بدنسازی یک فعالیت ورزشی محبوب است که علاوه بر تقویت عضلات، باعث بهبود سلامت کلی بدن نیز می‌شود. برای اینکه ورزشکاران مبتدی هم در این ورزش به نتیجه مطلوب برسند، استفاده از مکمل‌های بدنسازی، نقش مهمی ایفا می‌کند. مثلاً از مکمل‌های اصلی که بیشتر ورزشکاران استفاده می‌کنند، پروتئین و گینر برای ترمیم و رشد عضلات ضروری محسوب می‌شوند.

از آنجایی که کیفیت مکمل‌ها مستقیماً بر عملکرد و سلامت ورزشکار تأثیر می‌گذارد، انتخاب برند معتبر اهمیت زیادی دارد. برندهای معتبر به دلیل استفاده از مواد اولیه باکیفیت و نظارت دقیق در فرآیند تولید، اثرگذاری و ایمنی بیشتری دارند. اما دقیقاً کدام برندها برای خرید مکمل خوب برای شروع بدنسازی فعالیت می‌کنند و کدام مکمل از بقیه بهتر است؟

معرفی 5 مکمل معروف بدنسازی برای مبتدیان

انتخاب مکمل‌های مناسب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلات داشته باشد؛ به‌ویژه برای مبتدیانی که تازه شروع به تمرین کرده‌اند. خرید از برندهای معتبر یکی از راه‌های مطمئن برای اطمینان از کیفیت و کارایی مکمل‌هاست. در ادامه به معرفی 5 مکمل موثر برای مبتدیان و برندهای ایرانی و خارجی ارائه‌دهنده آن‌ها می‌پردازیم. برای تهیه این محصولات با قیمت مناسب، توصیه می‌کنیم که از تخفیفات ویژه مانند بلک فرایدی استفاده کنید.

1. گینر (Gainer)

گینر یکی از مکمل‌های مناسب برای افراد مبتدی است که نیاز به افزایش وزن و حجم عضلات دارند. این مکمل‌ها به طور ویژه برای افرادی طراحی شده‌اند که بدنشان به‌سختی وزن می‌گیرد. گینرها ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند و به دلیل کالری بالایی دارند، به افزایش وزن کمک می‌کنند. برای مبتدیان، مصرف گینر می‌تواند به ایجاد پایه‌ای قوی برای افزایش حجم عضلانی کمک کند و روند رشد عضلات را تسریع کند.

برندهای خارجی مانند Serious Mass از Optimum Nutrition و Mass Tech از MuscleTech از معروف‌ترین‌ها در این حوزه هستند. این برندها به دلیل فرمولاسیون خاص و ترکیب دقیق مواد مغذی موردنیاز، طرفداران زیادی دارند. در ایران، برندهای پگاه، کاله و کارن نیز گینرهای خوبی ارائه می‌دهند. این دسته از گینرها به دلیل تولید داخلی، قیمت مناسب‌تری دارند و برای مبتدیانی که دنبال گزینه‌های اقتصادی‌تر هستند، انتخابی عالی محسوب می‌شوند.

2. پروتئین وی (Whey Protein)

پروتئین وی یکی از اصلی‌ترین مکمل‌ها برای ورزشکاران و بدنسازان است، زیرا به سرعت جذب بدن می‌شود و برای مصرف بعد از تمرین بسیار مناسب است. مکمل وی به دلیل داشتن آمینو اسیدهای ضروری به بدن کمک می‌کند که پس از تمرینات شدید، به سرعت عضلات خود را ترمیم و تقویت کند. برای مبتدیان، پروتئین وی می‌تواند یک منبع اساسی برای تأمین نیازهای پروتئینی باشد و بهبود نتایج ورزشی آنها را تسریع کند.

محصول برندهای معتبر خارجی مانند Gold Standard Whey از Optimum Nutrition و ISO100 از Dymatize مکمل‌های محبوبی هستند که به دلیل کیفیت و طعم مناسب، توسط بسیاری از ورزشکاران توصیه می‌شوند. در ایران، برندهایی مانند آیرون مکس، کاله و پگاه پروتئین وی باکیفیتی تولید می‌کنند که با قیمت‌های رقابتی در بازار موجود هستند و برای مبتدیان گزینه‌ای مناسب محسوب می‌شوند.

3. کراتین (Creatine)

کراتین یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی است و برای مبتدیان هم بسیار مفید است. این مکمل به‌خصوص در تمرینات با شدت بالا و تکرار کم، تأثیر زیادی دارد و باعث بهبود عملکرد و افزایش قدرت می‌شود. کراتین به ذخیره انرژی در عضلات کمک می‌کند و این امر باعث می‌شود تا ورزشکاران بتوانند تمرینات بیشتری را با شدت بالاتر انجام دهند.

