• ۱۰ عادت صبحگاهی خوب برای مراقبت از پوست
• ۱- بدنتان را هیدراته کنید
• ۲- ورزش کنید
• ۳- دوش بگیرید
• ۴- لوسیون بدن بزنید
• ۵- اسکراب قهوه بزنید
• ۶- تونر بزنید
• ۷- پوستتان را مرطوب کنید
• ۸- صورتتان را ماساژ دهید
• ۹- کرم دور چشم بزنید
• ۱۰- ضد آفتاب بزنید
• عادات صبحگاهی که پوست شما رو خراب میکنن
• ۱- هر روز صبحانه اوت میل می خورید
• ۲- حمام طولانی می کنید
• ۳- اولین چیزی که صبح ها می خورید قهوه است
• ۴- فقط روزهای آفتابی کرم ضد آفتاب می زنید
• ۵- روتین پوستی تان همیشه ثابت است

در این مقاله قصد داریم برخی عادات صبحگاهی مراقبت از پوست/۳ را که باعث شادابی و حفظ جوانی پوست می‌شود مرور کنیم؛ با ما همراه باشید.

۱۰ عادت صبحگاهی خوب برای مراقبت از پوست

همان‌طور که مراقبت از پوست در شب به رفع مشکلات پوستی و بازسازی پوست در خواب کمک می‌کند روتین مراقبت از پوست در صبح نیز به ما کمک می‌کند تا در طول روز از داشتن چهره‌ای شاداب و جوان لذت ببریم. بنابراین اگر می‌­خواهید در طول روز زیباتر به نظر برسید عادات صبحگاهی زیر را برای مراقبت از پوست دنبال کنید!

همان‌طوری که مراقبت از پوست در شب به رفع مشکلات پوستی و بازسازی پوست در خواب کمک می‌کند روتین مراقبت از پوست در صبح نیز به ما کمک می‌کند تا در طول روز از داشتن چهره‌ای شاداب و جوان لذت ببریم.

۱- بدنتان را هیدراته کنید

روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب ولرم و لیموترش آغاز کنید! این معجون نه‌تنها باعث آبرسانی بدن می‌شود بلکه به دفع سموم از بدن و شفاف شدن رنگ پوست کمک می‌کند. حتی می‌توانید کمی سرکه سیب ارگانیک به آن اضافه کنید.

۲- ورزش کنید

۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هوای تازه صبحگاهی به پاکسازی ذهن، افزایش انرژی و شادی و سلامت روان کمک می‌کند و باعث می‌شود تا نگرش مثبتی نسبت به شروع روز و چالش‌های پیش رو داشته باشید. همچنین ورزش کردن سبب افزایش گردش خون در پوست شده و به درخشندگی و تازگی پوست کمک می‌کند.

۳- دوش بگیرید

دوش گرفتن اول صبح نه‌ تنها کسالت بعد از خواب را از ما دور می‌کند و باعث بهتر نفس کشیدن پوست، شل شدن عضلات و تنظیم دمای بدن می‌شود بلکه به ما کمک می‌کند تا چربی اضافی که براثر مصرف کرم‌های شب روی پوست مانده را پاک کنیم. بنابراین اولین مرحله برای مراقبت از پوست در صبح این است که صورتتان را با یک شوینده بشویید. یک شوینده مناسب پوست نه­تنها چربی اضافی پوست را از بین می‌برد بلکه پوستتان را نرم و لطیف می‌کند؛ کافی است مقداری از آن را در کف دست بریزید و به صورت بمالید. برای تحریک گردش خون و پاکسازی عمیق پوست، یک دقیقه آن را روی صورت ماساژ دهید سپس با آب ولرم صورتتان را بشویید. توجه کنید که بعد از شستشو نباید صورتتان را خشک کنید.

۴- لوسیون بدن بزنید

شستشوی بدن با یک لوسیون آبرسان یکی از بهترین عادات صبحگاهی مراقبت از پوست است. به خصوص در این زمان از سال، لوسیون­‌های حاوی شیر و عسل بهترین انتخاب هستند زیرا با خشکی پوست مبارزه کرده و نرمی و لطافت را به پوست بازمی‌گردانند. همچنین برای تغذیه پوست و از بین بردن تنش و استرس، می‌توانید به وان حمام، مخلوطی از لیمو، زنجبیل، نمک، روغن نارگیل و روغن بادام اضافه کنید و مدتی در آن دراز بکشید و ریلکس کنید.

