به گزارش سلام نو آنطور که خبرآنلاین نوشته است اما گویی این گوهر ناب، در معرض تهدیدات گوناگونی قرار دارد. به بررسی عوامل مخل تمرکز و راهکارهای تقویت آن می‌پردازیم:

• مغز، پردازنده‌ای با ظرفیت محدود
• مانند هر پردازنده‌ای، مغز انسان نیز با گذشت زمان و انباشت اطلاعات، دچار فرسودگی می‌شود.
• عوامل استرس‌زا، آسیب‌های فیزیکی و بالا رفتن سن، از جمله عواملی هستند که قدرت پردازش مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

• تمرکز، سپر دفاعی در برابر حواس‌پرتی:

• تمرکز، قدرت معطوف کردن تمام توجه به یک موضوع خاص است.
• این قدرت، مانند سپری در برابر عوامل حواس‌پرتی عمل می‌کند و به ارتقای بهره‌وری ذهنی کمک می‌کند.

• دشمنان تمرکز:

• مشکلات زمینه‌ای مانند افسردگی و اختلالات خواب، می‌توانند تمرکز را به چالش بکشند.
• مصرف برخی داروها، الکل و انباشت اطلاعات اضافی، از دیگر عوامل مخل تمرکز هستند.

• راهکارهایی برای تقویت تمرکز:

• ذهن‌آگاهی: تمرین حضور در لحظه حال، با تمرکز بر تنفس، راهی برای تقویت تمرکز است.
• بازی‌های فکری: انجام بازی‌های فکری، به ارتقای مهارت‌های شناختی و افزایش تمرکز کمک می‌کند.
• جویدن آدامس: جویدن آدامس، می‌تواند سطح هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد.
• استراحت کافی: استراحت به مغز فرصت بازیابی می‌دهد و تمرکز را تقویت می‌کند.
• سبک زندگی سالم: ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل، از ارکان اصلی یک سبک زندگی سالم و تقویت تمرکز هستند.

با به کارگیری این راهکارها، می‌توان گوهر تمرکز را صیقل داد و دریچه‌ای به سوی موفقیت و شادکامی گشود.

نکاتی برای تقویت تمرکز:

• محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی برای مطالعه و کار انتخاب کنید.
• اهداف خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و برای هر بخش، زمان مشخصی تعیین کنید.
• در طول روز به طور منظم استراحت کنید.
• از مصرف کافئین و شکر بیش از حد خودداری کنید.
• به طور منظم ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید.