ترجمه: شیرین کسرائی
منبع: مجله آلمانی اشپیگل

احساس نشاط و خوشبختی در افراد، باعث می‌شود که بیشتر از سلامت جسمی برخوردار باشند. اما باید پرسید چرا سلامت روانی انسان را در برابر بیماری محافظت می‌کند و باعث سلامت جسمانی می‌شود ؟ روانشناسان پاسخ‌های بسیاری در جواب به این سؤال دارند و همچنین درباره اینکه ما چگونه می‌توانیم احساس‌مان را قویتر کنیم و شادتر باشیم توصیه‌های زیادی می‌کنند. به‌طور مثال ممکن است پس از ارائه درس در کلاس، حمله میگرن به سراغ فرد آمده یا پس از جدایی از والدین خارش پوست به سراغ فرد ‌آید. در واقع بدن ما در مقابل احساسات منفی واکنش نشان می‌دهد. همچنین هیجانات مثبت می‌توانند واکنش‌های شیمیایی در بدن را تحت تأثیر خود قرار دهند. بر اساس مطالعات انجام شده کسانی که دائماً احساساتی مانند شادی، نشاط، محبت و سلامتی را تجربه می‌کنند، ریتم قلبی بهتری را نشان می‌دهند و خطر سکته قلبی در آنها کاهش می‌یابد. علاوه بر این، احساسات مثبت سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
تازه ترین یافته‌ها نشان می‌دهد، تغییر روحیه و تبدیل احساس منفی به احساس مثبت حتی موجب تغییر در سلول‌های بدن می‌شود، بنابراین احساس مثبت می‌تواند موجب سلامتی فرد شود، اما سؤال این است که ما برای داشتن احساس بهتر و سلامتی چه می‌توانیم بکنیم. «رناته فرانک» روانشناس و نویسنده یک کتاب معروف در زمینه روانشناسی می‌گوید: مطمئناً این امر، یک راهکار شگفت انگیز و عجیب ندارد. وی می‌گوید: برای داشتن سلامت روانی باید تلاش کرد و راهکارهایی آموخت. به نظر رناته فرانک، خواستن خوشبختی و احساس خوب، از اعتماد به نفس سرچشمه می‌گیرد.
کسانی که دائماً احساس ضعف اعتماد به نفس می‌کنند، سلامتی خود را به بازی می‌گیرند. یکی از راه‌های به‌دست آوردن سلامت روانی و احساس خوب این است که افراد دارای هدف باشند و همچنین از خود بپرسند که برای بهبود اوضاع جامعه چه می‌توانند بکنند.
افراد باید در همین لحظه زندگی کنند و در زمان حال و برای هر روز خود برنامه ریزی داشته باشند. این باعث می‌شود که ادراک مثبتی داشته باشند و در هر لحظه احساس خوشبختی کنند.
کارول ریف، روانشناس امریکایی که به عنوان یکی از پیشروان در زمینه رضایت روانی به شمار می‌آید، شش پایه سلامتی را به این صورت بیان می‌کند: پذیرش خود، خودمختاری، داشتن روابط اجتماعی، داشتن هدف، فعال بودن، رشد شخصیت. ریف دیدگاه جالبی دارد که می‌گوید به‌طور مثال کسانی که فعال هستند یا به دیگران کمک می‌کنند، بسیار بیشتر از کسانی که به بهترین نقطه دنیا سفر می‌کنند احساس خوشبختی می‌کنند. در تئوری جالب این روانشناس امریکایی آمده است که حتی در کسانی که دچار هیجانات منفی هستند ویروس سرماخوردگی بیشتر اثرگذار است.در واقع باید گفت شادی و نشاط آشکارا بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند. همچنین دانشمندان معتقدند تغییر روحیه تأثیر مستقیمی در تغییر جسم دارد، مثلاً این امر به اثبات رسید که مدیریت استرس باعث بهبود بسیاری از بیماری‌ها شده است. برای داشتن احساس خوب و مثبت توصیه دیگری نیز می شود: مردم باید روی نقاط قوت خود تمرکز کنند؛  این موضوع یک امر پایه‌ای و اساسی در روانشناسی مثبت گرا است.