چی لازم دارم:
گوشت استیک ۱۵۰ گرم
زنجفیل یک قاشق مربا خوری
کلم بروکلی یا لوبیا یک لیوان
سس سویا یک قاشق غذا خوری
روغن زیتون یک قاشق غذا خوری
پودر سیر یک قاشق مربا خوری
نمک و فلفل به میزان دلخواه
چه جوری بپزم:
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و ۵ دقیقی دیگر تفت می‌دهید. مقدار کالری این غذا ۴۲۰ می‌باشد.
منبع:بیتوته
چی لازم دارم:
گوشت استیک ۱۵۰ گرم
زنجفیل یک قاشق مربا خوری
کلم بروکلی یا لوبیا یک لیوان
سس سویا یک قاشق غذا خوری
روغن زیتون یک قاشق غذا خوری
پودر سیر یک قاشق مربا خوری
نمک و فلفل به میزان دلخواه
چه جوری بپزم:
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و ۵ دقیقی دیگر تفت می‌دهید. مقدار کالری این غذا ۴۲۰ می‌باشد.
منبع:بیتوته
∎
نظر شما