به گزارش جهان نیوز،  آلودگی هوا دلیل اصلی بسیاری از بیماری‌های امروزی است؛ امانمی‌توانیم دست روی دست گذاشته،شاهد نابودی سلامتی‌مان به‌وسیله آلاینده‌ها باشیم.

اگرچه کارشناسان راهکارهای مختلفی مثل استفاده از تصفیه‌کننده‌ هوا، بیرون نرفتن از خانه، استفاده از ماسک و...را پیشنهاد داده‌اند اما تاثیررژیم غذایی بیش ازهر راهکار دیگری اهمیت دارد تا می‌توانید مایعات بیشتری بنوشید؛ خوردن مایعات به‌ویژه آب نه‌تنها باعث پاکیزگی مجاری گلو و دهان شده بلکه به دفع سموم از کلیه‌ها هم کمک می‌کند.

همچنین استفاده حداکثر سه لیوان شیر و خوردن لبنیات به کودکان توصیه می‌شود. منابع غذایی حاوی ویتامین E استفاده کنید؛ منابع غذایی حاوی ویتامینE رامی‌توان جزو یکی ازبهترین‌های تغذیه مناسب درهنگام آلودگی هوا دانست؛مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم،جگر وسبزیجات دارای برگ سبز.محصولات گیاهی ومیوه‌های تازه بخورید؛اغلب سبزی‌ها و محصولات گیاهی تازه، غنی از آنتی‌اکسیدان است ومی‌تواند عوارض آلودگی هوا راکاهش دهد. پرتقال،نارنگی، سیب و لیمو شیرین سرشار از ویتامین C است.

سیب سرب را جذب می‌کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل،فلفل سبز،اسفناج، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، کیوی و غلات سبوس‌دار هم می‌تواند عوارض آلودگی هوا را کاهش دهد.