۵- اسکراب قهوه بزنید

بسیاری از ما صبحمان را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز می‌کنیم درصورتیکه از فواید اسکراب قهوه برای پوست غافلیم! اسکراب قهوه با لایه‌برداری سطحی، سلول‌های مرده پوست را از بین برده و نرمی و لطافت را به پوست بازمی­گرداند. همچنین آنتی­اکسیدان­های طبیعی قهوه به افزایش کلاژن­سازی و کاهش پیری زودرس پوست کمک می‌کنند. دقت کنید که فقط یکبار در هفته از این اسکراب استفاده کنید.

۶- تونر بزنید

استفاده از تونر یکی از اصلی‌ترین مراحل روتین مراقبت از پوست در صبح است زیرا هرگونه چربی و آلودگی باقی‌مانده در عمق پوست را پاک کرده و باعث کوچک شدن منافذ و متعادل شدن سطح PH پوست می‌شود. تونرها از تولید چربی اضافی در پوست جلوگیری می‌کنند و سبب جذب بهتر مرطوب‌کننده و سایر کرم‌های مراقبتی پوست می‌شوند. بنابراین چشم‌ها را ببندید و یک تونر مناسب پوست را روی صورت اسپری کنید، سپس با کف دست پوست صورت را به‌آرامی فشار دهید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید تا کاملاً جذب پوست شود.

۷- پوستتان را مرطوب کنید

برای تغذیه و حفظ رطوبت پوست، یک مرطوب‌کننده بر پایه روغن یا آب را بسته به نوع پوستتان انتخاب کنید. مرطوب‌کننده‌ها از خشک شدن پوست در طول روز محافظت می‌کنند. به‌ اندازه یک نخود مرطوب‌کننده بردارید، روی صورت و گردن بمالید و به‌آرامی ماساژ دهید تا کاملاً جذب پوست شود.

اگر مشکل خاص پوستی مثل آکنه، چین و چروک عمیق، اسکار و … دارید از سرم غافل نشوید. سرم ها محلول‌های بسیار غلیظی هستند که مشکلات خاص پوستی را هدف قرار داده و آن­ها را برطرف می‌کنند. بسته به مشکلی که دارید یک سرم مناسب انتخاب کنید، آن را روی صورت بمالید و ۲ تا ۳ دقیقه صبر کنید تا کاملاً جذب پوست شود.

۸- صورتتان را ماساژ دهید

مطمئناً کمتر کسی برای مراقبت از پوست در صبح به ماساژ فکر می‌کند! درواقع اگر بخواهیم صادق باشیم نمی‌خواهیم که ماساژ را به عنوان یک عادت صبحگاهی خوب برای مراقبت از پوست بدانیم! اما ماساژ دادن صورت چه به صورت دستی و چه با دستگاهی مثل آیون ماساژور، باعث کاهش تنش در پوست و رفع پف صورت می‌شود. فقط ۲ دقیقه وقت بگذارید و با ماساژ دادن، آرامش مداوم در طول روز را به پوستتان هدیه دهید.

۹- کرم دور چشم بزنید

پوست زیر چشم نازک‌ترین و حساس‌ترین پوست صورت است بنابراین باید از یک کرم مخصوص برای محافظت از آن استفاده کنید. کرم‌های دور چشم مشکلاتی مانند خشکی، چین وچروک، تیرگی و پف زیر چشم را از بین می‌برند. حتی می‌توانید از یک چای کیسه‌ای سرد برای کاهش تیرگی و پف زیر چشم استفاده کنید.

