شفاآنلاین »سلامت» فرارسیدن تابستان و روزهای داغ آن احتمال بروز گرمازدگی را در میان اقشار مختلف بالا میبرد که با رعایت نکات پیشگیرانه و افزایش آگاهی شهروندان میتوان مشکلات ناشی از آن را کاهش داد. باید توجه کرد اصل پیشگیری همواره بر درمان اولویت دارد و بهترین راه برای مقابله با موجهای گرمایی، مدیریت هوشمندانه فعالیتهای روزانه است.
شفاآنلاین »سلامت» با آغاز روزهای گرم سال، خطر گرمازدگی و پیامدهای ناشی از افزایش دمای هوا بیش از گذشته سلامت شهروندان را تهدید میکند.
این خطر تنها محدود به افراد شاغل در فضای باز نیست و کودکان، سالمندان، زنان باردار و مبتلایان به بیماریهای زمینهای را بیش از سایر گروهها در معرض آسیب قرار میدهد.
گرمازدگی یک وضعیت قابل پیشگیری است و رعایت توصیههای بهداشتی، تغذیهای و درمانی میتواند از بروز عوارض جدی آن جلوگیری کند.
کارشناسان در این خصوص راهکارهای مختلفی را پیشنهاد می کنند که از نوشیدن منظم آب و انتخاب لباسهای روشن و نخی گرفته تا پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید در ساعات ۱۱ تا ۱۷، همگی اقداماتی ساده اما مؤثر برای حفظ سلامت در فصل گرما به شمار میروند.
در صورت رسیدن دمای بدن به ۴۰ درجه، فوریت پزشکی ضروری است چون فعالیتهای سیستم بدن در دمای استاندارد ۳۶ تا ۳۷.۵ درجه ادامه مییابد و در این میان هرگونه افزایش دما خارج از این رنج باعث اختلال در عملکرد مکانیسم بدن می شود.
باید توجه داشت که گرمازدگی، یکی از سه سندرم اصلی مربوط به گرماست که میتواند از حالت خفیف گرمازدگی تا حالت بسیار شدید و گرماگرفتگی عضلانی تغییر کند که در صورت مداخله پزشکی نکردن و درمان نشدن سریع، این وضعیت میتواند با اختلالات شدید در سیستم بدن به سکتههای قلبی منجر شود.
گرمازدگی در سه سطح قابل شناسایی است که بستگی به شرایط سنی و جسمانی فرد و مدت زمان حضور شخص در گرما تغییر می کند.
در نوع خفیف گرفتگی عضلات به خصوص عضلات شکم و ساق پا به علت تعریق و از دست دادن الکترولیت ها از قبیل سدیم رخ می دهد که موجب انقباض عضلانی، خستگی و سرگیجه می شود.
در نوع متوسط فرد گرما زده تا حدودی افت هوشیاری، تنفس سریع و کم عمق و همچنین تعریق شدید و علائم کمی شدیدتر دارد.
در نوع شدید گرمازدگی، دمای بدن به بالای ۴۰ درجه می رسد و مکانسیم های طبیعی بدن در کاهش دما از بین رفته، تنفس به صورت سطحی، امکان افت سطح هوشیاری، تشنج و غش و در نوع شدید آن امکان مرگ برای بیمار وجود دارد.
نوزادان و کودکان زیر چهار سال و سالمندان بالای ۶۵ سال به دلیل ناتوانی در تنظیم دقیق دمای بدن در معرض خطر بسیار بالای گرمازدگی قرار دارند.
عوامل دیگری نظیر چاقی، تغییرات ناگهانی دما (سفرهای بین منطقهای) و مصرف داروهای خاص مانند داروهای فشار خون، مسکنها و داروهای ضد روانپریشی که بر تنظیم آب بدن اثر میگذارند، در این خصوص موثر است.
باید توجه کرد اصل پیشگیری همواره بر درمان اولویت دارد و بهترین راه برای مقابله با موجهای گرمایی، مدیریت هوشمندانه فعالیتهای روزانه است.
با توجه به هشدارهای هواشناسی و پیشبینی افزایش دما، توصیه اکید این است که شهروندان فعالیتهای پرخطر خود را به ساعات خنک روز یعنی اوایل صبح یا پس از غروب آفتاب موکول کنند.
با توجه به شرایط شغلی بخشی از جامعه، دستورالعملهای خاصی برای کارگران و افرادی که ناگزیر به فعالیت در فضای باز هستند باید رعایت شود.
این افراد باید حتما از لباسهای نخی و روشن استفاده کرده و همواره کلاه لبهدار به همراه داشته باشند.
مدیریت هیدراتاسیون (آبرسانی) در این افراد نباید پس از بروز علائم باشد بلکه باید قبل، حین و پس از فعالیت، به طور مستمر مایعات خنک مصرف کنند.
گروه های هدف در هر یک ساعت فعالیت، ۱۵ دقیقه توقف در محیطی خنک، در سایه و در معرض جریان هوا (مانند پنکه یا کولر) داشته باشند تا بدن خود را بازسازی کنند.