خواب تنها فرصتی برای استراحت بدن نیست، بلکه در تنظیم بسیاری از فرایندهای مهم جسمی و ذهنی نقش دارد. با این حال، زندگی پرمشغله، استفاده طولانیمدت از تلفن همراه و بینظمی در ساعات خواب باعث شده بسیاری از افراد خواب کافی و باکیفیتی نداشته باشند.
کمخوابی کوتاهمدت میتواند با خستگی، کاهش تمرکز، تحریکپذیری و افت عملکرد روزانه همراه باشد. تداوم این وضعیت نیز ممکن است بر سلامت عمومی فرد اثر بگذارد.
کارشناسان برای بهبود کیفیت خواب، رعایت ساعت مشخص برای خواب و بیداری، کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین در ساعات پایانی روز و محدود کردن استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل دارای صفحهنمایش پیش از خواب را توصیه میکنند.
همچنین ایجاد محیطی آرام، تاریک و خنک در اتاق خواب میتواند به داشتن خواب مناسب کمک کند. در صورتی که اختلال خواب به شکل مداوم ادامه داشته باشد یا فعالیتهای روزمره فرد را مختل کند، مراجعه به پزشک برای بررسی علت آن توصیه میشود.