برندهای خارجی مانند Creatine Monohydrate از Optimum Nutrition و Cell-Tech از MuscleTech گزینه‌های شناخته‌شده‌ای در بازار هستند. همچنین، این دسته از کراتین‌های خارجی به دلیل خلوص بالا و استفاده از مواد اولیه باکیفیت، برای مبتدیان توصیه می‌شوند. در بازار ایران، برندهایی مانند پویان نوتریشن و آیرون مکس نیز کراتین‌های خوبی تولید می‌کنند که به دلیل قیمت مناسب و کیفیت مناسب، گزینه‌های محبوبی برای افراد مبتدی به شمار می‌روند.

4. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs)

آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند و نقش مهمی در فرایندهای ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی ایفا می‌کنند. مکمل‌های BCAAs به کاهش تجزیه عضلات و حمایت از رشد عضلانی کمک می‌کنند و برای افرادی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند، نقش مهمی در بهبود عملکرد و تسریع فرایند ریکاوری برعهده دارند.

از برندهای خارجی معتبر، Xtend از Scivation و Amino X از BSN از جمله محصولات محبوب در این زمینه هستند. این مکمل‌های خارجی و اصل به دلیل طعم‌های متنوع و تأثیرات مثبت در تمرینات بدنسازی، مورد استفاده قرار می‌گیرند. در ایران، برندهایی مثل پویان نوتریشن و ایران دارو مکمل‌های BCAAs باکیفیتی تولید می‌کنند که گزینه‌های مناسبی برای افراد مبتدی و دارای قیمت مناسب‌تری هستند.

5. مولتی‌ویتامین‌ها ویژه بدنسازی

مولتی‌ویتامین‌ها در اصل مکمل‌هایی هستند که برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن ورزشکاران طراحی شده‌اند. این مکمل‌ها به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای کمک می‌کنند؛ به‌ویژه برای ورزشکاران مبتدی که به تقویت پایه سلامتی خود نیاز دارند. مولتی‌ویتامین‌ها باعث بهبود عملکرد کلی بدن و افزایش انرژی شده و به ورزشکاران کمک می‌کنند که از تمرینات خود بهره بیشتری ببرند.

از برندهای خارجی معروف در زمینه مولتی‌ویتامین‌ها، Animal Pak از Universal Nutrition و Opti-Men از Optimum Nutrition گزینه‌های معتبری هستند. این مولتی‌ویتامین‌ها به دلیل ترکیب کامل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، مورد توجه ورزشکاران حرفه‌ای قرار دارند. برندهای ایرانی نظیر های‌وی، کاله و کارن نیز مولتی‌ویتامین‌هایی با ترکیب مناسبی ارائه می‌دهند که برای مبتدیان بسیار مناسب بوده و دارای قیمت مناسب‌تری هستند.

مقایسه بهترین مکمل بدنسازی موجود در بازار برای تازه‌واردها

تازه‌واردها در دنیای بدنسازی همیشه با انبوهی از گزینه‌های مکمل‌ها روبه‌رو می‌شوند که هرکدام ویژگی‌ها و کاربردهای خاصی دارند. انتخاب بهترین مکمل‌ها با توجه به هدف تمرینی و نیازهای بدنی بسیار مهم است.

به همین دلیل در جدول زیر، 5 مکمل معرفی‌شده را با 5 مکمل دیگر از جمله قرص ال کارنیتین مقایسه می‌کنیم. این مقایسه به تازه‌واردها کمک می‌کند تا با ویژگی‌های هرکدام آشنا شوند و گزینه مناسب‌تری را برای خود انتخاب کنند.

فرصت خاصِ بدنسازهای تازه‌وارد با خرید در روز بلک فرایدی!

اگر به‌تازگی در باشگاه بدنسازی ثبت‌نام کرده‌اید، به‌خاطر بسپارید که انتخاب مکمل مناسب برای شروع بدنسازی، تأثیر زیادی بر نتایج تمرینی می‌گذارد. با شناخت ویژگی‌های مکمل‌ها و انتخاب برندهای معتبر، می‌توانید به بهترین نتایج دست پیدا کنید.

اگر به فکر خرید مکمل هستید و می‌خواهید در هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید، بلک فرایدی خانومی فرصت مناسبی است تا مکمل‌های باکیفیت را با تخفیف‌های ویژه خریداری کنید و برنامه بدنسازی خود را با محصولات معتبر و با قیمت مناسب استارت بزنید!