رژیم‌های لاغری زیادی وجود دارند و تمریناتی که نتیجه را تضمین می‌کنند، اما یک برنامه برای همه مناسب نیست.

برای کاهش وزن ایده‌آل، مهم است که در کنار ورزش، رژیمی غذایی مناسبی داشته باشید که اشتهایتان را کنترل کند. در واقع مغز شماست که هوس‌های غذایی را ایجاد می‌کند نه معده‌ شما. بنابراین، مهم‌ترین نکته این است که مواد غذایی را مصرف کنید که مغز را راضی و متابولیسم را نیز همزمان تقویت می‌کنند. با این ویژگی‌ها، رژیم لاغری دوپامین می‌تواند گزینه خوبی باشد.

رژیم دوپامین چیست؟

رژیم لاغری دوپامین می‌تواند به شما در حفظ کمر باریک و همچنین راضی نگه داشتن مغز کمک کند. هنگامی که در طول روز مواد غذایی افزایش‌دهنده دوپامین را می‌خورید، میل کمتری به خوردن دارید اما انرژیتان افزایش می‌یابد. این رژیم لاغری مبتنی بر فلسفه خوردن چیزی است که دوست دارید تا به این ترتیب ذهن‌تان راضی باشد. از این رو، رژیم دوپامین به عنوان رژیم شاد نیز شناخته می‌شود.

محدودیت رژیم

برخلاف رژیم کتوژنیک یا رژیم مدیترانه‌ای، رعایت رژیم دوپامین بسیار آسان است. این رژیم لاغری باعث تقویت مفهوم کربوهیدرات‌های خوب و کربوهیدرات‌های بد می‌شود و به کربوهیدرات‌های ضروری به همراه میوه و سبزیجات تازه اهمیت می‌دهد. غذا‌هایی که در این رژیم لاغری هستند، دوپامین را تقویت می‌کنند که بر مراکز پاداش و لذت مغز ما تأثیر می‌گذارد.

همچنین، این رژیم از شما نمی‌خواهد که مواد غذایی مورد علاقه‌تان را مانند مرغ، شکلات، گوشت گاو و پروتئین را کاهش دهید، زیرا بر این اصل استوار است که مصرف این مواد غذایی در واقع می‌تواند برخی از هورمون‌های حس خوب را در بدن تحریک کند. این امر توسط مطالعات خاص نیز پشتیبانی می‌شود که وقتی سطح دوپامین مناسب است، شما انرژی، شادی و انگیزه ورزش کردن و رسیدن به هدف را دارید.

علاوه بر آن، هنگامی که غذای سرشار از پروتئین می‌خورید، احساس گرسنگی کمتری دارید. این امر نیز باعث تقویت فعالیت مغز می‌شود، زیرا غذا‌های پروتئینی حاوی اسید‌های آمینه هستند که دوپامین را به مغز منتقل می‌کنند.