هیچ کس دلش نمیخواهد روزش را بد شروع کند. اما ممکن است خیلی راحت این اتفاق بیفتد. اگر این ۶ اشتباه را اول صبح انجام بدهید امکان اینکه در تمام طول روز حال خوبی نداشته باشید زیاد است.
کربوهیدرات زیاد برای صبحانه
خوردن صبحانه یک ضرورت است. اما خیلیها نمیدانند که خوردن بعضی مواد برای صبحانه میتواند چقدر ناسالم و غیر مفید باشد. اگر فکر میکنید خوردن کربوهیدرات زیاد برای صبحانه خوب است این کاملا اشتباه است. کربوهیدراتها میتوانند در شما فورا احساس گرسنگی ایجاد کنند. به جای مصرف کربوهیدرات در صبح به میزان پروتئین مواد غذایی توجه کنید.
مسواک زدن بعد از صبحانه
مسواک صبحگاهی باید قبل از خوردن صبحانه انجام شود نه بعد از آن. به ویژه اگر صبحها مواد اسیدی مثل آب مرکبات استفاده میکنید یا قهوه مینوشید مسواک زدن پس از آن برای سلامت دندانهایتان بسیار مضر است.
خواندن ایمیل
اگر اولین کاری که صبحها پس از بیدار شدن از خواب انجام میدهید چک کردن و خواندن ایمیلهاست احتمال اینکه همه روزتان را با این کار خراب کنید زیاد است. این کار هم برای سلامت روانتان بد است و هم به چشمهایتان آسیب میزند.
خواب ناکافی بخاطر ورزش
ورزش و نرمش برای سلامتی مفید است اما اگر نیاز بدنتان به خواب تامین نشده است بیدار شدن اجباری برای ورزش کردن اشتباه است. اگر بدن به اندازه کافی استراحت نکرده باشد انجام تمرینهای ورزشی معمولا ناقص و آسیب زننده است.
روشن گذاشتن چراغ خواب
خوابیدن حتی در نور کم چراغ خواب تفکیک روز و شب را دشوار میکند. به همین دلیل ممکن است در طول شب بخاطر وجود نور دچار بیقراری شوید و صبحها با حال خوبی از خواب بیدار نشوید. نور طبیعی صبحگاهی در ایجاد حال خوب موثر است.
دوش آب داغ
ممکن است با دوش آب داغ احساس آرامش کنید. اما آب داغ این پیام را به عضلاتتان میدهد که اکنون وقت استراحت است. شل شدن عضلات در اول صبح کاری چیزی نیست که خوشایند باشد.
code