدن اهمیت زیادی در درمان این بیماری دارند. در این مطلب به ۹ روش خانگی و موثر برای درمان آنفولانزا اشاره می‌کنیم که می‌توانند به بهبود علائم این بیماری کمک کنند.
۱. در خانه بمانید
زمانی که بدن شما درگیر ویروس آنفولانزا است، نیاز به استراحت دارد تا توانایی مبارزه و بهبود پیدا کند. بنابراین، از انجام فعالیت‌های روزمره فاصله بگیرید و استراحت کنید. این کار نه تنها به روند درمان کمک می‌کند بلکه از سرایت ویروس به دیگران نیز جلوگیری می‌کند.
۲. هیدراته بمانید
آنفولانزا با تب، اسهال و استفراغ همراه است که باعث از دست رفتن مایعات بدن می‌شود. برای جبران این کمبود، نوشیدن آب به‌ویژه دمنوش‌ها و چای همراه با عسل توصیه می‌شود. از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل خودداری کنید چون ممکن است باعث کم‌آبی بدن شوند.
۳. خواب کافی داشته باشید
خواب بهترین درمان برای آنفولانزا است. اگرچه ممکن است بخواهید در طول روز جلوی تلویزیون دراز بکشید، اما مهم است که به برنامه خواب شبانه خود احترام بگذارید. استراحت کافی در این دوران می‌تواند از بروز عوارض جدی مانند ذات‌الریه جلوگیری کند.
۴. تنفس خود را راحت کنید
اگر بینی‌تان گرفته و سرفه می‌کنید، ممکن است خوابیدن مشکل شود. برای تسهیل تنفس:
- سر خود را با استفاده از بالش اضافی بالا بیاورید.
- در اتاق یک دستگاه بخور سرد روشن کنید.
- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
۵. غذاهای سالم بخورید
در هنگام بیماری، بدن شما به تغذیه سالم نیاز دارد تا سیستم ایمنی‌تان تقویت شود. میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به شما در مبارزه با ویروس کمک می‌کنند. حتی اگر اشتها ندارید، سعی کنید غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید.
۶. هوای خانه را مرطوب نگه دارید
هوای خشک می‌تواند علائم آنفولانزا را تشدید کند. استفاده از دستگاه بخور سرد به حفظ رطوبت هوا کمک کرده و تنفس را راحت‌تر می‌کند.
۷. از داروهای ضداحتقان و تب‌بُر استفاده کنید
با مشورت با پزشک یا داروساز، از داروهای ضداحتقان و تب‌بُر استفاده کنید تا علائم بیماری را کنترل کرده و راحت‌تر بهبود یابید.
۸. سنجد را امتحان کنید
سنجد از زمان‌های قدیم به‌عنوان داروی طبیعی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه قرص یا شربت سنجد می‌تواند تب، سردرد، دردهای عضلانی و سرفه را کاهش دهد. از مصرف سنجد خام خودداری کنید، چون ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.
۹. با یک قاشق عسل سرفه را تسکین دهید
عسل به‌عنوان یک داروی طبیعی برای تسکین سرفه و گلودرد شناخته شده است. با مخلوط کردن عسل و چای، می‌توانید علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن، علائم آنفولانزا را کاهش دهید. به‌ویژه در شب‌ها، مصرف عسل می‌تواند به کنترل سرفه‌های شبانه کمک کند. توجه داشته باشید که مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.
با رعایت این روش‌ها می‌توانید روند بهبودی خود را تسریع کنید و به‌طور طبیعی از شر علائم آنفولانزا خلاص شوید.