۱ نتیجه برای جستجوی عبارت «62319375».
-
۱۴۰۲-۰۶-۲۱ ۲۳:۰۳
[فرارو]
۹ راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای ۳۰ سال
غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات معمولا کالری کمتری دارند. به عنوان مثال، یک فنجان برنج یا پاستا حدود ۲۰۰ کالری دارد، اما یک فنجان سبزیجات حدود ۳۰ تا ۶۰ کالری دارد. علاوه بر این، غذاهای سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، به آرامی در دستگاه گوارش حرکت می کنند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند.