پاسخ پرسش دیروز ( چگونه می‌توان شکم را کوچک کرد؟):
راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی شکمتان را هدف قرار دهید و بسوزانید:
ـ از مصرف شیرینی و نوشیدنی قنددار، خودداری کنید. تحقیقات نشان می‌دهد، قند اضافه می‌تواند تاثیر مخرب و زیان‌آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.
ـ مصرف پروتئین، بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است.
اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی می‌تواند موثرترین تغییری است که باید در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید.
ـ مصرف کربوهیدرات (برنج، نان و ماکارونی) را در برنامه‌غذایی‌تان محدود کنید.
ـ از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.
ـ تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی شکم بسیار موثر است.