گروه سلامت: متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد گفت: نداشتن خواب کافی، استفاده بیش از حد لوازم الکترونیکی و تغذیه ناسالم سبب ایجاد سردرد در تعطیلات میشود.نوشین یمانی در رابطه با علت سردرد در تعطیلات، اظهار کرد: در راستای پیشگیری از کاهش احتمال سردرد حین تعطیلات، افراد باید برنامه منظمی برای خواب داشته باشند و سر ساعت مشخصی به خواب رفته و از خواب بیدار شوند.وی با تاکید بر اینکه همه افراد باید سعی کنند هر شب، هشت ساعت بخواند، افزود: دیر خوابیدن برای شرکت در میهمانیها، دیدن فیلم یا گشت و گذار در فضای مجازی در اواخر شب ممکن است باعث ایجاد سردرد به خصوص برای افرادی که سردردهای مزمن یا میگرن دارند، شود.
∎
این پزشک با بیان اینکه مردم باید برنامه غذایی سالم داشته باشند، تصریح کرد: باید از پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای چرب و نفاخ، تنقلات مثل آجیل، چیپس و پفک، فستفود و غذاهای محرک سردردتان پرهیز کنند.متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد با تاکید بر اینکه باید کار کردن با وسایل الکترونیکی مثل موبایل، تبلت و تلویزیون محدود شود، گفت: افراد در هنگام کار با این وسایل به موقعیت بدن به ویژه گردن و کمر خود توجه داشته باشند، چرا که موقعیت ناصحیح بدن حین نشستن یا خوابیدن میتواند سبب تشدید سردرد شود.یمانی با بیان اینکه هر فرد روزانه باید حداقل ۸ لیوان آب بنوشد و از مصرف نوشابه و چای و قهوه غلیظ و نوشیدنی حاوی الکل پرهیز کند، خاطرنشان کرد: افراد سعی کنند برای زمان فراغت خود در کنار خانواده برنامه ورزشی و یا مفرح دسته جمعی تدارک ببینید و از لحظات با هم بودن لذت ببرند.
نظر شما