به گزارش تین نیوز به نقل  از باشگاه خبرنگاران؛ تحقیقات نشان داده است تعداد دفعات استراحت کردن با سلامت جسمانی به خصوص سلامت قلب مرتبط است.

از فواید سلامت روانی در خصوص تعطیلات رفتن، تمرکز بر روی فعالیت هایی است که از آن لذت می برید و لازم نیست پول زیادی خرج کنید.

حدود ۴۶ درصد از آمریکایی هایی که از محل کار مرخصی با حقوق دریافت می کنند، می گویند از همه آن استفاده نمی کنند.

 غافل از اینکه از دست دادن این زمان ممکن است به معنای از دست دادن مزایای مهم سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که رفتن به تعطیلات می تواند از سلامت قلب، بهبود خواب و کاهش استرس حمایت کند.

یک مطالعه اخیر نشان داده است افراد در تعطیلات فعال تر هستند و طولانی تر می خوابند که در واقع این دو رفتار از سلامت مان حمایت می کنند.

به همین دلیل است که کارشناسان می گویند: مرخصی گرفتن از کار برای ذهن و بدن شما خوب است بنابراین از تعطیلات خود بهره مند شوید.

حداقل ۱ هفته از تعطیلاتتان را استراحت کنید تا از فوایدش بیشترین بهره را ببرید.

برای مطالعه اخیر، محققان داده های بیش از ۳۰۰ بزرگسال استرالیایی را در طول ۱۳ ماه جمع آوری کردند. شرکت کنندگان مطالعه به طور متوسط ​​۲۱ دقیقه خواب اضافی داشتند.

زمان بی تحرکی آن ها وقتی در تعطیلات بودند در مقایسه با عادات قبل از تعطیلات ۲۹ دقیقه کاهش یافته بود.

به ویژه افرادی که به پیاده روی، ماهیگیری و سفر های دسته جمعی می رفتند، در طول تعطیلات زمان فعالیت بدنی خود را افزایش داده بودند.

سفر هایی که ۱ تا ۲ هفته به طول انجامید به نظر می رسید با مطلوب ترین تغییرات رفتاری همراه باشد.

به گفته ی دکتر تای فرگوسن یکی از نویسندگان این مطالعه یک یا دو هفته از تعطیلات زمان کافی دارید تا بتوانید با تغییر در یک روال جدید وقت خود را لذت بخش بگذرانید.

هر نوع استراحت خارج از روال معمول کار و زندگی ممکن است برای سلامتی مفید باشد.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۹ نشان داد تعطیلات ممکن است از شما در برابر شرایطی مانند فشار خون بالا و سطح قند خون بالا محافظت کند.

دکتر برایس هروسکا گفت: حتی فکر کردن به استراحت برای شارژ شدن سطح انرژی، قوای بدنی و لذت بردن از تعطیلات خود به عنوان یک فرد سالم به ما کمک می کند

همانطور که اگر هر روز به مدت دو دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید، احتمال ایجاد حفره به مراتب کمتر از زمانی است که دندان های خود را فقط یک بار در سال برای مدت طولانی مسواک بزنید، رفتن به تعطیلات نیز مانند سایر رفتار های مهم سلامتی نیز ممکن است زمانی برای سلامتی ما مفید باشد که آن را به عادتی تبدیل کنیم.

بهتر است به تعطیلات رفتن را در طول سال پخش کنید و این مطلب مهم است که مردم از مرخصی با حقوق خود در طول سال به طور منظم استفاده کنند.

تعطیلات به ذهن شما استراحت می دهد حتی اگر یک استراحت کوتاه باشد.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ نشان داده است حتی چهار روز دوری از محل کار می تواند به افراد در مقابله با استرس کمک کند.

دکتر مارشا دی براون روانشناس بالینی در فلوریدا گفت: تعطیلات می تواند برای سلامت روان عالی باشد، بنابراین برای انجام کاری که از آن لذت می برید، وقت بگذارید.

تعطیلات شما چه رفتن به ساحل، پیاده روی یا کاوش در یک شهر جدید باشد باید بدون هیچ تماس کاری یا ایمیلی سپری شود و هدفتان واقعا استراحت باشد.

قبول دارم که تعطیلات همیشه بدون استرس نیست. ممکن است پروازمان لغو شود یا چمدان مان گم شود و یا حس بازگشت مان به کار از زمان استراحت می تواند هراس انگیز باشد.

اما خوشبختانه راه هایی برای مدیریت استرس وجود دارد. براون گفت: به عنوان مثال بهتر است به محض اینکه به سر کار برگشتید سعی نکنید به همه چیز رسیدگی کنید و همه چیز را در روز اول سر و سامان دهید بلکه اهدافی را تعیین کنید و به طور واقع بینانه کار های انجام شده را از لیست کار های خود حذف کنید.

وقتی از تعطیلات برگردید، میز خدمت شما پر از سفارش های متعدد خواهد بود و همه به شما خواهند گفت: این کار اضطراری است، در حالی که خودتان بهتر می دانید اینطور نیست و سلامت شما از همه چیز ضروری تر است؛ بنابراین با اولویت بندی کار ها را انجام ندهید و با وسواس فکری و کمال گرایی و راضی نگه داشتن همه اثر مطلوب تعطیلات را در خود از بین نبرید.