احساس سرما در فصل زمستان امری طبیعی است و با شرایط آب و هوایی سازگار است. اما اگر به طور مداوم حتی در دمای معمولی احساس سرما می‌کنید، این ممکن است نشانه‌ای از وجود مشکلات بهداشتی یا سلامتی در بدن شما باشد.

در ادامه به پنج دلیل اصلی که ممکن است باعث این احساس سرما شوند، پرداخته شده است.

1. کمبود آهن

آهن یک ماده معدنی حیاتی است که برای تولید هموگلوبین (گلبول‌های قرمز خون) ضروری است. هموگلوبین وظیفه انتقال اکسیژن به تمام بخش‌های بدن را دارد. اگر بدن شما با کمبود آهن مواجه شود، مقدار اکسیژن کمتری به بافت‌ها می‌رسد و شما احساس سرما، ضعف و بی‌حالی می‌کنید. یکی از نشانه‌های رایج کمبود آهن، سردی دست و پا است.

2. مشکلات تیروئید

کم کاری تیروئید (یا هیپوتیروئیدیسم) به کاهش عملکرد غده تیروئید اشاره دارد. این غده مسئول تنظیم سرعت متابولیسم بدن است. هنگامی که متابولیسم بدن کند می‌شود، تولید انرژی و گرما کاهش می‌یابد و در نتیجه بدن شما نسبت به سرما حساس‌تر می‌شود.

3. گردش خون ضعیف

اگر خون در بدن به درستی و به سرعت جریان نداشته باشد، اندام‌هایی مانند دست‌ها و پاها ممکن است سرد شوند. این مشکل می‌تواند به دلیل بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا سبک زندگی کم تحرک ایجاد شود. در چنین شرایطی، خون برای رساندن گرما به اندام‌ها تلاش می‌کند و این ممکن است منجر به احساس سرما در آن نواحی شود.

4. کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز خون و عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و آسیب به سیستم عصبی شود که در نهایت منجر به احساس سرما، بی‌حالی و خستگی می‌شود.

5. کم آبی بدن

آب نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ایفا می‌کند. زمانی که بدن دچار کم آبی می‌شود، توانایی حفظ گرمای بدن کاهش می‌یابد و این باعث می‌شود فرد دمای سردتری را احساس کند. هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. به همین دلیل، افرادی که دائم احساس سرما دارند باید بیشتر آب بنوشند.

پیشنهادات برای مقابله با احساس سرما

اگر دائماً احساس سرما می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. توجه به علائم و درمان به موقع می‌تواند از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری کند. رعایت رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و نوشیدن آب کافی می‌تواند به حفظ دمای بدن کمک کند و شما را از احساس سرما نجات دهد.

 همشهری/