دکتر پژمان بختیاری نیا به زائران توصیه کرد: آب یخ یا حتی بسیار خنک ننوشید، سعی کنید از آبی استفاده کنید که ولرم و مطابق با دمای بدنتان باشد، لباس‌های گشاد و نخی بپوشید و لباس‌های چسبان را کنار بگذارید.
وی افزود: بار اضافه با خود حمل نکنید و اگر مقدور است از کالسکه یا وسایل چرخدار برای جدا کردن بار از بدنتان استفاده کنید.
بختیاری نیا ادامه داد: هر جا که استراحت می‌کنید، قدری شربت خاکشیر و تخم شربتی درست کنید و حین پیاده‌روی میل کنید، از غذاهای سرخ شده و چرب بپرهیزید و فقط غذاهای ساده بخورید.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: روزها که گرما به اوج می‌رسد در موکب‌ها بمانید و عصرها، شب‌ها و صبح‌های زود پیاده‌روی کنید و آب، زیاد بنوشید، منتظر احساس تشنگی نباشید و همیشه با خودتان بطری آب آشامیدنی داشته باشید.
وی اضافه کرد: مصرف نوشیدنی‌های گازدار و نوشابه‌ها را به صفر برسانید و فقط آب بیاشامید، یموترش دونیم شده را در ظروف کوچک و سبک حمل کنید و گاهی آب یک نیمه لیمو را میل کنید.
بختیاری نیا اظهار کرد: تمام مواضع پوستی خود را با چفیه سبک و نخی بپوشانید و لباس‌های آستین کوتاه نپوشید، کلاه و عینک را هم برای سلامت چشم و جلوگیری از نفوذ گرما استفاده کنید.
رییس مرکز بهداشت خوزستان توضیح داد: تا حد امکان نوشیدنی‌های کافئین‌دار مصرف نکنید در عوض می‌توانید از شربت‌های سنتی بهداشتی استفاده کنید، از غذاهایی با طبع گرم کم‌تر استفاده کنید و در مسیر، بی‌رویه غذا نخورید.
نظر شما