- قبل از اینکه خشم از کنترل خارج شود، به علائم اولیه آن مانند افزایش ضربان قلب و تنش عضلانی توجه کنید.
- یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به کاهش تنش و افزایش آرامش کمک کند.
- با تغییر زاویه دید و نگرش خود نسبت به موقعیت‌های تنش‌زا، می‌توانید واکنش‌های خشمگینانه را کاهش دهید.
- یاد بگیرید چگونه احساسات خود را به‌طور مؤثر و بدون پرخاشگری با دیگران در میان بگذارید.
- اگر خشم بر زندگی شما تأثیر عمده‌ای دارد، مشاوره با یک متخصص می‌تواند گزینه‌ای سودمند باشد.
رادیو روانشناسی ایمنا/
چند گام مهم در تقویت مهارت‌های کنترل خشم
خشم یکی از احساسات طبیعی و قدرتمند انسانی است که می‌تواند مشکلات متعددی را در روابط و زندگی روزمره ایجاد کند. به‌کارگیری مهارت‌های کنترل خشم، به ما کمک می‌کند تا با موقعیت‌های تنش‌زا به شیوه‌ای سالم و سازنده برخورد کنیم و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم.
صاحب‌خبر -
∎