۱۰- ضد آفتاب بزنید

برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشید لازم است که حداقل از یک ضد آفتاب با SPF30 در طول روز استفاده کنید. ضد آفتاب از پوستتان در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت می‌کند و یکی از بهترین عادات صبحگاهی مراقبت از پوست به شمار می‌رود. شروع روز بدون ضد آفتاب به معنی آشکار شدن لکه‌ها و رنگدانه­ های قهوه‌ای رنگ، چین و چروک، آسیب سلول‌های پوستی و پیری زودرس است.

عادات صبحگاهی که پوست شما رو خراب میکنن

در ادامه از عادت های صبحگاهی خواهیم گفت که می توانند به پوست صدمه بزنند.

۱- هر روز صبحانه اوت میل می خورید

خوردن اوت میل (ترکیب شیر و جو دو سر پرک شده) برای صبحانه روش لذیذ و سالمی برای شروع روز است. اما اگر صبحانه ی هر روزتان باشد، ممکن است ناخواسته به بدن و پوست تان صدمه بزنید. خوردن مکرر اوت میل بدن را از دیگر مواد مغذی ضروری محروم می سازد، امری که ممکن است منجر به سوء تغذیه شود و پوست را هم خشک و پوسته پوسته کند.

۲- حمام طولانی می کنید

یک حمام داغ و طولانی روش بسیار خوبی برای از بین بردن خواب آلودگی صبحگاهی است، به خصوص وقت هایی که هوای بیرون سرد است. اما انجام هر روزه ی این کار می تواند شما را از هدف تان برای دستیابی به پوستی سالم دور کند. آب داغ به لایه ی حفاظتی پوست صدمه می زند، لایه ای که جلوی از دست رفتن رطوبت مورد نیاز پوست را می گیرد. این امر باعث سرعت گرفتن روند پیری پوست می شود. و اگر برای صرفه جویی در زمان، صورت تان را هم زیر دوش می شویید، باید بدانید که این کار ممکن است باعث صدمه دیدن مویرگ های روی صورت شود چون آب داغ آن ها را منبسط می کند.

۳- اولین چیزی که صبح ها می خورید قهوه است

بسیاری از ما نمی توانیم صبح های خود را بدون نوشیدن قهوه تصور کنیم و این نوشیدنی علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد، می تواند واقعاً برای پوست مفید باشد. اما نوشیدن هر روزه ی قهوه پیش از خوردن صبحانه ممکن است برای پوست تان بیشتر مضر باشد تا مفید. قهوه یک ادرارآور قوی است، یعنی ممکن است بدن را تا حدی دچار کم آبی کند. این امر دفع سموم از بدن از طریق پوست را دشوارتر می سازد و پوست بیشتر مستعد چین و چروک زودرس شود.

۴- فقط روزهای آفتابی کرم ضد آفتاب می زنید

در روزهای آفتابی تابستان وقتی بیرون هستید کرم ضد آفتاب به حفظ پوست تان کمک می کند، اما حتی اگر تمام روز را هم در فضای بسته بگذرانید، استفاده از ضد آفتاب می تواند مانع از پیری پوست تان شود. گرچه شیشه ی به کار رفته در پنجره ی خودروها و ساختمان ها جلوی بیشتر پرتوهای فرابنفش B را می گیرد، اما کماکان پوست را از پرتوهای مضر فرابنفش A حفظ نمی کند. به همین دلیل، حتی اگر تمام روز را در فضای بسته می گذرانید و مدت زیادی بیرون نمی روید هم بهتر است کرم ضد آفتاب بزنید تا جوانی پوست تان مدت بیشتری حفظ شود.

۵- روتین پوستی تان همیشه ثابت است

صبح ها که برای بیرون رفتن عجله دارید، احتمالش زیاد است که از همان شوینده ی صورت و کرم مرطوب کننده ی شب قبل استفاده کنید. خرید کرم ها و ماسک های مناسب برای نوع پوست تان، به طور قطع اقدام درستی است، اما استفاده ی هر روزه از محصولات تکراری هیچ فایده ای برای پوست ندارد. برای آنکه پوست تان در بهترین حالت خود باشد، متخصصان پوست توصیه می کنند با تغییر فصل، روتین پوستی خود را هم تغییر دهید و به جای شوینده های لایه بردار از محصولات ملایم تری استفاده کنید چون هوا سردتر می شود.